عصري ژوند د فشار سره تړاو لري. په ناببره تالام کې کار، د ټرافیک جامونو کې ناقانونه، د تغذیې جمع شوی تغذیه - له ورځې څخه تر ورځې پورې تکرار، فشار اوږدمهاله کیږي. او دا - د مستقیم او عصبي سیسټمونو ناروغیو لپاره مستقیم سړک، السرس، شوګر، psoriasis، ذهني اختالفونو ته.
د ناروغ، دوامداره فشار د ترلاسه کولو خطر سربیره موږ ته د یوې پیاوړې کورنۍ د رامنځته کولو فرصت له لاسه ورکوو، صحتمند ماشومانو ته وده ورکړو او د دندې ترسره کول. نه پرته له دې چې د استخدام لپاره اساسي اړتیاوې د مقاومت په وړاندې فشار راشي. د کامیابۍ (په ټولو حسونو کې) ښځینه او اوږد فشار څه شی دی؟ هیڅ شی نه دا د نامناسب فشار لرونکو حالاتو سره د مخنیوي وړتیا پرته بریالیتوب لپاره ناممکن دی. د فشار سره مبارزه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري: طبی، لوبی، زموږ د لوستونکو څخه الرښوونه. موږ به یواځې ترټولو اغېزمن کسان راوباسو، کوم چې موږ یې په آزموینې کې ازموینه کړې او په خوندي توګه ستاسو سپارښتنه کولی شئ.
میتود خواږه
لکه څنګه چې دا ممکنه ده، مګر هرڅه چې زموږ بدن ته ننوځي، مستقیم خپل کار اغیزمن کوي. کافيين، شکر، د حيواناتو غوړ عصبي سيسټم ته وده ورکوي، د کلسيم او بي ويټامينز جذب بندوي، چې د نشتوالي او رواني ناروغيو سبب کيږي. مګر داسې خوراکي توکي شتون لري چې زموږ اعصاب ریشې غصب کړي، مزاج اوچتوي او ژوره کړي. چاکلیټ، بادام، کینیز امین اسید تیپټپانټ لري، کوم چې زموږ په بدن کې د سیرنوسنینټ، د خوشحاله هورمون په واسطه جوړېږي. د تفتیشپانو مرستندویان د B، میګنیشیم او زنک ویټامین دي چې ډیری یې د انارو محصولاتو، کبانو، چوغیو، میوو، مغز او تخمونو څخه دي. موډونه په روښانه ډول رنګ شوي ميوې او سبزيجات - ليمويي ميوې، ګازونه، خواږه مرچ او نور. په دوی کې د ویټامین سی او کارتوین لوړه کچه د دوی په غذايي موادو کې شاملولو بله بله دلیل دی. د سګرټ یا نیبو بام څخه جوړ شوي چای کارولو سره په چټکه سره فشار راوباسي. مګر د تلپاتې اغیزې لپاره، دا غوره ده چې د چمتو شوي پلان فارمونه کارول شي، چیرته چې ګټورې توکي په صحیح مقدار کې شتون لري او یو وړ ترکیب لري. د مثال په توګه د "فیتوماکس" د روغتیا تولیداتو څخه د شربت "کارپلوپ" څخه یوه بیلګه ده چې په هغه کې په چټکۍ سره د فشار مقاومت زیاتوي، په روغتیا باندې د فشار فکتورونو منفي اغیزو مخه نیسي) جینګوب بلوبا، والیرین، مورورټ، حوارت، لایوریل چیری، د ګلابو غوږونه). دا د یادونې وړ ده چې "کارپلوس" نه یوازې د ځینې وختونو او اوږدمهاله فشارونو لپاره اغیزمنه ده. که چیرې یو شخص د رواني دوديز ناروغیو او د سبزیجاتو اختالفونه) میګین، اوږدمهاله تغذیه سنډوم (، دا شربت یوازې یو موند دی. دا به د نبض او وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي، د اندیښنې حالت بیرته واخلي، د خوب ښه والی. د شربت "کارپلوس" او د هغې وړتیاو په اړه نور معلومات تاسو په شبکه کې د محصول پاڼې کې لوستل کولی شئ. موږ هڅه کوو د دې کار شربت په راتلونکو کارونو کې واخلو - سخت کار: دا په آرامۍ سره خوندیتوب او فکرونه بیانوي. سپارښتنه شوې!
میتود دوه خوشحاله
ویده، آرام، مراقبت د هر چا لپاره ترټولو طبیعی او خوشحاله شرایط دي. د بستر ته لاړ شئ او د سهار څخه د 7 بجو پورې راوباسئ، خوشحاله موسیقي واورئ، د سپي سره وګرځئ، په آرامۍ پیسو کې مینه وکړئ. تاسو نه پوهيږئ چې څنګه؟ بیا ځنګل ته لاړ شئ یا نږدې نږدې پارک د طبیعت فکر کول، د ځنګلونو غږ، بارانونه، د سمندر سمندرونه - ترټولو طبیعی تمرین، د عصبي سیسټم د همغږۍ توان لري.
دریمه لاره. سخته
یو پیاوړی فشار د معلوماتو شور دی. د معلوماتو بهیر د ټولو اړخونو څخه راځي. تلويزيون، ټولنيز شبکې، سمارټ فونټ فشار ټينګار کوي، کوم چې موږ لا دمخه په ډېروالي کې لرو. په کمپیوټر کې خپل وخت محدود کړئ، په پس منظر کې تلویزیون مه مو مه کوئ، خپل سمارټ فونټ یوازې هغه مهال وکاروي چې اړتیا وي. او که تاسو غواړئ آرام او آرام کړئ - د ټاکل شوې اشارې سره هر څه بند او غوږ نیولو سره.
څلورمه طریقه. فعال
دا به غیر عادلانه وي که چیرې موږ د فشار ضد ضد میتودونو کې فزیکي فعالیت ونلري. دا کیدای شي هر ډول ورزش یا منظم صحتمند وي، اصلي شی دا دی چې تاسو ته اطمینان درکوي او منفي پایلې یې رسولو کې مرسته کوي. د ټولګي وروسته، د زړه کچه کمه شوه، د وینی فشار معمول دی، او د عضلاتو تاوان راحت دی. د اعصابو سیسټم لپاره ډیر ګټور دی د شاور ویش. هغه کولی شي تر ټولو غمجن فکرونه لرې کړي، او په ورته وخت کې خپل رګونه پیاوړي کړي.
پنځمه لاره. تخليقي
ایا تاسو شوق لرئ؟ که نه، نو ژر یې ترلاسه کړئ. یو څوک د انجیل کار کولو سره مرسته کوي: بنس، ګنډل، macrame. یو چا د ډرائیو جوړول، پخلی کول یا بڼوالۍ. اصلي شی دا ده چې تاسو درس خوښوي او په سمه لار کې د بدلون لپاره مرسته وکړئ. داسې خلک شته چې د اړیکو په پرتله هیڅ ښه مشخصه نه ده. د یو ښه ملګري سره یو ریښتینې خبرو اترو د رواني درملنې ناستې په پرتله ډیر اغیزمن دی. یوازې محتاط وساتئ: په یو دوست کې خپل ټول منفي له لاسه مه ورکوئ، دا عادلانه نه ده! لکه څنګه چې امریکایان پدې ډول قضیه کې وایي: "خپل بندرونه په ما باندې مه وهي." که نه نو، تاسو باید ژر تر ژره خپل میړه د فشار څخه وژغورئ. موږ هیله لرو چې زموږ مشوره به تاسو سره د ژوند له بدمرغۍ سره مخ شئ او ستاسو ژوند به ډیر ژور وي.