د زیږون موخه څه ده؟
له وخت راهیسې، مور او هغه کسان چې خپل ماشوم یې اخیستی دی د انډول انډیزیزیک موندلو هڅه کوي. د مصنوعي تحلیلاتو او انستیتیوت ظاهرا د ماشوم زیږون لیدل او د درملو بدلون بدل کړ. کله چې یوه ښځه عادي، ناڅاپه زیږون لري، د انسټیټسیا د عالي لوړتیا پوښتنه هم د خطر له پوښتنې سره تړاو لري. په هرصورت، تر اوسه پورې د درد درد نه شته، کوم چې د بشپړ خوندي په توګه پیژني او پایلې یې نه درلودې. او موږ د پیل لپاره د زیږون لرونکي زیږیدلو معنی په اړه ډیر فکر کوو. په ټوله کې، د ماشوم زېږېدنې موخه د ښځینه آرامۍ خوندیتوب نه ساتل او ساتل دي. موخه دا ده چې یو روغ رمټ ماشوم ته زېږېدنه ورکړئ او یو روغ، خوشحاله او مينه وال مور شي. طبیعي زیږون د ځوان مور (فزیکي او اخلاقي) لپاره خورا پیاوړي ساتي، د ځان اطمینان احساس کوي. د ماشوم زیږون د خپل ځان او پوهې خوشحاله دی، د ماشوم سره لیدنه. دا یو ازموینه ده چې تاسو باید مسولیت واخلئ، پرېکړې او عمل وکړئ. دا شخصي وده او پرمختګ دی. له همدې امله د انستیکیا طبیعي میتودونه خورا زیات عاجل کیږي.
درد څه دی؟
راځئ هڅه وکړو چې د ماشوم زیږون څه ډول درد ولرو. د هغه طبیعت څه دی؟ دا څه معنی لري؟ د دې پوښتنو ځوابونه به د دې پوه شي چې د درد څخه مخنیوی وشي. نو، درد تل د بدن څخه د خطر سره په اړه د رڼا درد دی. زموږ په بدن کې په هره فیصله کې د درد رسیدونکي شتون نلري. د بیلګې په توګه، په عضلاتو کې د پراخی رسیدونکي شتون شتون لري. د عضلاتو د زیاتوالي سره دلته د هغې رنګه ګواښ دی، له دې امله د مسلسل رسیدونکي اشارو به د داسې ځواک او تعقیب سره لاړ شي چې موږ به یې دوی د درد په توګه وګورو. مغز موږ ته د درد د زیاتوالي او خطرونو په اړه خبرداری راکوي او موږ یې دا پښې تړلې. که موږ دا د درد نښان ندی ترلاسه کړی، موږ کولای شو خپل عضلات ته زیان ورسسو. یا د بیلګې په توګه، اوږدمهاله تمرین سره، کارکونکي عضلات د اکسیجن نشتوالي څخه پیل کیږي. هغه هم دماغ ته اشاره کوي. دا سریزه زموږ لخوا د درد په توګه پیژندل کیږي او په بوخت کې یو فوري بدلون ته اړتیا لري. په زیږون کې درد د مور سره په روان بهیر کې مینځ ته راوړي او که اړتیا وي، خپل چلند بدل کړي. د ماشوم زیږون ترټولو پیاوړی عضلاتي فشار دی چې په انقباض کې شامل دي (د رحم د بدن اوږدې نری رنځ عضلات) او د غاښونو حلقې عضلات، د پوزه فلس عضلات، د سینینال نسجونه). خو تاوان درد نه دی. د درد حساسیت حد په هر شخص کې ثابت ارزښت نه دی (لکه څنګه چې دا عموما په پام کې نیول کیږي). د هر یو لپاره، دا حد حد کولی شي د ژوندیزم حالت پورې اړه ولري. په آرام کې، دا لوړه ده، او د درد احساس کولو لپاره، د نفوذ زیات ځواک ته اړتیا ده. په الارم کې، دا حد حد کم شوی. له همدې کبله د درد ډار د درد درد المل ګرځي. ځکه چې ډار د اندیښنې حالت دی، پداسې حال کې چې د فشار هورمونونو کچه لوړه شوې او د درد حساسیت حد کمیږي (دا د بدن د درد نښانو لپاره خورا حساس کیږي). او زموږ بدن، د فشار په حالت کې، لږ اکسیجن ترلاسه کوي، د هایپوکسیا څخه پیل کیږي او دماغ ته د درد سره اشاره کوي. د دې درد احساس کول، یو شخص لا ډیر اندیښمن او ویره لري (په تیره بیا د زېږېدنې په وخت کې، ځکه چې ناڅاپي حضور مخ په زیاتیدو دی). په دې توګه، د ویرې خطری جریان - د درد تړل. نو له همدې امله، د یوې میرمنې زیږون دمخه ډیر مهم دی چې د هغې په بدن کې د پروسې د پوهیدو لپاره د چمتو کولو لپاره چمتو والی. د درد میکانیزم احساس او د بدن او درد په کنټرول کې زده کړه. دا هغه څه دي چې د زیږون لپاره د روزنې کورسونه کوي.
