ډیری مطالعې ښیی چې د فعالو جنسیت ژوند سره خلک د زړه د بریدونو په پرتله لږ کم شوي دي، د حیاتي انرژۍ ډیره برخه او د قوي مدافع سیستم سیستم لري. موږ شپږ دلیلونه ورکوو چې ولې د جنسیت لپاره ستاسو هیلې کولی شي، او ستاسو د احساساتو سره د ګډې ژبې د موندلو کې مرسته کولو لپاره ساده ګامونه وړاندې کوي. د جنسیت نشتوالی د ښځو روغتیا او شخصي ژوند څنګه اغیزه کوي؟
زه پرله پسې فشار لرم
د اندیښنې ډیری زیاتې کچې کولی شي په اسانۍ سره د مینځنیو اړیکو له لاسه ورکولو المل شي. د فشار له امله د نامناسب "جنګ یا الوتکو" هرمونونو لکه Cortisol تولید، چې د جنسي خوندیتوب په لومړي مرحله کې اړین د نرمولو غبرګون سره مداخله کوي، مخ په زیاتیدو دی. د فشار د هورمونونو د کچې د کمولو لپاره، د ورځې لپاره لږترلږه 30 دقیقې د تمرین لپاره، او که امکان ولري، د ماښام لپاره پالن پلان، لږ وخت مخکې چې بستره ته لاړ شئ. د کاناډايي پوهانو پوهیدل چې کله د سینمایي فلمونو په کتلو سره، ښځې 20 دقیقې لپاره فزیکي تمرينونه کوي که ښځینه ډیره لیواله وي. حتی یو چټک حرکت کولی شي تاسو سره په چټکتیا سره "وینې" مرسته وکړي چې د وینې زیاتوالي سبب شي، د احساساتو زیاتوالی. سربیره پردې، جنسیت پخپله په بشپړه توګه فشار راولي. د مینځه وړلو وروسته، تاسو ډیر آرامۍ احساس کوئ، ځکه چې orgasm د خوارځواکۍ او سخاوت احساس احساسوي د خوارځواکۍ هورمون آایټوټیسین کچه لوړه کوي.
زه جنسي تیری لرم زه یو ښه فلم وګورم
لږ څه چې ستاسو جذب جذب لپاره جذب کوي (هو، دا دا ده - د شدید orgasm د اټکل څخه ډیر اغیزمن دی). پیاوړي ارګامونه، چې له کوم ځای څخه تاسو ډیر خوښي لرئ، د پوټکي فلور عضلاتو منظم روزنې لپاره یو مثبتو اغیزو څخه دی) د عضلاتو "بیلټ" د تیډر، یوروریرا او اندام څخه مالتړ). دا یو عضلات دي چې تاسو یې پخپله په زړه پورې توقیف کول غواړئ. د څیړنې پایلې د څیړنې موندلو په نتیجه کې وموندله چې هغه میرمنې چې د نري رنځ فرش عضلاتو سره کمزورې دي د هغو کسانو په پرتله چې د پیاوړې عضلاتو درلودونکي وي د تجربو تجربه کوي. دلته دلته تاسو د عمر د کمزوری عضلاتو د عضلاتو روزل کولی شئ: فکر وکړئ چې ستاسو د فلورې فلور یو لیتر دی چې څلور پوړونه پورته کوي، او ستاسو کمر لوړ پوړ دی. په تدریجي توګه د عضلاتو فشار راوړي، دا تصور کړئ چې تاسو د فرش غرونه کول، په هر "فرش" کې د دویمې برخې لپاره د ولټاژ ځنډول. بیا "" لاړ شه "، په هره پوړ کې ځنډول. د غوره پایلو ترالسه کولو لپاره، تمرین باید 10 ځله تکرار شي) دا روزنه د "کیجیل تمرین" په نوم پیژندل کیږي، او په ورځ کې یې دوه ځله کار کوي. تاسو کولی شی د هټیو او بهر د بڼی څخه بهر شی. هڅه وکړئ چې د یو څه ځانګړتیاوو سره د یوځای کولو له لارې د لومړۍ نیټې تازهتوب بیرته واخلئ. دا غوره کار دی چې هغه شیان ترسره کړئ چې د اډرینینیلین ډیروي، د بیلګې په توګه، په یو رولر کوستر باندې یوځای کیدل.
