له بله پلوه د لیږد په طبیعي پیښو کې، کله ناکله ناکامۍ او اختالفونه شتون لري چې اجباري طبي مداخلت ته اړتیا لري. له همدې کبله، ډیری تمرینونکي نسبتی نسایی متخصصین د ماشوم د زیږون طبیعي کړنلارې په پام کې نیولو سره، دا په نرمۍ، ناپاک رومانیا کې اچوي. البته، دا تاسو ته رسېدلی دی، او هیڅوک حق نلري چې د عدم زیږیدلو پیرود درک کړي. مګر د راتلونکو میندو لپاره دا مهمه ده چې پوه شي چې ځینې ستونزې چې د زیږون په وخت کې پیدا کیږي کیدای شي په خپلواک ډول د ځان د مقرراتو مختلفو لارو چارو سره سم اصالح شي.
په دې میتودونو کې شامل دي:
- د ماشوم د زیږون پرمهال د بدن او حرکت په حالت کې بدلون؛
د اوبو کړنلارې؛
- د مساج تخنیکونه؛
- د روزنې روزنه
- رضایت
- رواني مرستې؛
د تنفس طریقه.
د ځان د تنظیم کولو لارې چارې یوې ښځې ته اجازه ورکوي چې د خپل زیږونونو فعال فعال ګډون کوونکي وي او خپل اوسنی کنټرول ولري. او که دا طریقې، د ماشوم د زیږون پرمهال د مناسب تنفس طریقې په شمول، د ځینو علتونو له مخې د پیچلو پیښو سره مخ کېدل نه راځي، نو یوه ښځه چې زیږون کوي ماشوم کولی شي د زیږون پرمهال د طبي مداخلې په اړه پریکړه وکړي.
د اساساتو اساسات
یوګیس وایي چې "تنفس زموږ داخلي حالت منعکس کوي، نو له دې امله د یو تن ساه کنترول د یو شعور کنټرول دی. په عادي ژوند کې ټول فزیکي او رواني فشار موږ ته د تنفس تالاب بدلولو سبب ګرځي. کله چې موږ خوشحاله یا اندیښنه یاست، د یو څه لخوا ستړ یا حیرانتیا، زموږ ساه تنفس کولی شي له ژوروالي څخه توپیر ولري، له نرمه نایټۍ څخه، د رالیمیک څخه د یو غصبي عصبي تالم سره سره تنفس وکړي.
د زیږون په جریان کې میرمنې یو پیچلي ګڼ شمیر وزنونه تجربه کوي، نو له همدی امله د کار د ودې یو مشخص پړاو کې، تنفس په غیر معمولي ډول بدلون راولي.
د هغه ماشوم بدن چې ځان ته زېږېدلی وي د تنفس، ژورې او ساه د بدلولو بدلون ته اړتیا لري. له بده مرغه، په ساه کې د ساه کولو په وخت کې تل ځینې بدلونونه ندی. کله ناکله د سږو د ناڅاپي لوړ فشار، غیر انتفاعي تنفس او یا د تنفس نمونې کې نور منفی بدلونونه کولی شي د میرمنو منفی تجربو ته وده ورکړي او د ځان کنټرول ضعیف، غیر مناسب سلوک، شدید احساساتي حالت، او د قابله ګانو غوښتنې ته ځواب ووايي.
تنفس د ښځینه زېږېدنې د پیدا کولو کې مرسته کوي:
- د جګړې په جریان کې آرام وکړئ، او تر ټولو مهمه - د دوی ترمنځ.
- پرسکون، د عصبي تاوان مخه ونیسي؛
د درد په کنټرول کې ساتل؛
- د لابراتواری ستونزو ته وده ورکول.
- د ځواکونو ساتلو لپاره؛
- په سم وخت کې خپلې سرچینې فعال کړئ.
د زیږون لومړنی دوره
که سریزه ورو ورو پرانيستل شي، تاسو کولی شئ "پروسې" د تنفس "تنفس" یا "تنفس" په مرسته "د" فشار سره "د" فشار سره مخامخ کړي. دا تنفس د بوټ دوره کموي، د اغیزمنتیا کمولو پرته.
دا اکثرا داسې کیږي چې د رحم د شدت ټینګ ځواک نشي کولی د ماشوم د ودې لپاره د کار سره مخ شي. بیا ښځه باید د زیاتو هڅو د نامناسب تخنیک څخه کار واخلي.
د هڅې په پیل کې، باید د سږو په بشپړه ځواک کې ژوره ژوره ساه واچوي، ژوره ژوره تناسب، یو کوچنی پوډویډیچ او خپل ساه واخلئ؛ خپل سینه په کلک ډول خپل سیسټم پرانیزئ؛
هڅه مه کوه چې خپل مخ فشار ونه کړئ او د پوټو ماڼۍ عضلات آرام کړئ، د عضوي فشار عضلات فشار او فشار سره د پوټو ماینونو ته فشار ورکړئ، او په پای کې - یو سست آرامۍ تنفس.
که اړتیا وي، دا طریقه کولی شي د یوې هڅې لپاره د یو څخه تر دری ځلو پورې ساه ورکړي.
هغه ښځې چې د تنفس کولو تنفس نه کوي ځان کوالی شي "په چغچۍ کې." یو لوړ، پیاوړي رڼ یو ښه هڅو سره ورته دی.
په ځینو مواردو کې، برعکس، یو باید د زور اچولو لپاره غیر اختلافي اراده بنده کړي. قابله معمولا قوماندان ته ورکوي: "ډډه مه کوئ!" دا واقع کیږي کله چې ماشوم د رحم څخه مخکې مخکې لیږدول شوی وي، یا خلاص کړي یا هڅه وکړي.
ځینې وختونه د یوې میرمنې لپاره پوهیږي چې دا څنګه ممکنه ده چې خپل ځان مخنیوی وکړي که چیرې هغه ډیره "تجهفت" وي. په واقعیت کې، پدې وخت کې تاسو باید د ژمي تنفس، سږو او تنفس کولو څخه ډډه وکړئ، کوم چې د "سپي په څیر" یا تنفس کولو تخنیکونو کې ترټولو غوره مرسته کیږي د زیږون په جریان کې، کوم چې د یوې تنفسي ساه او تیز رفتار تنفس لخوا مشخص کیږي.
د خنډونو دا ډول کړنالرې د ماشوم د سر د پیښو په وخت کې کارول کیږي، ځکه چې ماشوم ته زیان ونه رسوي او د مور کرکچ ته زیان ونه رسوي. د کمزورو (کمزورو) هڅو سره، تاسو د ژورې او څو ځله تنفس له امله د دوی شدت سره مخامخ کولی شئ، د هڅو تر منځ کارول کیږي.
ماشوم د انترراسینین د پراختیا په تیرو میاشتو کې د اړیکو دا طریقه زده کړل. دا ژبه هغه د آرام او حوصلې دوره خبروله، هغه یې د انرژی په تور تور کړ او هغه یې ډاډمن کړ.
دا دا طریقه ده چې هره مور ته د لاسرسۍ وړ ده چې ماشوم د زیږون په وخت کې قابلیت وکړي، د خوشحالي، ځان باور او ملاتړ ته اضافه کړي، سره له دې چې د زیږون په بهیر کې د ماشوم لخوا تجربه شوي ټولې ستونزې سره.
تنفس، لکه څنګه چې وو، د جنراتور ټول غړي یې د یوې لیو لپاره راټول کړل او د یوې مهمې پیښې یو عام، همغږۍ خندا جوړوي.