په اوړي کې یو سلیزه چمتو کړئ
په طبيعت کې، د طبیعي درد او ناڅاپي زیږون لپاره د یوې ښځې چمتو کول د زیږون دمخه ډیر وخت پیل کیږي، حتی د هغې حملې مخکې تر دې د مخه. هو، هو! د تیاریدو او د راتلونکی پرمختیا په وخت کی تیاری پیلوی. کله چې د یوې کوچنۍ نجلۍ مور (راتلونکې مور) هغې ته معلومات او عمومي مزاج د زیږون لپاره ورکوي. دا لیږد په اصل کې د کلمو له لارې ندی، مګر د احساساتو او احساساتو له لارې چې د مور د زیږون پرمهال د مور تجربې، او وروسته د هغې لور پورته کول. په ټوله کې، زموږ د تجربو لپاره ماشوم خورا حساس دی، دا نشي غلا کولی. دا یوه عصري زیرمه ده چې کولی شي موږ ته مور او موږ زموږ لوڼې درکړي. افسوس، هر څوک نه د مور څخه داسې ډالۍ ترلاسه کوي. سربېره پر دې، هغه ښځه چې د ماشوم په توګه د ماشوم زیږون نه دی ترلاسه کړی، د زیږون پر وړاندې منفي رویه او اندیښنه د واقعو د کیسوونو او د مختلفو داستانونو د مطالعې له لارې پیاوړي کیږي. دلته، د ځوانو مور او پلرونو ښوونځي مرستې ته راځي، چیرته چې راتلونکې میندې د زیږون پروسې فیزولوژي مطالعه کوي، د هورمونډو او جذباتي قواعدو مطالعه کوي. یوه ښځه د بدن سره د زیږون په چمتو کولو کې مرسته کوي، د صحتمند ژوند وده کوي، د تغذیه جلا کولو، د تمرینونو ترسره کولو او د حفظ الصحې پروسیجرونو تعقیب کولی شي. د زیږون او لیدنې لپاره د ځانګړو تمریناتو له لارې د زیږون د کنټرول او د درد پیښیدونکي هورمونول او احساساتي میکانیزمونو پوهول، ښځی د شیطان حلقه) ډار فشار (درد ماتوي. دا تخنیکونه د راتلونکو زیږونونو د ویرې څخه د خلاصولو لپاره کارول کیږي، او بیا د ځان آرام کولو لپاره او په درد کې د مخنیوي لپاره کارول کیږي. د ماشوم د زیږون په بهیر کې د پیښو پیژندل میندې ته اجازه ورکوي چې په زیږون کې د روڼتیا اختیارونه مهارتونه رامینځ ته کړي او د مختلف مراقبتونو، تنفس تخنیکونه، مساوي، د ملګري سره ارتباط او یو ډاکټر سره کارول. راځئ چې په پام کې ونیسو چې د ماشوم زیږون کې څه پیښیږي او څنګه څنګه کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ.
زیږون پیل شو!
