ایا تاسو زاړه او غیر ضروري احساس کوئ، لکه څنګه چې ژوند تېر شوی؟ نو تاسو د منځنۍ دورې د بحران له امله لیدل شوي. اندېښنه مه کوئ هغه په حقیقت کې ډار نه دی ځکه چې هغه "انځور شوی" دی. په حقیقت کې، پخپله بحران یوازې یو کنوانسیون دی. او په حقیقت کې د عمر سره هیڅ شی شتون نلري. مګر، له بده مرغه، تاسو د دې ستونزې څخه سترګې پټې نه شئ. له دې امله، دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د منځنۍ دورې بحران سره مقابله وکړي. دا کار او کارول کیدی شي! پداسې حال کې چې خپګان د لاملونو او په تعقیبي ژوند کولو کې د غوښتنو پر وړاندې بریالي نه و. باور وکړئ، لږې هڅې سره، تاسو به هره ورځ سره خندا او له ځان سره مینه وکړئ چې څوک یې یاست. د هغه په عمر کې.
د منځنیو ژوند بحران څه شی دی؟
د منځنی عمر کړکیچ دا احساس دی چې تاسو نه یوازې میشته شوي، مګر د ژوند نیمایي الرې ته رسیدلی. که تاسو لپاره دا پوهاوی ستونزمن، دردناک یا ډار شي، بیا ممکن تاسو د دې کړکیچ سره مخامخ شئ.
څوک د منځنۍ دورې بحران له امله راځي؟
ډیری وخت هغه د نارینه او ښځو لپاره 35-55 عمر لري. د یوې میرمنې لپاره، د منځني عمر لرونکی بحران معمولا د ماشومانو د ودې سره سمون لري. ماشومان د پخوا په شان اړتیا نلري. دا یو پیاوړی فشار دی، د زاړه عمر په اړه پوهاوی. د لارې په توګه، ډیری وخت، غلط پوهاوي. ځینې وختونه د ژوند منځنۍ کړکیچ څرګندول د کار سره تړاو لري. د ځوانو مسلکیانو، د تقاعد سره سم، او نور.
متخصصین په دې موافق دي چې هغه کسان چې د دې ناروغۍ ډیریږي د اوږدې مودې لپاره د ناامني احساس احساسوي. د منځنۍ دورې بحران به په ځانګړي توګه ستونزمنې وي که تاسو په واده کې ناخوښه یاست یا ستاسو د کار څخه ناخوښه وي. دا ناڅاپه په تدریجي ډول راغونډ شو، او بحران یوازې د حاد او اوږد ډیپلوم لپاره حساس شو. پدې حالت کې، داسې هیوادونه هم خطرناک دي. دا مسلکي مرستې ته اړتیا لري.
د منځني عمر د کړکیچ نښې نښانې.
ډیری یې شتون لري، که څه هم هغه کسان چې مخکې له دې ستونزې سره مخامخ شوي وي شاید یې ونه موندل شي:
- د کار نشتوالی
- دماغي فعالیت کمیدل
- الکولي
- مخنیوی
- د جنس رد کول
- اندرا
- هایپوچونیا
- د حافظې خنډ
د منځني عمر د کړکیچ لاملونه .
بڼه.
متخصصین په دې باور دي چې د منځني عمر لرونکی بحران په معمول کې پیل کیږي او ډیری وختونه د ځانګړو پیښو او پیښو لړۍ دي. د "فشار" څخه یو یې د دوی د ظعال د نیمګړتیاوو په اړه ناڅاپه پوهه لري. د اضافی وزن وزن، جغرافیایی او سپینې ویښتان په واقعیا سره د ښځینه ځان باور او اندرونی حالت اغیزه کولی شی. دا د ژوند او نیکمرغۍ بیا کتنه ده، د دې پیښې په اړه دوامداره مجازاتو ته.
هورمونونه.
هورمونون بدلونونه، چې په نوم یې "رینپ ټاپ" هم ویل کیږي، د منځنۍ دورې بحران ته هم وده ورکوي. ډیری ښځې پدې باور دي چې د نارینه ودونو معنی د دوی ځوانان او زراعتی تاوان دی. دوی خپګان احساسوي. دا بدلونونه د جنسي جذب نشتوالی سبب کیږي. نو له همدې کبله د هغې میړه سره د اړیکو احتمالي ستونزې. دا د ستونزو یو لړۍ دی، د هغې پای، داسې ښکاري، نه. خو دا داسې نه ده.
