نن ورځ، "شکل په بڼه" نه یوازې د فیشن رجحان دی، بلکه د روغ ژوندانه ژوند "تکرار" دی، نه یوازې د سوکالۍ او سوکالۍ شاخص دی، بلکې د ځان بسیا کولو او ځان بسیا کولو نښه هم ده.
ناسم تغذیه، د GMOs طبیعی محصولاتو بدلول، غیر فعالیت، په چټکه توګه د چاپیریال خرابیدل او په ناوړه توګه په روغتیا اغیزه کوي، د ژوند دوره کموي، او حتی "جینجیککس" خرابوي. د هرې ورځې تیریدو سره، د زیاتو خلکو شمیر د دې وحشیانه وضعیت د شدت څخه خبر دی. له همدې کبله ډیری نارینه د خپل روغتیا څارنه پیلوي، نه یوازې د الکولو انکار کوي) یا د مناسبو درملو اخیستلو هڅه کوي (، نیکوتین، بلکې د خپل وزن کنټرول هم کوي. سربېره پردې، د یوې عصري سوداګریزې ښځې سره سم باید یو سړی وي: مناسب، سلم، د اضافي سینټینټ نه شتون، لکه د تکیا په څیر چې د پتلون د پورتنی پواسطه ځړول کیږي. او یوازې پدې حالت کې جوړه جوړه "برابر" ده. ښه، دا د چا لپاره هیڅ راز پټ نه دی چې یو لوی محبوب او اضافه وزن یې د جنسي جنسیت په اړه ناڅاپه تاثیرات راکموي، دا تقریبا صفر ته راټيټوي.
که تاسو غواړئ د نارینه وو د لیدلو "کلین" سره یوځای شئ، مګر تاسو غواړئ چې د لومړي لید بریښنایي اغیز ترلاسه کړئ، نو تاسو به د یو سړي لپاره تر ټولو تیزه خواړه ته اړتیا ولرئ.
مګر، په لومړي سر کې دا اړینه ده چې یو څو دقیقو مشخص کړي. هغه سړی چې د روغتیا او ښکلا لپاره کورس غوره کړی د هغه بدن د سپورټ تمرینونو په بڼه کې فزیکي فعالیت زیاتوي. او همداشان د الکول کمولو لپاره هم کوم چې د لوی کالوری، مالګه، مسالې او سمې خواړه، میئونیز، خوند کریم او مکھن شامل دي. په دې توګه، د څښاک پاکو اوبو په مصرف کولو سره د څښاک د رژیم د زیاتوالي لپاره دا هم ډیره اړینه ده
نو، د " جوکي " خواړه
دا د خواړهانو لخوا د ځانګړو بې ځایه شویو نارینه وو لخوا رامینځ ته شوی. د هغو کسانو لپاره چې د دوی طبيعت یې د سپورت، لوړې چټک موټر، په زړه پورې دی، د زړه د یوې میرمنې لپاره سخته پاملرنه نه غواړي، څوک چې په ګرمو ساحو کې او یا د سمندر ژور کې د اونۍ پای ته رسیږي یا په غرونو کې لوړې کچې ته رسیږي. که تاسو د لږ تر لږه وخت مصرف کولو سره د ډیرو خوښیو خوښ وي، نو دا غذا یوازې ستاسو لپاره ده. دا د دريو ورځو لپاره په ډیزاین شوی ډیزاین شوی او شاید د نارینه وو لپاره ترټولو ترټولو تیزه غذا نه وي، بلکې د یو خورا سخت سخت دی.
لومړۍ ورځ د نایټۍ چرګانو لپاره ډوډۍ، ډوډۍ او د شپې لپاره کارول کیږي، تاسو کولی شئ ډک کړئ. چرګ باید په تانه کې د خپل جوس کې، په ورزشی کې پخیږي. تاسو کولی شئ دا د تیلو پرته پرته له ګل څخه وخورئ. د ټاکل شوي قندوس وزن باید د نیم نیم کیلوگرام نه زیات وي. چمتو شوي ډوډۍ باید په دریو برابرو برخو وویشل شي، کوم چې تاسو کوالی شۍ د ناستۍ لپاره ډوډۍ وخورئ.
دوهم ورځ هم غوښه هم ده او په ټوله ورځ کې د ویټ ټوټه ډوډی خورل کیږي، نه تر درې سوو ګرام وزن لري. په بل عبارت، د استوګنې لپاره یو سل ګرامه.
دریمه ورځ خورا سخته ده او د طبیعي تورې کافي، خوړو او په ترکیه کې ډک شوي د ځای پرځای شامل دي. د ورځې په جریان کې اجازه ورکړل شوې وه چې د پنځو څخه زیات کپ (نه په منځ کې دننه کې) استعمال کړي.
