- مڼې - څلور ټوټې
- مکھن - 80 ګرامه
- شکره - 1/2 کپ
- بادام - 125 ګرامه
- لیمون - 1 ټوټه (کولی شي د لیم سره بدل شي)
- هګۍ - دوه ټوټې
عنصرونه. بادام د مخلوط یا پروسیسر په وسیله د اوړو بدل شوی دی. زما مڼې، د اصلي او هګ څخه پاکې شوې، په ټوټو رنګونو کښینول. په ځنګل کې، د شونډې نیمایي ګاز اوبه راوړي. شګه. کله چې بوره ټوټه شي - مڼې په پین کې اضافه کړئ او د 5 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخې ته یې واچوي، نو په یاد ولرئ. بوره د پاتې کنډک ویش سره په یو ټیټ سرعت مکسر کې یوځای کیدونکي حالت ته. موږ د سونګ مخلوط ترکیب ته معرفي کوو چې له پروټین څخه جلا شوي. هلته د لیمو چرګ (یا شونډې) هم شامل دي، د نیم لیمو جوس (نیمه کمه) او د بادام د اوړو ځمکه. د یوځای کولو سره ګډ کړئ. په کافی اندازه سخت چوپیو ته سپینګاه. په سمه توګه پروتینونه په خټکي کې معرفي کوي. د مکھن ډبرې سره په غوړ شوي کې موږ مڼې خپرې کړې. د مڼو په سر کې موږ د ټوټې ټوټې ساتو. لوړ لوړې کچې. موږ په تشناب کې، 180 درجې ته رسیدلی، او 45 دقیقو لپاره تنبس. په غوره توګه په ګرم شکل کې خدمت وکړئ. د بون اشتباه! ؛)
خدمتونه: 3-4