زه باید څه وکړم؟
تاسو باور نه کوئ، مګر د منځنی منځنی بحران بحران واقعا د مثبت بدلونونو ترلاسه کولو لپاره یو ښه فرصت کیدی شي او د خوشحال راتلونکې رامنځته کول کیدای شي.
1. خپل بدن وګورئ.
یو روغ رمټ به تاسو ته انرژی درکړي. د نارینه وو د نښې نښانې اسانتیا لپاره، بدن "طبیعي" خواړه ته اړتیا لري. تاسو کولی شۍ د سویا، میوه، مڼو، لوبیا، او همدارنګه شنه او سپینې سبزیان وخورئ. مهم او فزیکي فعالیت. د بېلګې په توګه، هره ورځ به چټک چلن د Endorphin ذخیرې - د خوښۍ هورمون بدل کړي. دا به تاسو ته فرصت درکړي چې نور هیله مند او مثبته احساس وکړي.
او په یاد ولرئ، تاسو کولی شئ د راتلونکې ډیرو راتلونکي ستونزو مخه ونیسئ که چیرې تاسو د سګرټ څښلو څخه مخنیوی وکړئ او د الکول او غوړ خواړو مصرف کم کړئ.
.2 ځان پوه کړئ.
هڅه وکړئ د هغه څه په اړه تمرکز وکړئ چې نه یې کولی شئ، هغه څه چې تاسو یې نشي کولی. دا په خپل ژوند کې د نوي پړاو پیل په څیر په پام کې ونیسئ، یو څه د بل څه کولو کولو چانس. د بندولو لپاره ډیرې ازادی، په پایله کې، وخت ضایع کول.
موږ ته ووایاست څنګه احساس کوئ. که تاسو نه غواړئ چې خپل ملګري یا د کورنۍ غړي باور وکړئ - د رواني پوهانو سره اړیکه ونیسئ.
.3 د مخدره توکو څخه ډارېږئ.
درمل ممکن ډیر ګټور وي که چیرې نور څه ونه کارول شي. د خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې د انډیډیجنس لنډ لنډ کورس تشریح کړئ. دلته یو شمیر مخدره مواد شتون لري چې د نارینه وو په حالت کې شرایط آسانوي.
څنګه کولی شي د اړیکو ساتلو لپاره اداره کړئ.
شاوخوا 30٪ واده د 40-60 کلنۍ په جریان کې راټیټوي، نو په دې شیبه کې مه ځه. په ټولو لګښتونو کې، دا اړینه ده چې پخوانۍ محتاط وساتل شي او حتی که تاسو خوښ وي، جذبه. خپل اړیکې یو لومړیتوب جوړ کړئ. ټول تیرو کلونو تاسو په ماشومانو او دوی اړتیاوو تمرکز کړی، اوس دا وخت دی چې خپل ځان تمرکز وکړي.
د نوي شي د جوړولو لپاره هڅه وکړئ. خلک بدلوي، نو داسې فکر نه کوي چې 15 کاله دمخه به یې ستاسو لپاره همغه مینه ولري. کیدی شي هغه نه غواړي چې تاسو سره یوګا ترسره کړي، مګر ممکن ممکن تاسو سره د بیټمنټن لوبه وکړي. تاسو به هیڅکله د هغې په اړه نه پوهیږئ، که تاسو یې نه غواړئ.
قبول کړئ چې تاسو بدلون راوړو، او دا هم بدلون راولی، مګر دا بدلون د غوره لپاره کیدی شي. هڅه مه کوئ هغه څه چې ریشم نه شي رامینځته کړی. او دا ضروري نده.
زما باور ولرئ، لاهم د دې لپاره چې ډیری وختونه جوړ کړي ډیر وخت پاتې دی. د ژوند څخه برخمن شئ! د راغونډ شویو تجربو څخه ګټه واخلئ! او بیا د منځنی عمر بحران به ودرول شي، او د خوښۍ خوشحاله به ستاسو سره پاتې شي.