په یاد ولرئ چې د یو کوچنی ماشوم "رښتینې" پول به ونه اخستل شي. او ژوره به "په اوږه کې نه وي"، او هیڅ احساس شتون نلري. دا به ښه وي چې په یوه وړکتون کې یا د پولیلکلینیک په تالار کې لاړ شي. هلته د کوچنيانو لپاره کوچني "میشتونه" چمتو شوي، او د تامین په حوزو کې د اوبو لوی توپیر لپاره توپیر لري. د هغه څه په اړه چې د ماشومانو لپاره تیاریږي: ورزش یا روغتیا او لاندې به په لاندې ډول بحث وشي.
تیاری کولی شی د ماشوم د بدن ټول سیستمونه او سیسټمونه سمه کړي. دا د سختۍ او فزیکي پراختیا یوه ښه لار ده. په اوبو کې، انسان بدن هوا کې نسبت 30 ځله ډیر تودوخې له لاسه ورکوي. دا د ARVI په وړاندې یو ډول "واکسين" دی. تیاری د میټابولیزم ښه والی، په عصبی سیسټم باندی ګټور اغیزه لری، تنفس او د کارواوسکاسیک سیسټمونه روزل کیږی، عضلات او لیګونه پیاوړي کوي، صحیح پوسټ جوړوي. ماشومان په چټکۍ سره وده کوي او وزن اخلي. او ټول د دې لپاره چې د پولېټ پليټ، چې دوی یې د خوندیتوب په لټه کې وو، د پولې وروسته، ماشومان "په یو ناست وي." داسې ماشومان زده کوي چې چټکه خبرې وکړي. په ورته وخت کې، د دوی وینا ډیره باوري او معنی ده. په کلینیکونو کې چې په پولی کلینیکونو کار کوي، ډیری وختونه ماشومان د دریو میاشتو څخه اخیستل کیږي. که ماشوم کوچنی وي، نو دوی ته په ځانګړې توګه په ځانګړو تیلو کې درس ورکول کیږي. ماشومان د یوې میاشتې عمر سره کولی شي په اسانۍ سره د اوبو ټول پروسیجرونه برداشت کړي. د دې لپاره تطبیق شوی او د تنفسي سیسټم او حرکتونه. د بیا رغاونې ټولې لارې پدې حقیقت ولاړې دي چې ډاکټرانو د ماشوم وړتیا په پام کې نیسي چې د اوبو پروسیجرونه د هغه عنصر په توګه پیژني. د ټولو ماشومانو لپاره، اوبه یو مثبت فکتور دی. اوبه په پراخه توګه ترسره کوي. لومړی، دا خوندیتوب کوي. یو ډول مساج شتون لري. مګر که د یوې کلینیکین ماشومانو په اساس ډیری وي، څوک ناروغ لري، په وړکتون کې داسې فرصت دی چې هر ماشوم ته تیریږي. که څه هم، په باغ کې د تامین یو ځای شتون لري. او که نه - دا مهمه نده. په کور کې د ماشوم سره ښکیل شئ. د تامین لپاره، ماشوم به د عادي غسل سره راشي. مګر په یاد ولرئ - د اولمپیک مډالونو دمخه تاسو اوس هم او څومره څومره. له همدې امله، د لوی غرونو جوړولو هڅه مه کوئ، مګر یوازې په "تفریحیټیایا" کې د داسې تفریح او د اوبو د لرې کولو چاپیریال ته اجازه ورکړئ. د خامک لومړني تیمینګ حرکتونه وښایاست، په اوبو او لوبې یې لیږدئ. هغه به خوشحاله وي، او اوبه به بې له شکه ګټه واخلي.
پول ته لاړ شه
فکر مه کوه چې څومره ژر ستاسو فدراسیون شپږ وي، هغه به د اولمپیک چوپونو بریالي کولو لپاره پیل کړي. روغ رمټ، تاسو اوس هم ادامه لري. یا پیل کړئ. مګر د مخه "بالغ" پول په ګډون کې. دلته د ماشومانو لپاره تیاری نه یوازې د پوبرهاټیایا لپاره یو فرصت بلل کیږي، او د یوې کوچنۍ لارښوونې لاندې چې د ساینس لپاره یې په لومړي ستونزمن ډول ماسټرۍ کې مهارت لري. په څو میاشتو کې ستاسو بیداری به په اوبو کې پاتې شي او حتی په سمه توګه د لاسونو او پښو سره سمبال شي. مګر دا ټول د ماشوم د وړتیاوو او غوښتنو پورې تړاو لري. یو ډار دی، بل څوک نه دی. لکه څنګه چې مڼې - سپینه ډکیدلې مخکې مخکې، انتونکوکا - وروسته. هر ماشوم ورو ورو زده کوي.
