څوک مسؤل دی؟
ستاسو په ګوتو کې تل د "100٪ مؤثره" څخه یو یې د ژمي لپاره سپربونه، تاسو د کلو ګرام کټیوټ، او ستاسو ترټولو غوره ملګري د سمدستي "دښمنانو" حالت وګټئ، که لږترلږه یو ځل ستاسو په الر کې ځنډول کیږي؟ مګر د ټولو احتیاطاتو سره سره تاسو اوس هم ژمي ژمي د سړې ټول "نه خولې" ته ځي ... او د کال څخه تر کال پورې! موډ او روغتیا یوازې د یوې برخې دوه برخې دي. او که تاسو دا احساس کړئ نو تاسو به د دوامداره سرد پرته پرته "ژمی" وتوانیږئ، پرته له دې چې د بلونو منترونه وڅیړل شي!
د اووم پسرلی ته دوام ورکړئ
د چا په منځ کې زموږ په منځ کې د ژمې په ورځي کې څوک د هایکوچندریا برید نه کوي د ټولو ډولونو سره، په سوز باندې تیریږي؟ مګر په دې حالت کې، خوښۍ - په "ناپاکه توګه مخالف" کې: منځنۍ صحي روزنې روزنه په اونۍ کې 3 ځله لپاره د لږترلږه 1 ساعته بدن د Endorphins سره سپوږمکۍ. دا "هورمونون" د مصؤونیت پیاوړتیا، په یو وخت کې د لیواکیوټ کار پیاوړتیا کله چې بدن "د ویروس ضد ضد برید" دی. مګر ټینګار باید د روزنې پیچلتیا نه وي، مګر د مودې په وخت کې. اصلي موخه د پسې کولو لپاره ده. دلته، پسې یو لټسم کاغذ دی چې د Endorphins تولیدوي. مګر پرته له دې چې ستاسو ټول ځواک کمزوری کړۍ! په وینې کې د ډیرو بوټو له امله، د Cortisol اندازه، یو فشار هورمون چې د انتاناتو سره د لیواکیوټیټ جنګ مخه کوي، زیاتوالي. که چیرې د فټینټ وروسته وروسته تاسو خوند واخلئ او دا ستونزمن ده چې تاسو د خوب په وخت کې سوځئ، نو سم سمولونکي په اړه مه وساتئ او آرام وکړئ - د څو ورځو لپاره د فضا ضمیر پرته تازه هوا کې ودرېږئ.
د زړه څخه غوسه
خوندیتوب د امونګلوبولینز فعال کول - د درملو په وړاندې د دفاع لومړۍ لومړۍ کرښه. د انډی پوهنتون پوهنتون کارپوهانو دا هم تایید کړه چې هغه ښځې چې د زړه راڅرګندولو په وخت کې د سړي لیدلو په حال کې وو، د بدن ساتنه یې غښتلې کړه. خندا په مثبته توګه د ارتونیز داخلي شیل اغیز کوي - Endothelium، چې په بهر کې د فزیکي فضا په پرتله مقایسه کیږي او په زړه کې فعالیت خورا مثبته اغیزه لري - د امریکایانو ارواپوهنه باور لري. له دې امله، که تاسو په رخصتیو کې د تفریح مصرف کولو په اړه فکر کوئ، نو د غوره ملګري سره راډیوګانو، خوندور ښودنو ته غوره توب ورکړئ یا په بشپړه توګه لیوالتیا ولرئ. او البته، خندا مه کوه!
