1- ناراضه مه کوه
که سهار د غنمو د ډوډۍ، پنیر، ډوډټ سره مرسته ونه کړي، نو بیا د ماین سره نږدې د میټابابیزم او تاو تاو تیریږي. که تاسو د ناستې لپاره وخت نلرئ، نو تاسو سره د کار کولو لپاره میوه واخلئ. د ناشونی ریښه کول د مغز لرونکو، مڼو، وریجو سربیره د انټیلټ کیدی شي.
2. ډیر وخت وخورئ
تغذیه او تاوان د بدن د ډیهایډریشن له امله کیدی شي. یو ورځ باید کافی اندازه مايع وڅښوی. دا کیدای شي شنه چای یا جوس، معدني یا ساده اوبه وي. د دودونو له مخې، یو انرژی څښاک کافی دی. تاسو کولی شئ د انرژی څښاک لپاره یو ترکیب جوړ کړئ - کیکا کاکټیل، که چیرې تاسو نیمه کیلې واخلئ او په یوه ماشین کې یې وخورئ، یو شربت لرونکي شربو، د لیمو جوس 2 ملیون، د نارنج رس 150 ملیونه اضافه کړئ.
.3 غواړئ ویده وکړئ، ودرېږئ
د ښه آرام لپاره، تاسو د شپې خوب خوب ته اړتیا لرئ. د حافظې څخه حافظه، مغز او حتی د حجرو بیا رغونه پورې اړه لري. د انسانانو نیمايي نیمګړتیا د خوب د ناروغۍ اخته ده، چې په طبیعي توګه د کار وړ ظرفیت اغیزمن کوي. دا به مثالی وي که چیرې یو څوک په ورځ کې د اتو ساعتونو لپاره خوب وکړي، یا د هغه بدن ناکام شي. کله چې تاسو خورا ستړي یاست نو حالات شتون لري، مګر تاسو خوب نشي کولی، نو د آرامۍ استازو به ستاسو سره مرسته وکړي. که موږ په ګرمې غسل کې د لیوینډ اروماتيک تیل اضافه کړو، نو د خوب سوزونه بدلوي او د وینې څخه د وینې بهیر ته وده ورکوي.
4. که چیرې ځواک شتون ونلري، ځړول
کله چې تاو تریخ شي، زه غواړم بیرته وګرځم او د ورځې لپاره ویده شم. خو خوب دومره غوسه نه کوي. او د خوب کولو وروسته، تاسو ورته احساس کوئ لکه تاسو ستړي شوي یاست. په دې حالت کې، حل ممکن توپیر ولري، یوازې د موسیقۍ بدل او رقص کول. که تاسو دومره ساده تمرين ترسره کول ستونزمن وي، نو دا په سمه توګه دا ستاسو سره سمون لري. خپل ځان پیاوړی کړی، او په فعاله توګه حرکت کوی. د دې ډانسونو وروسته تاسو به وکوالی شو ښه او ښه خوب وکړو، کوم چې تاسو د ستړیتوب څخه بچ کوي.
ستاسو کړنې هره ورځ، د امکان په صورت کې د 30 دقیقو لپاره ولاړ شئ، لیوه نه کاروئ.
5. جوی باید ژوند ته ننوځي
مايوسي او فشار ستاسو د انرژۍ احتمالي ضعیفوي. د فشارونو څخه ډډه کول ناممکن دي، مګر موږ د دې وضعیت څخه له مینځه وړلو وړ یو چې موږ نشو کولی بدل کړو. اکثرا طبيعت ته ځي، هڅه کوي چې د ښې خلکو سره ډیر وخت ولګوي. د ژوند څخه بې برخې، بې معنی کار او دردناک اړیکه د ژوند څخه خارج کړئ. ټول هغه څه چې تاسو ته درناوي کوي، هغه ته "نه" ووایاست او په پایله کې، ستاسو په ژوند کې په خوښۍ کې راځي.