په عموم کې، تومان په اصل کې سپورټ یا روغتیا نه دی، مګر د وړتیا وړتیا. په اوبو کې تاسو هرڅه چې غواړئ کولی شئ. یو عادي سړی به دا کار ونه کړي. او په اوبو کې تاسو کولی شئ ځان جوړ کړئ. بدن نرمه او پلاستيکيږي. له بلې خوا، تامین یوازې سخت نه دی. ټول غړي دلته کار کوي. د حرکتونو همغږي جوړه شوې ده. د دې ټولو سره یوځای، د فکر کولو کار، مفکوره جوړه شوې ده. کوم کوچ وايي، د ماشوم ګاسپس، پوهیږي چې څنګه اداره او اجرا وکړي. د لوژومومټور په سیسټم کې د تامین لوی لوی اثر. ماشوم جنګیږي، او د تودوخې څخه وروسته اوبو ته د مخه اوبه تودوخه کیږي. کله چې یو شخص په سم مقام کې وي، ټول داخلي ارګانونه د یو بل په وړاندې فشار ورکوي. په افقی - ټولی برخی آرام لری. زړه، د هډوکي سیسټم، سپی خوشې شوی - په دوی باندې فشار نشته. کله چې تیاریږي، د ټولو غړو ازادۍ شتون لري، سپیڅلیتوب له منځه وړل کیږي. نو ځکه، اصلي لیدونکي اکثره د ډنډونو لیدونکي دي.
د اوبو ګټونکي
د اوو یا اتو کلونو په جریان کې، تاسو او ستاسو ماشوم به ډیر احتمال وکړي چې آیا تاسو په آسانۍ سره د خپل خوښې لپاره تیر یاست "یا چوپونه فتح کړئ". که چیرې ستاسو انتخاب لومړی ځل ودرول شي، نو بیا هم د پول ته ځي. ښه، که ستاسو ماشوم لوړیږي د دې لپاره چې د دې ورزش غوره کولو په حق کې وجنګیږي د جګړې لپاره چمتو دی - هیله ده. په دې عمر کې، هغوی لا دمخه د اولمپیک د زیرمو ښوونځي ته لیږدول شوي دي.
د ورزش یا روغتیا په توګه د ماشومانو لپاره تیاری د یو ډیر مشهور ډول دی. دا اړتیا نلري چې سترې لګښتونه جوړ کړي، لکه د بیلګې په توګه، سپورټ لکه ټینس یا هاکي. تیښته د تخنیکي وسیلو هیڅ کار نه کوي. سویډن د سرعت لپاره سیالي کوي، د اوبو چاپیریال ته ورسیږي او یوازې د دوی خپل وجود کاروي.