.3 نور خبرې وکړئ
تاسو ممکن په غلط ډول باور ولرئ چې تاسو په شرکت کې ډیر وخت مصرف کړئ، په ډیر احتمال سره تاسو اخته شوي یاست. مستقیم تړاو: ډیری خلک - ډیری مایکروسافټونه. مګر په حقیقت کې، د اړیکو پراخه لړۍ زموږ "روغ" وړتیا سره مرسته کوي. د کارنیګ مالون پوهنتون، پټسبورګ پوهنتون لخوا یوه څیړنه ښیې چې د هغو ځواب ويونکو ترمنځ د معافیت سیسټم چې د یووالي احساس احساس کړي، دا خورا ستونزمن وو چې د خپلو ملګرو او کورنۍ سره فعاله اړیکه اړیکو په پرتله د فلوس واکسين سره مطابقت ولري. مینه، ملګرتیا عجيب احساسات دي، ځکه چې د هورمونونو کچه چې مصؤونیت یې رامینځته کړی، لکه نوريپینفیرین، کمیږي. ضمیمه درمل د روغتیا لپاره د هولیسټیک تګلاره اصل ته وده ورکوي. د دې طبي لارښوونکي متخصصین ډاډمن دي چې دا ناروغۍ د فطري، انسان او ټولنې تر منځ د انرژي او معلوماتو اړیکو څخه سرغړونه ده، او د انفرادي ارګانونو پیژندنې نه. د مخنیوي او درملنې لپاره دواړه اکادمیک او بدیل میتودونه کارول کیږي. د ضمیمه درملو څخه مننه، د هټیوپاتیا اغیزمنتوب، ایرودویه، فیوټو- لیتو، رنګ، آرټ درملنه او طبیعي درمل په ساینسي توګه ثابت شوی. ډیری ډاډه دي چې دا یوځای شوي چلند د عصري درملو راتلونکې دی.
4. خپل بستر نرم وساتئ
حقیقت دا دی چې موږ لږترلږه اته ساعتو ته اړتیا لرئ او یو مهم فکتور!) د ښی پښو سره ودریدل اوږدې عام حقیقت و. په هرصورت، ځینې خلک پوهیږي چې که تاسو لږ اوږد خوب لرئ، تاسو کولی شئ د سړه لومړی نښه وخورئ. هره شپه چې موږ د خوب ډیری مرحلو ته ځي، مګر زموږ د مصونیت سیسټم د تیرې مودې په اوږدو کې ترټولو پیاوړي مالتړ ترلاسه کوي، چې د 9 ساعته خوب څخه وروسته راځي.
5. ډیر ژر خپل غوره موسیقي واورئ
ساینس پوهانو وموندله چې د موجوده نوټونو سره یوځای، یو څوک نشي کولی یوازې د اتلولۍ لخوا جذب شي (د بیلګې په توګه، د پالفوني سره خورا لوی ګران ګرځنده تلیفون غوره کړئ)، مګر د سړه هوا سره جګړه وکړي. د پروفیسور چارینټکيکا په مشرۍ د څیړونکو یوې ډلې ډیری دلچسپی تجربې ترسره کړې: د اګا امونګلوبولینس څنګه اغیزمن موسيقي، په ځانګړې توګه د فشار الندې حالتونو کې. د بیلګې په توګه، د ښار په ورځپاڼو کې د یو شمیر ډیرو رسولو په وخت (د ژورنالستانو په کار کې تر ټولو ډیره چټکه لمړنۍ دنده) د 1.5 ساعته لپاره خپل غوره جاز ادا کړ. د IgA کچه نه یواځې لوړه شوې، بلکې د موسیقۍ وتلو وروسته 3-5 دقیقو لپاره وده کوي. نو، موسيقي وتړئ!
کوم سند به د فشار څخه لرې کولو کې مرسته وکړي، موافقه؟
کلتوري کارونه ته باید پاملرنه وشي: Brahms، Haydn، Mozart، Tchaikovsky، Grieg، Vivaldi. د جاپاني کارپوهانو په وینا، د موټار موزیک د سیالۍ څخه بهر دی. د عصر جدید څخه - د پال موريیا، ج. وروستی، بایتینینی، ایف پیپاټی کارونه. د موسیقۍ سرعت د بیرته راګرځیدو سبب کیږي، د تحلیلیک په حیث خدمت کوي، په سوځیدو کې مرسته کوي، د فشار وروسته آرام شي. د کاري ظرفیت لوړول، د خوندیتوب لرې کول، په تیره بیا کله چې بې وزله کار کوي. د غږ سره کار کول د پیاوړی درملنې وسیله ده. زما د روغتیا د ښه والي لپاره کوم ډول تمرینونه کولی شم؟ د بند تړلو سره تمرين وکړئ، د "اله-ميم" صادرول.