تاسو پوهیږئ چې دا غیر معمولي احساسات مخکې هیڅکله تجربه شوي نه وه) د هغو کسانو لپاره چې مخکې یې زیږیدلی وي، دا اسانه دي، دوی دا احساسات پېژني او غلط به نه وي (. له یو پلوه، نوي نوښتونه خورا زیات دي، ځکه چې داسې هیڅ یقین نشته چې دا رښتیني جنګونه دي، ځکه چې ځینې وختونه زیږونونه د اصولو سره پیل کیږي، چې د احساساتو او فیزولوژیکي پروسو بنسټ، ورته جنګونه دي، نه یوازې منظم او نه سخت. له بله پلوه، د نوښتونو لپاره آسانه ده، ځکه چې دوی خپل منفي تجربه نلري، کوم چې پخپله د خپل ویره "دولت" وګرځي. هغه خپله هرڅه کولی شي خپل ځان ترسره کړي، تاسو یوازې هغه پرېږدئ چې خپل کار وکړي، وګوره چې څنګه د غاړې پرانيستل کیږي، دا مسکۍ د غاړې سره آرامۍ کې مرسته کوي، دا په اسانۍ او لچکۍ سره، ستاسو په خندا کې د غوږو عضلاتو په څیر تسلط کوي. انسټیزیز پوهيږي چې څه وکړي، دا کنترول ته اړتیا نلري، پروسې باور وکړي، نو تاسو څه احساس کوئ؟ پیاوړې داخلي تاوان، فشار کار دی، ستاسو دنده دا ده چې د کار کولو وړتیا (بدن) چمتو کړئ.
هغه څه چې رحم ته اړتیا لري او څنګه کولی شئ د هغې سره مرسته وکړئ
♦ د "کاري ځای" لپاره تازه هوا ته دوام ورکول لاسرسی: ستاسو چپ چپ ژور تناسب به د رحم د عضوي بې ځایه اکسيجن تضمین تضمین کړي.
• د "کارګر" منظم منظم تغذیه: د وینې لپاره د غذایي موادو اړتیاوې د عضلاتو انرژی لپاره د اړتیا وړ انرژی لپاره اړین دي. کله چې تاسو خوار یاست او حتی په سمدستي ډول سره تنفس کړئ، د وینې رګونه د اړتیا وړ اړتیاوې سره د رحم سره عضوي چمتو کوي. د فشار په حالت کې، د وینې رګونو قرارداد، عضلات به وځي، دماغ
• د کثافاتو د "کارځای" پاکول: د غذایی موادو ضایع کول - میتابولایټونه - د عضلاتو د اختالفونو سره د مداخلې او د رحم د عضلاتو په اسانۍ مینځ کې مداخله. ټول میټابولیتونه د وینې سره لیږدول کیږي، پدې معنی چې دا ستاسو د آرامۍ او تنفس له الرې ترلاسه کیږي د رحم په واسطه د وینی د ښه بهیر سبب کیږي.
• د "کاري ځای" کې مثبت احساساتي چاپیریال رامینځ ته کول، د باور او ملاتړ فضا. ستاسو بدن د بشپړ وقف سره کار کوي. باور وکړئ، هڅونه او هڅونه.
♦ د "کارګر" غوښتنې ته پاملرنه وکړئ: که هغه تاسو ته د تغذیې نښې نښانې) درد یا د ډیرو فشارونو احساس (درکوي، د پوزیشن بدلولو هڅه وکړئ. د قحمت مرکز بدل کولی شي حالت ښه کړي.
♦ یو کارګر، چټک نه ډډه وکړئ - د ښه معنی نه لري. د تیریدو له امله درد پیدا نشي کیدلی چې دوی اوږدې اوږدې دي، مګر دوی د درد له امله د درد سبب ګرځي. ماشوم نشی کولی تر هغه چې زیږیدل پرانیستل شي. (لچک، آرامۍ)، هغې ته خندا، ځکه چې ستاسو موسکا د رحم د پیښې اټکل دی. موږ د هډوکو سره د مبارزې کولو هڅه کوو، مګر موږ خپل ځان سره جګړه کوو. چمتو شوی ملګري به تاسو سره د آرامۍ ټولې تخنیکونه پلي کولو کې مرسته وکړي.
د آرام کولو لپاره خورا مهمه ده! دا زده کولی شي.