ستاسو کړنې ژوره تنفس، خپل ځان ته په 5 پام وګورئ، بیا په ژوره او ورو ورو په پوزه کې غوږ ونیسي او بیا په ورو ورو د خولې له لارې غوږ ونیسي. 2 دقیقې تکرار کړئ. دا تالی او ژور تنفس کول به تاسو سره آرامۍ کې مرسته وکړي او ستاسو بدن به اکسیجن سره تغذیه کړي.
6. کار بدل کړئ
د خپګان سره مخ کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دندې بدل کړئ. او د دې لپاره تر ټولو مناسب وخت مني. ښه، که د یوې ادارې څخه تاسو نشئ کولی بل بل ته لیږدول شي، بیا خپل مسولیتونه توپیر کړئ. خپل ځان ته یو زده کونکی واخلئ، د هغه ځای په ترتیب کولو سره چې د راتلونکي څانګې کارکونکي یې کوي، د نوي اعلاناتو مفهوم سره راځي.
7. د نويونو اضافه کول
په یاد ولرئ چې څومره مهم وختونه چې تاسو هڅه کوله خپل ژوند بدل کړئ: وال پیپر کړئ، ویښتان په نوی رنګ کې رنګ کړئ. د خپل ژوند په جریان کې، د رواني پوهانو په وینا، یو شخص د نوښت احساس ته اړتیا لري. موږ باید تل په مینه کې مینه ولرو، په مینه کې راوتو، حیران شه. کله چې یو ناڅاپي وجود وي، نو عادي نه وي. ملګري د کورنۍ په چارو کې مینځل شوي دي، تاسو د تګ لپاره هیڅ ځای نلري. مګر دا ټول داسې نه دي. دوی یوازې د ژوند څخه ستړي شوي دي، دوی یو ځړول ته اړتیا لري. په طبیعت کې د برید ترتیب کول، ملګري ټیلیفون. اور سوځئ، په دې باندې د سازیو غوړول، د ښکلي وحشیانو ګولیو راټولول. د ملګرو سره، خپل ځوانان یاد وساتئ، څنګه سره یو ځای پاتې شئ، په مینه کې څنګه مینځل کیږئ. راتلونکی اوونۍ پای، ښه کار وکړو، ځکه دا یو عجيب درمل دی. یو فیشن بکس واچوئ، د انځور کولو پیل وکړئ. د ګول رقص ته لاړ شئ، د انګریز کورسونو لپاره لاسلیک کړئ، د موټر چلولو کورسونه. او ګاونډیانو ته حساسیت ورکړئ. له بلې خوا، دا غوره ده چې د نورو غندلو او هیڅ شی نه ترسره کولو څخه یو څه وکړي.
.8 مصؤنیت پیاوړی کول
زموږ د بد بد چلند کولی شي فزیکي فعالیت راوړي. په عین وخت کې د عضلاتو خوشحاله کول ممکن شي، که نه یوازې د کور شاوخوا ګرځي. چارج کولی شي او کور ورځني کار وکارول شي. د دې ځړول وروسته، یو غوره خوب په کې دی، پدې معنا چې سبا تاسو به په بشپړه توګه ښه احساس وکړو. لکه څنګه چې ډاکټران باور لري، که تاسو د زن نیمګړتیا لرئ، نو ځینې وختونه ستونزمن وي. د زین کموالی نښه نښه په ناخنونو کې د سپینو ساحو بڼه ده. که تاسو یې لرئ، مخدره توکي په زنک سره واخلئ. خپل ځان د خوشحاله بو سره واخلئ. یو ساده هوا تازه تازه یا اروماتي غوړ. خپل خونه د خولې سره ډک کړئ چې ستاسو موخو ته به وده ورکړي.