کوم ورزش ورزش؟
سپورت یو نظم دی، یو سخت رژیم دی چې ښوونځي او کور دواړه اغیزه کوي. د نورو ورزشونو په څیر، په تامین کې هلته په جوڑونو کې پیاوړې بوټي شتون نلري. د ماشوم لپاره چې د اولمپیک په زیرمه کې شامل شي، باید هغه بایلونکي وي. په دې معنی، ورزش د سندرو، رقص او انځور کولو څخه توپیر نلري. هر څه باید وړتیا ولري. او حتی که هغه ابتدايي روزنه تیره کړي، چې دوه کاله کیږي، دا پدې معنی نه لري چې هغه به خپل ژوند د اوبو ورزش سره وصل کړي. هغه باید صحتمند وي. دا یو لوی بوټ دی. سر بیره پر دې، د اوبو په لویو فاصلو باندې برسیره، خلک په ځمکو بوخت دي. او دا د روزنې روزنه ده - د بیلو سره ، سم سمیټونکي، کودونه. د لوبو لوبې د زړه او د ګری ناروغۍ سره د ماشومانو لپاره احتیاط کیږي. که ماشوم ښه خوب ونه لري، دا اجازه لري چې ځینو محدودیتونو ته تیښته وکړي. لید به خراب نه وي. سربېره پر دې، د سپورټ په ښوونځي کې، د ماشومانو روغتیا تل څارنه کیږي. د تامین - فلیټ پښو لپاره یو ناروغ نه دی. د هغه سره، دا حتی ډیر ګټور ورزش دی. د پښو غلط غلط پلمه تسکره برابروي آن حتی د هغو کسانو په پرتله چې دا حق لري. له بلې خوا، پښه د فین فعالیت ترسره کوي. د نورو شیانو په مینځ کې، ماشوم باید د انترروپومومریکیک ډاټا مطابق تعقیب شي. مګر دا د متخصصینو لخوا ټاکل کیږي. د مثال په توګه، د لاس یا پښو څخه، دوی ژر تر ژره ګوري چې آیا په خپل ښوونځي کې یو نوی ستوری به روښانه شي. مګر د تامین لپاره تر ټولو مهم شی د اوبو مینه ده. که تومین د ماشوم لپاره اوږد بار بار شي - اصرار مه کوئ. هغه باید پرېکړه وکړي چې هغه څه خوښوي او څه نه کوي. هیڅوک نه غواړي چې په ورځ کې دوه ځله د 6 ورځنۍ ورکشاپ ژوند وکړي. په ابتدايي روزنه کې عمومي فزیکي روزنه شامله ده، چلول، کود، د تودوخې لپاره تمرينونه. په ځمکه، د ریل ریسونه او لوبې ترسره کیږي. په اوبو کې، ډیری ماشومان ماشومان د تامین په تخنیکونو کار کوي. دا تمرین، د تامین عناصر پلي کول، د ریل ریسونو او لوبو ساتل.
د ابتدايي روزنې لپاره د دوو کلونو لپاره، ځوان ځوانان باید د سفر څلور اساسي ډولونه وروزل شي:
1. KROL (فریستیل). دا د تامین ترټولو چټک سټیل دی. د یو قواعدو په توگه، ځوان ځوانان د هغه د ماسټرۍ لومړنۍ دي. دا د زده کولو لپاره تر ټولو طبیعي او اسانه ده.
.2 په سپین کلو کې. هغه خلک چې په اوبو کې وړیا وي د تامین د اندازې په اړه ډیره ستونزه نلري.
3. BRASS. ډیری وخت اکثره د تامین طریقه په نجونو کې لیدل کیدی شي. هغه ډیر ارام دی او اندازه کیږي. په لاره کې، د اوبو لاندې تیري تقریبا په بشپړه توګه د پیتل حرکتونه دي.
4. بټرفلی - د تامین تر ټولو غوره او پیاوړې انداز. زده کړه دا اسانه نه ده، تیتلی ښه فزیکي روزنه او اوږده کار ته اړتیا لري.
د ابتدايي روزنې لپاره د دوو کلونو لپاره، لوبغاړی باید نه یوازې د لیري مهارتونو ترلاسه کړي، مګر دا پریکړه کوي چې آیا هغه غواړي خپلې زده کړې پرمخ بوځي. پدې وخت او کوچیو کې به دا پوه شي چې آیا مشهور تومور به له هغې څخه وده وکړي. هغه ماشومان چې د کومې پیرامیټریټ له لارې د سپورت ګروپونو سره سمون نه لري خارج شوي ندي. دوی ته بلنه ورکول کیږي چې پیسو ته ولاړ شي، چیرته چې ښوونکي ورسره کار کوي. مګر دا د ځان لپاره دی.
په سپورت کې ښوونځي ډیری وختونه د سپتمبر په میاشت کې استخدام شوي. مګر که د کوم دلیل لپاره تاسو په ژمی کې راشی نو هیڅوک به ستاسو څخه انکار ونه کړي. د معالج څخه معمول سند ترلاسه کړئ چې ماشوم کولی شي د حوض لیدنه وکړي. او که تاسو پریکړه وکړئ چې د ماشومانو لپاره تیاری ونیسئ - ورزش او روغتیا به تاسو ته چمتو شي!