♦ د امونیتیک مایع پاملرنه وکړئ. که ممکنه وي، د کار د دویمې مرحلې څخه مخکې د امونیتیک مايع د پرانیستلو لپاره مه ګړندۍ مه کوئ، دا تر هغه پورې چې تره په بشپړه توګه پرانيستل شي او ماشوم هڅه کوي چې په کار پیل وکړي. تر هغه چې د بلبلا په حالت کې وي، تاسو په وخت کې محدود نه یاست، او غاړې د اوبو پیډ نرم نرم فشار الندې راځي - کله چې پرانېستل شي نو دا نرم او درد لرونکي احساسات دي.
د امونیتیک مايع قوي او قابلیت به ستاسو د میندوابولیزم او تغذیې په وخت کې د امیندوارۍ په جریان او البته د کار په جریان پورې اړه ولري. "د" ملاتړ په خورا سخت فشار کې، او هغه به تاسو ته د زیږون د لمړنۍ دورې بې دردۍ چمتو کوي. نو نو د کار په لومړۍ دوره کې، کله چې اختلاطات شتون ولري، مور د ډار کولو وخت نه لري! تاسو د ډیری شیانو لپاره لرئ: تاسو اړتیا لرئ چې د میرمنې میرمنې لپاره خاموش کار ډاډمن کړئ. آرامۍ!
د آرام کولو لپاره کوم څه مرسته کوي؟
♦ یو مناسب ځای غوره کول. اکثرا دا د پوستکۍ د بې ځایه شوي مرکز سره (یا هم د هغې خوا ته ځي، یا کله چې ګرځي، یا په ټولو څلورو کې). ځینې خلک د بیلابیلو بیلابیلو بیلګو په څیر دي. موقف د سپارلو پرمهال بدلون موندلی شي. د خپل ځان لپاره ترټولو غوره ګرمه غوره کړئ. په پام سره د فټبال په برخه کې مرسته کوي (په دې باندې د یونیفورم توغندي او آرامۍ). که تاسو د یو ملګری سره زیږون راوړی، هغه به په آرامۍ سره یا د ملاتړ په توګه ځان ته وړاندیز کولو کې مرسته وکړي. دلته د ملګري لومړني چمتوالی باید په کار کې د میرمنې په پرتله کم وي. او تر ټولو مهمه، په یو بل باندې باور وکړئ او دوه اړخیزه تفاهم پوره کړئ.
♦ تنفس، سندرغاړی، لمونځ. دا دنده د تاسو لپاره تر ټولو اسانه لاره پرته پرته له ځنډ سره تنفس لري. کله چې د جګړې ځواک خورا ښه وي او په چوکۍ کې تنفس مداخله کیږي، تاسو کولی شئ د جبري تنفس څخه کار واخلئ) د پوټکي شونډو له لارې، په ویزو یا کانټینرونو غږیدل (، سندرغاړي) دا به د سایټ تنفس کولی شي، سربېره پردې تاسو به ستاسو په فکر کې وي (، د لمونځ لوستل. که تاسو د یو ملګری سره زیږون راوړی، د هغه خاموش تنفس ستاسو مرستیال دی. هغه کولی شي ستاسو سره بل تن وخوري او تالاب وټاکي.
♦ د مناسب حرارت درجه. بدن کولی شي یوازې په آرامۍ تودوخې کې آرام کړي. که ستاسو مور سردنه وي، تاسو اړتیا لرئ (تودوخه چای، ګرمې شاور، په تیوب کې، له کمبل الندې). یو ملګري کولی شي فوټونه وهي.
♦ اوبه. د شاور د سټیشن لخوا مساج یوه عادي درملنه ده (د پرینتیم، پوټکي، کمر مساج). ګرم غسل د درد پرته پرته د کار لومړۍ دوره لګولو لپاره یوه ښه لار ده.
