دا ناپاک دی چې پوه شي کله چې تاسو نژدې وي یو د شپې خواړه سنډوم څخه زیان رسوي - تاسو باید په احتیاط سره د هغه سره خپلو اړیکو سره یوځای کړئ. ډیری احتمال، دا د هغو کسانو مسله ده چې په سوله توګه د وږی سړی سره ځي. په رواني ناروغۍ کې، نظر دومره پیاوړی شوی چې د واکمن په توګه، د شپې خوړو خلک د جرم د یوې پیچلې پیچلې پیښې سره، د سخت فشار سره مخ کیږي، چې په نتیجه کې یې د خوړو او اوړو ډوډۍ پورې تړاو لري.
دوی د شپې خواړه نه شي کولی، دوی د خوب د ګولۍ په څیر Serotonin ته اړتیا لري - د دې هورمون پرته چې د بشپړ معدې تولید کیږي، دوی به هم خوب ونه شي. د شپې خواړه د پیروانو پاملرنه، د درملنې د ډاکټر په مرسته، یو غذا ته اړتیا لري، ځکه دوی د شپې خواړه پورې تړاو لري.
د بدن د کارولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ځینې ګامونه پورته کړئ:
.1 سخت تناسب، حتی د ځواک له لارې. د ترکي یا چرګانو ناشوني غوښه، پنیر، کوټري پنیر لپاره. مغزات، مميز، کیلي، مچھلی، هر څه باید په ښکلا ډول خدمت او خوند وي، دا، حتی که تاسو نه غواړئ نو بیا یې وخورئ.
.2 په دوه ویشت ساعتونو کې په ویشل شویو بډو کې خواړه.
3. په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره څښاک پاکو څښاک وخورئ.
.4 د بستر وخت څخه دوه ساعته مخکې ډوډۍ. ډوډۍ باید ښکلی وي، غوره ترټولو کورنۍ، د خوږو وحشیانه بڼه، برنامه کیلا، شکل آیر کریم په واسطه د مکلفې مریض سره. د ډوډۍ نه وروسته، د 30 دقيقو لپاره په تازه هوا کې ټکر واخلئ.
.5 د بستر ته تللو دمخه، د شیخ شیش، ریزازکاکا یا کوچنی څښل وڅښئ. د شپې لوږه د برید په صورت کې، تاسو باید د موس یوه شیخ وساتئ
6. خوب یا نڅا وکړئ. یا د هر فزیکي تمرین په واسطه، ګران نه، مګر خوشحاله. له هغې وروسته، میړه د شپې په وخت کې د خوړلو لپاره په سوله ییزه توګه ویده کوله، نه ډډه کوله.
د شپې د اوبو سنټروم
ډاکټران وايي هغه خلک چې د شپې خواړو ته زیان رسوي روغتیايي ستونزې لري. او ډیری دلیلونه شتون لري چې یو سړی د شپې سره فایبر ته ځي.
د مثال په توګه، د ورځې ژوند ډیر بوخت. په سهار کې، تاسو نه غواړئ په ټول کار کې، په هغه کار کې چې تاسو پائی مداخله کړئ، او د ماښام په واسطه تاسو ډیر ستړي شوي یاست چې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ نه لرئ. بیا، کله چې تاسو د یو ساعت لپاره وویشتل - یو بل، مهم انرژي بیرته ستنیدل، او د لوږ احساس دی. تاسو خواړه وخورئ ... او د پایلې په توګه - زیاتې وزن، هضمیت اختالس، بې خوبۍ.
دوهم دلیل فشار دی. دوی د ایډرینال هورمونونو تولید (نوریپینفینتینین، ایډرینالین او کورټیسول) زیاتوي، د جګړې لپاره د بدن هڅول. او په عين حال کې د هورمون د سيټروين کچه ټيټه ده، چې د خوب کولو مسوليت لري. بیا د شپې خواړه لکه د خوب خوبي - دا د سیراتوسن تولید زیاتوي. دا اړینه ده چې د فشار لرونکې لوږې سره مبارزه وکړي - نور باید په چټکۍ سره، په فزیکي کلتور کې ښکیل شي، نه یوازې غصب کیږي.
ځینې وختونه د شپې خواړه د بورډ څخه راځي. نه پوهیږو چې څه وکړي، تاسو یوازې فرج ته ځئ. دا ډول قوي لوږه د شپې په جریان کې ښکاري، کله چې ویده نشئ، او غیر غیر معمولي پیښې شتون نلري. هر نیم ساعت تاسو اړتیا لرئ چې ډیر مایع وڅښئ.
د شپې وخت بوی کولی شي د معدې السرس یا ګیسټریټ نښه وي. په دې حالت کې، معدني جوس په لوی مقدار کې تولید کیږي، چې د درد او ناراضۍ المل ګرځي، او خواړه دغه ناپاک احساسات له منځه یوسي. د خوړو پرته، ډایټیککس نشي کولی چې که دوی ډوډۍ ونلري، دوی په وینه کې د بورې خورا ټیټه کچه لري، او دوی د ناکامۍ پرته یو څه خوړلو ته اړتیا لري.
اوس موږ پوهیږو چې تاسو د شپې د خواړو سره جګړه کولی شئ، نو تاسو د شپې خواړه ودرولو.