- د غلا شویو غنمو غله - 1 ګلاس
- اوبه - دوه کپ
- مڼه - 1 هنر. یو ښه
- مالګه - - چک کول
د غنمو لوټری اړین وو چې زموږ د پلرونو په میزونو کې د رخصتیو په جریان کې، او د معمول ورځني ژوند کې موجود وو. د غنمو مشغول نه یواځې ستاسو خواړه توپیر کوي، بلکه دا به بدن ته د پام وړ ګټې راوړي. د غنمو تودوخه ډیره فایبر لري، دا پدې مانا ده چې د هغې په کارولو سره به تاسو د هضم سره د ستونزو په اړه هېر کړئ. د غنمو غوټی په فاسفورس، زینک، اوسپنه، بیټا کارتوین، همدارنګه د سبزیجاتو غوړ، پروټینونه، B1، B2، ویټامين ای او نور شامل دي. غوږونه د مالونو تقویه کول، مصؤونیت زیاتوي، په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي او د ماینونو زهرجن له منځه یوسي. د غنمو تودوخه ټيټ کولوری دی، نو دا د هغو کسانو لخوا مصرف کیدی شي چې غذا یا خوراکیږي. د غنمو کڅوړه څنګه وخورئ: د غنمو رال ډکول. په یو sacepan کې خامه اوبه یو خټکي ته راوړي، تناسب - د 1 پیالو غوړ لپاره 2.5 cups اوبه. د غنمو ډنډو، مکھن وویشئ. ډک کړئ، یو خولی ته راوړئ، نو ژر ژر تودوخې او پوښ کم کړئ. کک تر هغه وخته چې د تودوز اوبه په بشپړ ډول اوبه نه جذبوي. کله چې په لفظي توګه لږه اندازه لږه اوبه د پورتنۍ برخې په لور ولاړې وي، نو دا له اور څخه ډک وباسئ، د تولیه سره پټ کړئ او یو ګرم ځای ته واستوئ (زه دا په یو ساعت کې په توره کې واچوم). د یو ساعته وروسته، د غنمو پاڼی په میز کې کارول کیدی شي، دا به نرم او نرم وي. د بون اشتباه! ؛)
خدمتونه: 4