موټر چلولو په اوریدلو کې کوم ډول موزیک غوره دی؟
په منځنۍ توګه زورور - جاز، د مثال په توګه، مګر "د خوب خوبي".
6. په خوږه او بیالبیل ډول سره وخورئ
ایا تاسو ترکاریزه لرې کوۍ او هرکله چې چرګانو نیمایي تولید شوي محصولات د ډوډۍ لپاره ډوډۍ وخورئ؟ په حقیقت کې، بې شتمني تغذیه معافیت کمزوری کوي. بدن ممکن د ویټامین د لږوالی او د عناصرو د نشتوالي له کبله ناکام شي. له دې کبله، په مختلفو مینوونو کې شرط. دا مهمه نه ده چې د ماهيانو او سمندريانو په اړه هېر شي. په دې کې شامل شوي ناڅاپه غوړ اسيدونه د بدن دفاعي سيستم پياوړي کوي. مګر اوږدې تودوخې درملنه ګټورې مادی له منځه یوسي. او يقينا، په ورځ کې د میوو او سبزيجاتو سره 5-9 نارنجونه. همدارنګه فکر وکړئ: آیا تاسو واقعیا په پوره توګه خوړو؟ په خوړو باندې ویشتل، تاسو ممکن مناسب کیلوری نه ترلاسه کړئ - او دا د تداو او د لیوالتیا نشتوالی دی.
7. خپل لاسونه په سمه توګه وینځئ
هرڅوک پوهيږي چې د مایکروبلو په وړاندې جګړه د مینځلو لاسونو سره پیل کیږي. مګر ډیر مهم نه یواځې د صابون کارول دي، مګر دا تخنیک دا دی چې تاسو څنګه وینځئ. لاسونه گیله کړئ او لږترلږه 20 ثانیو ته یې واچوئ. او د اوبو د یوې سړې لاندې ندی، ځکه چې مایکروبس نه ویجاړ شوی، نه وځل شوي، مګر په ساده ډول د پوټکي بل ساحه ته لاړ شو. البته، سوځیدونکې پوزې امکان نلري چې د لیوالتیا په جریان کې سیکسی وګوري. د یو ملګري سره منظم تماس او په منظم ډول جنسیت جنسي جنسیت د هرمونیک پس منظر ښه کول او د معافیت سیسټم پیاوړی کول. نه شهزاده؟ کومه ستونزه نشته د میامی د پوهنتون څیړنې سره سم، د تاکتیکي اړیکو اړیکه، لکه د مسلکي مسایلو په جریان کې کولی شي د لیکوټیو فعاله کړي.
.9 د هګۍ ټاس وخورئ
ښایي تاسو مخکې له مخکې د نباتاتو د ابتدايي ضد کټارال محصول غوره انتخاب ولرئ. د بیلګې په توګه، په چینايي درمل کې، اسټاکالس د ډیرو پیړیو لپاره د ښه مخنیوي درمل په توګه کارول شوی. دلته د خوندیتوب تناسب لیست شتون لري: echinacea، ginseng، سور رنګه، زرد جری، ډنډیلون، د شیدو تندل، سینټ جان ویټ، سیمینین، elecampane، جواز. درملتونونه د خټکیو، جنوبي امریکا او جنوب ختیځ آسیا څخه درملتونونو کې راټول شوي دي، لکه ګوټو کولا (ګټو کولا)، ویلزاکورا (Uncariatormentosa). د هګۍ انفیکشنونه واخلئ او اختطاف دواړه د طبي او مخنیوی مقاصد لپاره کیدی شي.