یواځې هغه شی چې تاسو کولی شئ "ستاسو د خوړو کمولو یا تغیر کول کولی شي د ټیټ کاربون شوي یا غیر کاربون شوي طبیعي معدني اوبو اخیستلو له لارې. دا پخپله د خوراکی تر مینځ په مینځ کې "وینځل" کیدی شي، مګر په هره ورځ د دوو لیټرو څخه زیات نه وي. منرالکوککا به مرسته وکړي چې په خیټه کې د غلا خوندیتوب څخه ځان خلاص کړي او د خوړو سره تړل ناامنه آسانه کړي، او همدا رنګه به وینې ته اجازه ورنکړي او په پاکه توګه عمل وکړي.
او اوس د مهمو شیانو په اړه! د دریو ورځو جزا لپاره، تاسو کولی شئ د وزن له مخې پنځه نفر پونډه له السه ورکړئ،. او، دا نور هم، پایله یې خورا منفي ده. خواړه په کال کې دوه ځله د تعقیب په تعقیب ترسره کیږي. اغیزه پیاوړې کولی شي، د بھاپ خونه لیدنه، او همدارنګه د مس مس او ځان مساج په واسطه.
لکه څنګه چې تاسو دمخه پوه شو، وړاندیز شوی خواړه د پروټین په کټګورۍ کې شامل دي، کوم چې د آیککنس په نظر کې نیولو سره خورا اغیزناک دي. مګر د هغه چا په اړه چې د غوښې غوښه نه خوښوي؟ له حیرانتیا سره سره، داسې خلک هم لیدل کیږي. دوی کولی شي د نارینه وو لپاره د دریو ورځو تر ټولو تیزه خواړه لپاره دوه نور انتخابونه وکاروي.
یو اختیار. د ناستې لپاره، تاسو باید 1 هګۍ وخورئ (په خندا کې). د وقفې وروسته د درې ساعته - 175 ګرامه کوټی پنیر سره، کوم چې د چای سره پرته له شکر سره مینځل کیدی شي، دا ښه شنه ده. بیا په هر دری ساعتو کې دوه ځله پنیر او چای په ورته اندازه کې وخورئ. سخت مګر اغېزمن: بیا "مائنس" پنځه پونډه.
2 اختیار . لومړی، دویمه او دریمه ورځ موږ یوازې کیلې خورو او شیدې څښلو. د دې کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې دوه کالي او دوه شیشې د ټیټ شیدې شیدې جوړې کړئ. دا برخه د ورځې په جریان کې ده، او دا د 4-5 استوګنو په ویشلو ویشل کیږي. د کيلي د شيدو د استوګنې تر مينځ يواځې معدني اوبه. کینیز به په معدنی مغزو کې ګټور اغیزه ولري او بدن د مایکرویلونو او ویټامینونو سره چمتو کړي، او د ټیټ غوړ شیدو وزن کمولو کې مرسته کوي. د دوی ترکیب یو څه خوندیتوب ورکوي. یو راز دا دی چې ډیر ژر په شيدو کې وڅښوي، او په خوله کې کینګونه راوباسي لکه چې په دې کې هیڅ غاښ نشته. مطلق ممنوع هم د مالګې او وړو بوره په کار وړل کیږي. د دې غذا په جریان کې تاسو کولی شئ چې پنځه کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړئ
په یاد ولرئ: د پورته ذکر شوي ډایټونو څخه هر یو دری ورځې دی او د دې وخت څخه زیات دی، دا ستاسو روغتیا ته زیان رسوي. درې ورځنۍ غذا خورا سخته ده او د دې حقیقت پر بنسټ والړ دي چې د پروټین خواړه هضم شوي او اوږد په معدې کې پاتې کیږي، او همدا رنګه د ځینو انرژۍ اړتیاو ته اړتیا لري. د پروټین غذا سره، د لوږې احساس د برداشت کولو لپاره اسانه دي.
درې ورځې ترټولو غوره دوره ده، کوم چې د رواني ناروغۍ له نظره ښه زغم دی. له هرڅه، په دریو ورځو کې تاسو کولی شئ یو عادي غذا ته لاړ شئ، د ځینې خواړو پرته.
د اضافي وزن څخه د خلاصون غوښتنه د مضمون د لوستلو دمخه ورته پاتې وه؟ بیا، مینه والو، لاړ شه! دا یواځې د بریالیتوب غوښتنه کوي او د کنټرول ساتنه کوي.