♦ د انتوراکسایشن. که تاسو هر کله په ساحل کې سترګې په لټه کې یاست، سترګې پټې کړې او مرغۍ یې وکړه، نو تاسو د لیدلو او انتوریلایشن عناصر لا دمخه مخکې پیژنئ. بدن به احساس وکړي چې تاسو غواړئ. دا ښه ده، که چیری د امیندوارۍ په جریان کی تاسو دا کافی وخت درکړی، نو د زیږیدلو په جریان کی، تاسو ته آرام کول به اسانه وی. که چیرې ماشوم زیږون یو ملګری وي، د ډاډمن معاون یو خوشحاله غږ کولی شي د انستیکیا ځای ونیسي. دا خورا مهمه ده چې ملګري ځان آرام کړي. "اډرینینیلین ناڅاپي دی" - د شریک ملګری مور ته لیږدول کیدی شي. برعکس، د هغه آرام کول به د ماشوم زیږون کې آرام او ښځه آرام کړي.
♦ مسؤلیت او ځان ځان - مساج. مساج تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن نسخه عضلات آرام کړي. د بدن آرام کول داخلي ارګانونو ته لیږدول کیږي. هر هغه مساج چې تاسو یې لرئ به یې کوئ. دا خورا ښه ده که تاسو د انعکاس ټکي پیژنئ یا د سوجوک تخنیک ترلاسه کړئ. حتی ترټولو غوره، که تاسو د مساج مرستی جوړ کړئ، ځکه چې کله ځان وژنه ښځه خپل لاسونه فشاروي، او دا تاوان د بدن نورو برخو ته لیږدول کیدی شي. مساج مختلف توپیرونه کیدای شي: د سینارکلر کالر ساحه، ټیټ شاته، لاسونه، پښې. اصلي شی داده چې ښځه د زیږون په وخت کې احساس وکړي، ترڅو د آرامۍ تالاب څخه پوښتنه وکړي.
♦ د خوارځواکۍ درملنه. د مور لپاره د عجيب مرستیال څوک چې د زیږیدلو دمخه د هغې د پیژندلو توان لري. هغه غوړ چې د فشار سره د مرستې کولو او د حمل په وخت کې آرامۍ کې مرسته کوي په لومړي دور کې د ماشوم زېږېدو کې مرسته کېدای شي. هرڅه دلته انفرادي دي، مګر ډیری وخت دا د لیوینډ او نارنج دی. د تنفس مخلوط (نارنج، اوکالیپتوس، لبنان، جیسمین)، د آیوکودا تیلو کې مینځل شوی، تاسو کولی شئ د ګیډۍ مساجات ترسره کړئ.
♦ هډوپاتیک. په ځانګړې توګه انفرادي توګه، دا معلومه کړه چې یوه ښځه فرصت لري چې د سپارلو پروسې په جریان کې د خپل کورپلومات سره مشوره وکړي. تر ټولو تر ټولو معمولي البریا racemosa 15) د کار په پیل کې یو دوز د ویرې له منځه وړلو (. کاولفیلم 6 (د مؤثره تفتیش انفیکشن درملنه)، ګیلیمیمیم 15 (د کمزوري حملې پرانیستلو سره)، Chamomilla 6 (د سخت غضب سره د دردناک اختلاط سره). د یوې قاعدې په توګه، ټول لیست شوي میتودونه په مجموعي توګه کارول کیږي. مور داسې احساس کوي چې هغې هر ساعت ته اړتیا لري. ترټولو مهمه خبره یوازې په ځان باور کول دي! لکه څنګه چې د کار فعالیت پرمختګ کوي، د کڅوړې شدت او موده د هغوی د کموالي سبب ګرځي، او د دوی تر منځ وقفات کموي. ځینې وختونه د لمړۍ دورې پای ته رسیدلو کې فریکونسی کم شي. دا د ضرب مرحله - وقفیت دی، کوم چې د فعالې مودې دمخه دقیقې 40 دقیقې لپاره بدن لیږدوي. ندی د 1-2 سینټرو لپاره خلاص پاتې شو.