د چمتو کولو چمتو کول چې د انرژی ویټامینونو B12 او C کې شتمن دي: مچھلی، جگر، سیرورکوټ. تاسو کولی شئ په درملتون کې ومومئ کوم چې تیاریونه اخیستل کیدی شي ترڅو د ستړیتوب څخه مخنیوی وشي او مصؤونیت تقویه کړي. په هټیو کې تاسو کولی شئ د انګورو ریښه واخلئ، هغه یې وخورئ، لکه څنګه چې تاسو چای جوړوي، د ټوخانو او لرګیو اضافه کړئ. په هند کې، دا چای د انرژۍ غوره څښل ګڼل کیږي.
9
تاسو باید ټوله ورځ د ښه طبیعت بیان ولرئ. او که په لومړي سر کې خندا خنډ وي، نو په تدریجي توګه دا ډول دولت به د روح یوه برخه وي. خپل ځان د پیرود ملګري ترلاسه کړئ، دا یو حامټر، یو سپی یا بلی دی. دا ښه طبیعي پیروي به ستاسو په ژوند کې ډیری ډولونه او خوښۍ راوړي. برسېره پردې څاروي د خلکو څخه منفي انرژي له لاسه ورکوي. خپل غوږونه خپل پالر ته واچوئ، ورپسې او په بشپړه توګه آرام کړئ. د 10 دقیقو په موده کې، ستاسو ستړیا به تیریږي.
10. بدن پاکوی
د الکولو معمول کارول او د مخنیوی لامل ګرځېدل چې ستاسو بدن د سلیمان ډک دی. د غوږو پاڼو د انفیوژن سره غسل واخلئ، غسل ته لاړئ، د واشپوت سره سم ښه وخورئ، ترڅو ستاسو د پوستکي پټې خلاصې شي. په روژه کې دوه روژه ونیسئ، په دې وخت کې یوازې د هګۍ تیان، طبیعي جوس، د غوښې څخه انکار، شیدې او ډوډۍ وڅښئ. په بشپړ ډول د خوړو او قندرو څخه لیرې کول، دوی په سخت تغذیه کې برخه اخلي. د سبزیجاتو او میوو څخه پاکه کړئ، دا د آفت وژونکو لرونکي دي. د 15 دقيقو وروسته د پخلی کولو نه وروسته، غوږ په سینک کې واچوئ، بیا بیا د سرد اوبو سره بیا بیا بیا بیا ډک کړئ. نو تاسو کولی شئ ټول نايتریت وینځئ. د لږ تر لږه پوسته وروسته، تاسو اړتیا لرئ د پروټین خواړو ته لاړ شي، ځکه چې د سړې موسم د پیل سره بدن بیا بیا کلوریا ته اړتیا لري.
11. فینګ شو به مرسته وکړي
د روغتیا حالت به په پام کې ونیول شي که چیرې په اپارتمان کې ټولې غلاوې له منځه یوسي: د قضیې، اوسني کرینونو، د تخلیق دروازو او داسې نورو څخه خټکي لاسونه. ټول خونه باید ښه وي او پاک وي.
12. د "ژوند" اوبو چمتو کول
د بیولوژیکي فعالې میتود اوبه. دا بیا بیا بیا رایوته بیايي، د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي، د میټابولیزم هڅونه کوي. اوبه په پلاستيکي بوتل کې وخورئ او په فریزر کې یې واچوله. کله چې لومړني واوره وچول شي، اوبه په بل کانټینر کې واچوئ او واوره پریږدو. نتیجه شوی اوبه بیا ځړول کیږي. د هغه اوبو برخه چې د ناڅرګنده پاتې برخه وي زیانمنونکي نیمګړتیاوې دي. دا اوبه وچ کړئ. پاتې کیدل، دا د ژوند کولو اوبه دي. کله چې تاسو وغواړئ واوره او څښل وکړئ.
