تر هغه چې موږ دا کار کوو، تاسو پوهیږئ: تاسو په معنی سره د هغه ورځ څخه هرڅه چې تاسو زیږیدلی په یاد ولرئ. ارواپوهنه وايي چې حافظه په خورا احتياط او منطقي توګه د جنین د تصور او پرمختګ له ډیری وختونو ډاټا ذخیره کوي، چې دا به هیڅ ارشیف نه حسب کړي!
دا یو بل توپیر دی
د دې د دې پیچلیتوب او راز لپاره، زموږ حافظې هم خورا متفاوت دی. د مثال په توګه، د لنډمهال دلیلونو لپاره، دا په حسیري یو ویشل شوی دی، کوم چې د ثانیو ثانوي برخې، لنډ، یو دقیق حساب، او اوږدې مودې لپاره، په ډیرو کلونو یا د ټولو ژوندونو لپاره چې موږ ته راځي. مګر په انسان حافظه کې پنځه ډولونه شتون لري:
1. ابرزنایا د پیژندل شویو مهمو پیښو او شیانو په اړه معلومات ذخیره کوي؛
.2 احساسات د احساساتو او تجربو لپاره د سکرو بکس رول لوبوي.
3. سیلوز او منطق زموږ د نظرونو، قضاوتونو او ټولو ډولونو په اړه مسؤولیت لري.
4. حساس یادداشت په احتیاط سره "خوندي ساتل" هغه څه چې موږ په شعور سره یاد لرئ؛
5. بې شرمه د یادونې وړ مسؤلیت مسؤلیت دی.
مګر په وروستیو کلونو کې د ساینس پوهانو تر ټولو فعاله ګټه د کار کولو یادونه ده. دا یو یو څه اندازه معلومات ذخیرې کوي چې موږ یې هره ورځ کاروو. او موږ هر یو د کار کولو حافظه خورا انفرادي دی، ځکه چې د هغې معلومات حجم د انتخاب له مخې جوړ شوی. موسیقاران، د بیلګې په توګه، د ذخیره نوټونو، خلیجونو او لیو کې، شیان - د سلواغې سلګونه ترکیبونه، چلوونکي - د اړینو لارو په اړه معلومات، او نور.
د حافظې پاراډکس
په واقعیت کې، د دغو پاراګرافیکونو شتون شتون لري، مګر اوس موږ غواړو یوازې یو څه ووایو، کوم چې د خراب حافظې په اړه د شکایتونو سره تړاو لري. دا خبره دا ده چې موږ د هغه څه په پرتله چې موږ په شعور سره بیا تولید کولی شي ډیر په یاد ولرو. د دې ترټولو خورا وزن لرونکي ثبوت په هایپوزیزس کې ویجاړ دی، په کوم کې چې یو ډاکټر د ډاکټر سره مرسته کولی شي د هغه په پرتله ډیر څه یاد وساتي. دا معلومه شوه چې د هیریدلو په اړه شکایتونه د یادولو پورې تړاو نلري، مګر د معلوماتو بیاجوړولو لپاره. او ډیری وخت په داسې ناکامیو کې دا دقیقه ده چې زموږ د حافظې انفرادي انتخاب. د دې میکانیزم د "اوخته" په اصولو باندې کار کوي: دا خورا زړه پورې ده! " دا هغه ځای دی چې هغه تمرکز کوي، هرڅه یې نه ګوري.
روزنه او تغذیه
نو تاسو کولی شئ سم د یاد حافظه په چټکۍ سره څه وکړو؟ په دې مسله کې ساینس پوهانو او ډاکټرانو د اعتبار وړ یووالي ښودلې - یادونه باید روزنه او تغذیه شي! روزنه ضروري ده ترڅو زموږ شعور د یادولو لپاره کار وکړي، او دا یوازې د پام وړ پاملرنه سره د امکان وړ دی. په هرصورت، حاکمیت ځینې هڅې ته اړتیا لري، او هڅه انرژي ده. او د کومې خوړو، ویټامینونو او ټیسټ عناصرو په مرسته چې دا یې بیرته نیولو لپاره، دا پوهیدل هم مهم دي.
مګر لومړی، راځئ چې د تمریناتو په اړه خبرې وکړو. تر ټولو ډیر مشهور دي.
لومړی نمبر: بولی! هو، هو، د غاښونو څخه د شیخ شیانو حالت ته د زړورتیا پخوانۍ ښه خوندیتوب ډیره مرسته کوي.
№2: ولیکئ! لنډیزونه، کریبونه، په حاالتو، نپکن او کفونو کې یادونه. اصلي شی د اړین معلوماتو سیستماتیک کولو او د بصري یادښت کې ساتل دي، کوم چې موږ ته د ډیرو معلوماتو سره چمتو کولو توان لري.
№ 3: د ټولنیز لړۍ جوړول دا هغه ټولنې دي چې اړین معلومات ته لاره موندلو کې مرسته کوي. عبارت د "هر شک لرونکی غواړئ پوه شي چې چیرته چیرته پیښیدل کیږي"، د دې سلسلې څخه - د رینجونو د رنګونو په یادولو کې مرسته کول. یو څوک د معلوماتو یادښت د کلمو، نومونو او مفکورو سره نښلوي، او یو څوک د شمېرو سره کار کوي. د مثال په توګه، د یو شخصي بریښنالیک پته په یاد ولرئ، که دا د ګوتو پورې وي، معنی د میل مالک مالکیت، نیټه، میاشت او کال. دا څنګه کار کوي.
څلورم نمبر: په شکل کې وساتئ!
№ 5: سمه خواړه ډوډۍ د تغذیه ورکوونکو ته مشوره ورکول کیږي چې د فیټی مچھلی، زیتون غوړ او مغز لرونکو غذايي موادو کې معرفي شي، په کوم کې چې ګټور فاسټي اسیدونه شتون لري. او د دماغی حجرو ژغورلو لپاره د انټي اکسیډینټونو اړتیا. دوی په تور چاکلیټ، قهوه، شنه چای او ځنګلونو کې دي. او د خپل ورځني اوبو خواړه وګورئ - د سر درد یوه ډیری عام الملونه په بدن کې د اوبو کموالی دی.
د دماغ لپاره غوره ویټامن چارج د B ویټامین دی، او کوچني استنادي - وسپنې او آډینین.
خپل یادښت خوندي کړئ، روزنه او ساتنه وکړئ. هره ورځ هغه یو ډیر مثبت او منفي، لومړني او ثانوي، اړین او دقیقه "خالی" معلومات ترالسه کوي. که د یو ویور فلم لیدلو لپاره انتخاب وي، فکر وکړئ چې ولې تاسو دا منفی معلومات ته اړتیا لرئ. ښایي دا غوره وي چې د پارک شاوخوا واوسیږئ، زهرجن هوایي هوا ایجاد کړئ او ستاسو د پښو لاندې د واورې ټوټې ټوټې کړئ ...