موږ هڅې کوې اسانه دي
نو، ترټولو ستونزمن (د فشار له رحم سره آرامۍ) مخکې لا هم دی. د کار د دویمې دورې څخه مخکې. دا د جلاوطنۍ مرحله ده (په واقعیت کې، د ماشوم پیژندنه په معنوي حالت کې چې موږ یې پوهیږو چې دا پیژندل کیږي). دویمه مرحله، د قواعدو په توګه، د قابله او یو ډاکټر تر څارنې الندې دی. ماشوم د زیږون له کانال څخه تېرېږي، کوم چې د هغه لپاره تعدیل کیدی شي. په ځانګړې توګه که مور د موقعیت بدلون بدل کړي. دا خورا مهمه ده چې هغه خپله د هڅو لپاره یو مناسب ځای غوره کړي. په دې مرحله کې، د ښځینه ژوندی ډیری ډیری زینورفینز، انیلولیک انډیززیککس تولیدوي، او دوی یو ټاکلی محدوديت ته حساسیت ورکوي: مور باید د تناسب موقف او تنفس بدلولو لپاره د کار کورس احساس کړي. د ماشوم زیږون په بشپړ ډول په بشپړ ډول او د حساسیت څخه محروم شو، ځکه چې تاسو د هایپوکسیا په اړه د بدن درد درد یا د عضلاتو ټوټې خطر سره مخ کولی شئ .دا مهمه ده: Endorphins درد درد حساسیت، مګر نه له همدې کبله دا د کار کولو لپاره په دویمه مرحله کې د طبی انسټیټیایا کارول سپارښتنه نه کوي. دا د مور او ماشوم دواړو لپاره خطرناکه ده که چیرې یو انسټیټیټیټ ښځه په چټکۍ سره د زیږون دویمې مرحلې ته ننوځي. دا: په دویم دور کې اصلي تحلیلیا Endorphins دي. دوی باید احساساتي خوارځواکۍ ته اړتیا ولري (دلته د ویرې لپاره هیڅ ځای نشته، موږ د ماشوم سره د یوې پیلې ناستې لپاره مثبت چلند ته اړتیا لرو - د هڅو مرحله لنډمهاله ده). په منځګړیو کې د هڅو (1-2 دقیقو) ترمنځ میندې معمولا هیڅ څه احساس نه کوي. دا د خاموش تنفس او د انتور رسولو وخت دی. خوشحاله کول به ځواک ترلاسه کړي او د درد حساسیت لوړ کړي. کله چې د سفر پیل پیل شي (پرته له دې چې قابله ووایي یا نه وهڅوي)، ستاسو دنده باید ستاسو تنفس نه وي، ځکه تنفس د کار د عضلاتو او د درملو د درملو لپاره اکسیجن او تغذیه وي!
د هڅو پر مهال، د تنفس مختلف ډولونه کارول کیدی شي
♦ که قابله تبلیغات نه کوي، د تنفسي تنفس څخه کار واخلئ، په کوم کې چې په هټۍ کې د ډایفرام فشار نه شته (د "سپي" سره ژوندی اچول، ګړندي کول).
♦ که تاسو مجبور کړئ چې زور واچوي، ټینګار په تنفس سست دی. په دې حالت کې، ډاپراګم د پوستکي غوږ پر وړاندې فشار راوړي، د ماشوم سره د زیږیدلو کې مرسته کوي) د شمعې توغندي، د بال راټولو، د مرحلې بهر تنفس (. مناسب تنفس کولی شي د کرټکس نسجونو سره په وخت کې ودرېږي او نه خوري. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د کرکوچ او مالګې غسلونو کې د ګرمۍ کمپنۍ کار واخلئ.
د ماشوم زیږون دوره
او اوس ماشوم زیږیدلی و! تاسو یې په وړاندې ساتئ، خپل سينه ته یې واچوئ! د خوښۍ احساس دا احساس کوي چې د ښځو آکسټوټینین وينې ته یو پیاوړی خوشې شوی (هورمون چې د رحم عنصر کموي). دا د اسانه او بې وزلۍ جلا کول او د پلاستيکا زیږیدل - د کار دریمه مرحله ده. درد یوازې په مقاومت کې موجود دی. جویا یوازې په منلو کې ده. حتی هغه پیښې چې د درد سره ډکې شوې، خوشحاله کیږي، کله چې موږ دوی د خلاص زړه سره منلو. دا شعر د جی رومی لخوا د طبیعی زیږون په نظر کی نیولو سره ډیر رضايت لری: د منلو، کشف او اعتماد خیال. پخپله باور وکړئ، خپل بدن ته غوږ ونیسوئ! دا به تاسو ته د انستیتیوت کولو غوره لاره درکړي.