13. کافی خوب واچوئ
ټول انرژي سوځیدلای شي، که چیرې تاسو دوه بجو وروسته بستری ته لاړ شئ، او په سهار کې د شپږو بجو په اوږدو کې، دا باید سرته ونه رسیږي، ځکه چې تاسو به کافی نه وي خوب. که تاسو د ورځې په وخت کې آرام شئ، تاسو باید د یو ساعت لپاره دا کار وکړئ او نور نه.
14. خوشبینه چارج
د "خوشحاله هورمونونو" پراختیا او د انرژی مصرف د داسې تمرینونو له کبله هڅیږي چې په مینځ کې راځي. د ښي ښي لاس سره، ښی درست زاویه ونیسئ او ښي خوا ته ودرسوئ تر هغه چې تاسو په عضلاتو کې د ښکلی ښکلی احساس احساس کوئ. د لاسونو حالت بدل کړئ. بیا خپل پښې ټوټې کړئ. لومړی، تڼۍ ته پښه وباسئ، بیا وروسته په پښو کې پښه بنده کړئ او د غوړ لپاره یې د هیلو سره ورسوئ. خپل بوی وباسئ، د دې لپاره، ورو ورو بیرته وګرځئ، لږ څه سر وپوهئ او د لاس عضلات آرام کړئ. خپل لاسونه لکه څنګه چې الوتکه غواړئ وسوځوئ. تمرین درې یا 5 ځلې تکرار کړئ.
15. سرد اوبه به ستاسو سره مرسته وکړي
کله چې تغذیه پیل شي، خپل سر ته د سرد اوبو سره، که چیرې تاسو په کور کې یاست نو کار ودریږئ، دا کولی شي واړه شاور وي چې ستاسو ځواک بیرته ښه وساتي. هغه اوبه چې هوا ته ورغلې وي هغه منفی چارج شوي یونان چې ستاسو بدن ته نږدې کوي راځي. داسې انګیرل کیږي چې دا منفي تورونه به خلک خلکو ته ډیر ځواکمن او خوښ وي. خپل ځان د عادت لپاره واخلئ، د کار څخه راځی د سرد اوبو سره پښې لرې کړئ. دا به تاسو خوشحاله او له ستړیا څخه خلاص کړي. تاسو د خوښۍ نه انکار کولی شئ چې تاسو د بھاام حمام، د چارکوټ روح او مساج څخه تجربه کولی شئ.
16. د کافيین کموالی کم کړئ
په سهار کې، د قافله 1 یا 2 کپ تاسو خوشحاله درکولی شئ، مګر دلته د قافله پای ته رسیدو اغیزه. که تاسو هره ورځ وڅښئ نو بیا به د انرژی پرځای واقع وي. کافيين د يو جادوګر په څېر عمل کوي، د هغه په مننه موږ د زيات توانمنتيا احساس کوو، سره له دې چې دا نه وي. تاسو باید لږترلږه د قهوه مصرف کم کړئ، او کله چې تاسو د انرژۍ چاودنه وغواړئ، د قافو په اړه هیر کړئ. مګر که تاسو مخکې د ریښتینې قافلې عاشق ته ورغلي وي، نو هغه یې د اختیاري څښلو سره بدل کړئ کوم چې وربشی او چک پکې شامل وي. دوی د طبیعي قافعې پرځای، معدې زیان نه کوي.
که چیرې د حقیقت سره سره تاسو خپل رخصتۍ مصرف کړي، تاسو اوس هم ستړي شوي یاست، نو دا ممکن یو سریزه وي، دا حقیقت ته چې تاسو فلو یا سړه اخته یاست یا غلط ژوند غوره کوئ. ټول زاړه ناروغۍ - انیمیا، د سږو ناروغي، د شکر ناروغۍ، د ماتولو سبب ګرځي. که چیرې اوږدمهاله تېری تېر نشي، او د خلکو درملنې سره مرسته نه کوي، تاسو د ځان تشخیص کولو هڅه نه کوئ، مګر تاسو باید ډاکټر ته لاړ شئ.