جمناسټیسټونه د ماشومانو لپاره یو کال - نه یوازې د عضلاتو پیاوړتیا لاره. په سمه توګه ټاکل شوي سیالونه د ماشوم په بدن باندې لویه اغیزه لري. جمناسټیسټونه د دې کوچنیو کوچنیو ماشومانو لپاره خورا ساده تمرینونه دي او د والدینو ځانګړي روزنې ته اړتیا نلري. هر ماشوم کولی شي ماشوم سره معامله وکړي.
جمناسټیسټس د ماشومانو سره
یو روغ ماشوم به په کافی اندازه جمنازیک وي چې په ورځ کې 10-15 دقیقو دوام کوي. دا سپارښتنه نه کیږي چې ژر تر ژره مشقونه ترسره کړي. دا ډیره اړینه ده چې د ډوډۍ خوړلو وروسته 20 دقیقو یا ډیر څه تیر شو. والدین او ماشومان کولی شي خپل وخت وټاکي. د ډیری انتخابونو او پیچلو په بڼه د یو کال څخه کم عمر لرونکو ماشومانو لپاره جمنازیک شتون لري. د دوی په منځ کې، د ماشوم یوګا، د کوچنی جیمنسټسټز، د ماشومانو لپاره په جامو کې جمناستیک، د ماشومانو د ماشومانو لخوا یو لړ تمرینونه، او داسې نور. دا ډول غوره انتخاب ممکن ممکن وي چې دا عملیات ستاسو په ماشوم کې اپیل کړي، ځکه چې ښه چلند - په ټولګیو کې د پام وړ حالت. په هرصورت، د دې وخت لید له لاسه مه ورکوئ چې د جمناسټیک غوره شوي نسخه باید د ماشوم په پرمختګ کې مرسته وکړي.
د ماشومانو لپاره د جمناسټکس کمپنۍ یو کال پورې
د دې پیچلۍ ځینې تجربې د میوو لپاره مناسبه دي، کوم چې حتی د یوې میاشتې څخه لږ وي. د پیل څخه وړاندې، تل د خپل ماشوم عضلات د مساج سره ګرم کړئ. د جمناسټیسټونو لپاره یو اسانه او په کافی اندازه سخته سطحه کارول کیږي، د بیلګې په توګه، یو منظم میز، د فلالن کمبل سره پوښل شوی یا د میز بدلولو لپاره.
تمرین 1
ماشوم په لاس کې د یوه لاس په واسطه واخله، بل بل - د مقابل ټیټ ټبی لپاره. د بیلګې په توګه، ښي خواړه او ښي پښه. بیا وروسته په تدریجي توګه د ماشوم د ګوتو او زاړه سره نښلولو هڅه وکړئ. د بل جوړه سره ورته هم کړئ - ښي لور او ښي پښې. تمرین د حرکتونو د همغږۍ او د عضلاتو د کڅوړو د لرې کولو په موخه دی.
تمرین 2
د ماشوم دواړو پښو لوړ کړئ ترڅو په پښو باندې د ګوتو سره سر پریږدي. بیا په عین وخت کې پښې پورته کړئ، د مقابل مقابل ته ورسوئ: ښي پښه صحیح ماڼۍ ده او برعکس. تمرين د ګازو د وتلو اسانتياوي ته په آسانۍ سره اسانتياوې برابروي.
د ماشوم عمر سره درسونو کې اضافه کول:
تمرین 3
د ماشوم دواړو پښو لیګ کړئ، په ورو ورو دوی تام ته راوړئ، بیا د پیل ځای ته لاړ شئ. په سمه توګه د روږدي پښو حرکتونو سره، په بدیل سره او د غاښونو پښو سره یوځای. تمرين د معدني جريان کار ته وده ورکوي، د هپونو د ډيوسپليا مخنيوي کوي.
تمرین 4
د دواړو خواوو له خوا ستاسو د لاسونو سره، د ماشوم توما په غضب کې راټول کړئ تر څو چې نوم پټ وي. دا په ماشوم کې د نوبل هیریا پراختیا ته مخه کوي.
تمرین 5
ماشوم په خپل تیمه کېږده او خپل کتان یې د پښو لاندې ځای پرځای کړئ. ماشوم به په غبرګون سره پیل وکړي هڅه وکړي چې حرکت وکړي. د عمر سره، د خټکي سره د غاښونو سره مرسته وکړئ، په لاسونو باندې ځړول، لږ څه وروسته بیرته تلو. تمرین ماشوم ماشوم ته هڅوي.
6 تمرین
په تدریجي ډول ماشوم د قطارونو په واسطه ساتل، په سطح باندې پورته کړئ او پریږدئ چې "پښې" په پښو کې پریږدئ. اجازه راکړئ ماشوم "لکه څنګه وي". په دې کار کې، یاد ولرئ چې سپی باید هیڅ ډول فشار ونه تجربه کړي. په یاد ولرئ چې پښه باید په بشپړه توګه سطح ته راشي. دا د ماشوم چلولو لپاره چمتو کول دي.
د جمناسټکس پیچیدلو ته د 3 میاشتو څخه کم سپارښتنه کیږي څو د ځینو تمریناتو اضافه شي:
تمرین 7
د ماشوم لاس لاسونه واخلئ ترڅو دا آرام کړي. د بندولو لپاره، دا په لاس کې د خپل لاس سره کلپ کړئ، او بیا د ماشوم سره "ladushki" کې لوبه وکړئ. د ماشوم لاسونه باندوی او مینځل یې کړئ، په تدریجي توګه یې تیری کړئ. ماشوم په خپل توم باندې واچوئ او د لامله ګنډلو په شان د لاسي لارو حرکتونه ترسره کړئ. تمرین د هایپرټونیک عضلاتو لرې کول، د ماشوم سینه وده کوي.
تمرین 8
ماشوم په توما باندې تکرار کړئ. د دې کولو لپاره، په تدریجي توګه د خولې چپ چپ او پښې ښي لور ته حرکت کوي، بیا ماشوم به په سمه توګه د ښي خوا څخه تیریږي. د بل لوري لپاره ورته تکرار کړئ.