د شیدو ورکول
د شیدو ورکول کولی شي د لویو سینونو سره د ښځو لپاره ځانګړي ستونزې وړاندې کړي.
د لوی سینو او نپلونو درلودل، یوه ښځه ممکن د مور په شیدو کې ځینې ستونزې تجربه کړي، چې نتیجه یې نایشۍ ده. ډیرې میندې چې د لوی سینونو سره وي، کیدای شي خونریزي، پخیږي او ماهریت تجربه کړي.
د ښځینه سينه په اصل کې د عضلو نسج لري. د شیدو اندازې کمولو لپاره باید د بدن وینې کمه شي. د چټیس نسج او د شیدو اندازه د شیدو تولید کولو توان نلري.
ډیری ښځې چې لویې سینې لري د خپل ماشوم په شیدو ورکولو کې ستونزې لري. لوی او نرم سينه شکل نه ساتي او ماشوم د خولې پرانستلو لپاره خورا ستونزمن دی او هغه قبض کوي. د نرسنگ ښځه باید د ماشوم د تغذیه کولو لپاره یو مناسب ځای پیدا کړي.
د مور د شیدو یوه لویه ښځه د لوی سینې سره باید لږ څه تجربه کړي ترڅو د آرامۍ پوستکي پیدا کړي ترڅو په بریالیتوب سره ماشوم تغذیه کړي.
د لویو سینونو او شیدې ورکولو لپاره د تکلیف سبب ګرځي، یوه ښځه چې نرسان وي باید ځینې تخنیکونه وکاروي:
- د اضافی مالتړ لپاره د تغذیې هر ډول ټوټی یا نرم تولیه وساتئ، نو دا د خوراکی توکو په جریان کې په ډیر آرامۍ ځای کې دی.
- د ماشوم د رنګ څخه سينې وزن پورته کولو لپاره خپل لاس سره سينه ساتل. د "C" سره لاس لاس پوسټ کارول، دا ساتنه خورا اغیزمنه ده. د C غوره مطلوب ساتل شامل دي د بهر څخه سینه ساتل شامل دي. خپل خامې په نرمۍ سره د سينې لاندې، ستاسو ګوتو کښل، د "C" جوړول. کله چې ستاسو ماشوم کوچنیږي، د هغه عضلاتو ډله به پیاوړي شي، تاسو به په ابتدا کې څومره مالتړ ته اړتیا نلري.
- خپل شاته فشار مه کوئ، د خوراکی توکو په جریان کې مه مو مه کوئ، مګر ماشوم ته د تکیا په کارولو سره خپل سینه ته پورته کړئ. ماشوم خپل سطح ته راوړو، پرځای یې د تلو کولو پرځای. هغه ځایونه غوره کړئ چې ستاسو لپاره خورا اسانه وي.
- لوی سینې د یوه آرامۍ چولی لخوا ښه ملاتړ کیږي.
- په نرمۍ سره خپل سينې مساوي کړئ کله چې تاسو د مور غوښینه یاست. په ښځو کې لوی سینونه ډیر نسج لري چې کولی شي بشپړ شي، د مساوي خوځښتونو تطبیق وکړي چې د تیري غذایي موادو پاکول د شيدو څخه په سمه توگه تضمینوي.
- د "فوټبال ساتنه" د میندو له خوا په لویو سینونو سره په بریالیتوب سره کارول کیږي - دا هغه ځای دی چې ماشوم په الس کې ساتل کیږي.
- د یوې میرمنې لپاره د لوی سینې سره ډوډۍ ورکول خورا اسانه دي. په بست او یا په چوکۍ کې یو مناسب ځای ومومئ، هڅه مه کوئ چې حرکت وکړي او ناڅاپي حرکتونه مه کوئ. خواړه کولی شي په غاړې کې وي، د غاړې مالتړ او د ماشوم سر مالتړ وکړي.
مثبته واقعیت دا دی چې د سينې لوی وي، لوی نپل کیږي او نور هم په سطح باندې ولاړ وي. په دې توګه، د نوو زېږېدلو تغذیه کول اسانه کیږي.
لوی سینګ، د روغتیا تمریناتو تجربې څخه، د کوچني سینې په پرتله ډیر روښانه ګڼل کیږي.
ډیری خلک دا وړاندیز کوي چې میندې د لوی سیسټم سره میندې د منځنۍ ښځې په پرتله خورا شیدو لري. دا ریښتیا نه ده. ځینې ښځې ډیر شیدو تولیدوي، پداسې حال کې چې نور یې کم دي، مګر دا د خپلو سینونو د اندازې سره هیڅ شی نلري. د شیدې زیاتیدل په هغو میرمنو کې رامینځ ته کیږي چې د سینې کوچنۍ اندازې سره.
د مور د ښه روغتیا ساتنه خورا مهمه ده، ځکه چې لویې سینې سره ښځې د پوستکي ستونزې لري، د تنفس یا انتان په څیر څرګندوي چې د پوستکي لاندې د پوستکي برخو له امله. د پوستکي ډیری ستونزې کیدای شي د لندبل له امله رامنځ ته شي، او د سینې لاندې ساحه د انتاناتو سبب کیږي. خپل سينې اوبه له صابون پرته پاک کړئ، په ښه توګه وچ کړئ، د سينې لاندې ساحه کې ځانګړې پاملرنه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سینې ساحه په بشپړه توګه وچه ده، په تېره بیا په تودو او ګرمو هوا کې.
د مور ډوډۍ کول په ځانګړي ډول ستونزمن وي که مور د مور د شیدو روزنه، تمرین او تجربه نلري، او دا د نرسانګ ښځې د تی تی او شکل پورې اړه نلري.