دا هیڅ راز پټه نه ده چې د خوښې وړ خوړو خواړه زیانمن او کلوریک وي. چاکلیټ، شربت، کاربن شوي شوي څښاک، چټک خوراک - لیست لوی دی. د خوړو پلورلو لپاره د مناسبې بدیل سپارښتنه کوي - د غذايي موادو څخه په خپلواک ډول د طبیعي محصولاتو چمتو کول.
آئس کریم ډیر تر ټولو مشهور ماشوم دی. په کور کې تفسیر کې دا میتر په قند، محافظت او موټرو کې شامل نه دي: یوازې شیدو شیش او یو پخې کیانا، چې د مایکرو سره ویجاړ شوی. یو ګټور مرکب کولی شي د خوندیتوب لپاره متفاوت وي: د شاتو، مغز لرونکو، وینزو او طبیعي کریمونو اضافه کول. دا کریم کولی شي په اسانۍ سره په ځانګړي خاورو کې منجمد شي یا د ویر جام سره ډک شي - دا د تغذیې ارزښت له لاسه ورکوي.
د ماشومانو د پکاو لپاره یو ښه لارښود د پاکۍ تجربه شامله ده. دا د ټولو غنمو او تودو سره اصلاح شوي اوړو بدلول، د چوغندر چوغندر، مکھن، سبزیجات او وچې میوې بدلول. د ټيکوریوري محصولاتو څخه پینکیککس، پنیر کیکونه او مفینونه به لوږه راولي او د ماشوم روغتیا ته زیان ونه رسوي.
د ټولو غنمو د اوړو څخه دا د پزا او پاستا لپاره د غوړ لپاره ضروري دی - لوړ ریشیر مواد د عادي هضم ته وده ورکوي. د ګرنش لپاره غوره السته راوړونکي شیان دي، ګرم شوي سبزيجات، د کروندګر بوټی، پنیر او د شاتو غوښه دي.