هره ورځ د امیدواره میرمنې وزن بدلوي، نو د ژوند لاره باید بدلون ومومي. دا ښځه ناپاکه او زیاتوالی ښیې. دا د تیز غورځنګونو لپاره سپارښتنه نه کیږي، موږ باید هر څه په ورو ورو سره ترسره کړو، په دې نظر چې تاسو اوس یوازې نه یو، مګر تاسو، لږ تر لږه دوه.
د شپږم میاشتو وروسته، ماشوم د نخاع په برخه کې وزن پورته کوي، نو له دې امله موږ باید له حرکت څخه مخنیوی وکړو چې پدې حالت کې تاوان پیدا شي، د نخاعې وزن نیمایي زیاتوي.
راتلونکې مور د هغې خوا ته ویده ډیره آسانه ده، مګر د بدن وزن په برابره توګه ویشلو ته اړتیا لري، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د گوټونو ترمنځ کوچنۍ تکمیل وساتئ.
د دې دورې په جریان کې، د امیدوارو میرمنو اشته هم دوه برابره ده، ځکه اوس هغه د دوو لپاره خوري. مګر، لکه څنګه چې زده کړې ښودل شوي، دا یوازې یو عذر دی، په واقعیت کې، د ډوډۍ خوړلو لپاره سپارښتنه نه کیږي. تکرار کول مخنیوي کیږي، دا کولی شي مور او ماشوم دواړو ته زیان ورسوي. که چیرې راتلونکې مور به د هغې په پرتله وزن ډیر شي، نو ناڅاپه کیږي، ډیسینیا داسې ښکاري چې روغتیا خرابېږي. هڅه وکړئ تر ټولو مناسب خواړه انتخاب کړئ، د میوو غذا، سبزیانو، د امیندوارو مغز لرونکو لپاره ډیر ګټور دي. دا غوره ده چې د اوړو نه ویستل شي.
چلن هغه څه دي چې تاسو یې د امیدوار میرمنې لپاره اړتیا لرئ. دوی د ویریکونو رګونو څخه د مخنیوي مخه نیسي، د پوستکي غوږونو او پښو عضلات پیاوړي کوي. نور په پرانی هوا کې دي، د طبیعت، حيواناتو، الوتونکو سره خبرې اترې، مچھلی ته وګورئ - دا کمښت، خوسکي. لږ غصب، نور مثبت احساسات وي.
او تر ټولو مهم، د خپل ماشوم سره اړیکه ونیسئ، په هغه څه چې هغه دننه وي، هغه یې ستا غوږ نیولی دی! او ستاسو رابطه احساسوي. د هغه سره خبرې وکړئ، ما ته ووایاست چې ستاسو په شاوخوا کې څه روان دي. له هغه سره مینه وکړئ ځکه چې دا ستاسو ماشوم دی، او ته یې مور ده. روغ شئ!