د هغه ساتنه بس نه ده. دوی یوازې ما نه راکوي
دا ممکنه ده چې په هغه پوهه کې چې د کمپلې لاندې یواځې وي، مخکینۍ ابتدايي وي، مګر ډیری ښځې اړتیا لري "ګرمو" لپاره. ستاسو موخه؟ احساس وکړئ چې زړه نازک تمه چې تاسو احساس وکړ کله چې تاسو لومړی یې لیدل. د دې احساس لومړنۍ جوړه کړئ، د یو بل سره ټوټه ټوټه کول یا په چټکۍ سره، د ډوډۍ په جریان کې. د خپل ملګري سره د تماس کولو لپاره د ډیری وخت واک واخلئ، د بیلګې په توګه، هغه په هالینډ کې تیریږئ یا په جعلي توګه د هغه په شاپولو کې. یوځل د خوب په خونه کې، د نورو فزیکي لیوالتیا راوستلو لپاره مخکیني ناڅاپي لارې لټولو هڅه وکړئ. د غوږونو او غاړو ګوتو خورا زړه پورې وي. تجربه د نورو ډولونو فزیکي اړیکو سره، د بیلګې په توګه د مس مس سره.
په دې وروستیو کې، ما بیرته ترلاسه کړه او نور د پخوا په پرتله د جنسیت سره مینه نه لرم
دا عموما عادي خبره ده چې فرض یې کړئ چې تاسو د اضافي پونډو سره جوړه نه یاست. مګر باور وکړئ یا نه، ستاسو ملګري حتی دا نه پوهیږي. په واقعیت کې څه شی دی چې تاسو په یاد ولرئ چې تاسو ښکیل یاست. کله چې تاسو په عکس کې وګورئ خپل ځان ته د ځان باور په برخه کې کار واچوئ: لږ تر لږه پنځه ستاسو فزیکي ځانګړتیاوې انتخاب کړئ چې تاسو ښکیل یاست، او هیڅ توپیر نلري. ایا تاسو د خپلو خوړو بڼه خوښوي؟ ایا تاسو خوښ یاست چې تاسو د ګوتو ګولۍ لرئ؟ د دې ځانګړتیاوو یادونه، تاسو به په خپل ځان کې ډیر ډاډه یاست. ("ښه، بیا، که ما یو څه ترلاسه کړي؟ مګر زه ډیر ښکلي پښې لرم!") او په خپل (نیک) بدن کې به ډیر ارام احساس کوۍ.
موږ دواړه بوخت یو
د والدین مسؤلیتونه او د 48 ساعته کاري اونۍ په جریان کې، دا د روحاني اړیکو ساتلو لپاره په چټکۍ سره ګرځي. په هرصورت، د اریزونا پوهنتون لخوا یوه وروستۍ څیړنه ثابتوي چې د جوړېدو غوښتنې د زیات جذباتي ارادې د وختونو په جریان کې زیاتېږي. د بیرته راګرځیدو یوه لاره دا ده چې تلویزیون له خونې څخه واخلئ: په ایټالیا کې د یوې څیړنې له مخې، هغه څوک چې په خونه کې تلویزیون نلري، دوه ځله مینه مینه لري. د تلویزیون لیدلو پرځای، وخت ته د بستر ته لاړلو دمخه د یو بل سره د خبرو اترو لپاره کار واخلئ. سربیره پردې، کله چې خبرې کولی شي، شریکان یو بل سره تماس نیسي، کوم چې په پای کې جنسیت ته الر پیدا کوي. په کال کې څو ځله هڅه وکړئ، لږترلږه د څو ورځو لپاره، د کور څخه بل ځای ته لاړ شئ، حتی په خپل ښار کې هوټل ته: کله چې موږ آرام یاست او موږ وړیا وخت لرو، موږ غواړو ډیر جنسیت ولرئ.
زما په نظر، هغه نه غواړي ...
دا عجيب خبره ده، ځکه چې داسې انګيرل کيږي چې نارينه په هر پنځه دقيقو کې د جنسي اړيکو په اړه فکر کوي! نو ولې داسې ښکاري لکه څنګه چې هغه په خونه کې ستاسو د تاوان کولو پر ځای تل خپل میل یا د ټلویزیون لیدل کیږي؟ هو، په کار کې ستونزې یا د کورنۍ مالي چارو په اړه اندیښنې د هغه په جنسي غوښتنې باندې منفي اغیزه کولی شي. نارينه معمولا د هغه څه شريک نه کوي چې هغوی ورته انديښنه لري، نو تاسو د هغې د ستونزو په اړه نه پوهيږئ، د جنجالوژي پوهانو ته وواياست. مګر که ستاسو ملګري ستاسو له خوا څه شی پټوي، ښایي هغه احساساتي او فزیکي پلوه ستاسو څخه لیرې وي؟ پوښتنه وکړئ چې هغه څه اندیښنه لري، او په آزاده خبرو اترو کې د غږ کولو هڅه وکړئ؛ د هغه د اندیښنو په اړه خبرې کول، هغه به پوه شي چې هغه ستونزې یوازې حل کړي. د هغه د آزادۍ کمښت لپاره بل وضاحت: شاید هغه خپه شي چې تاسو د هغه جنسي نوښت رد یا رد کړی. هیڅ څوک نه غواړي چې بیا بیا رد شي. د یو څه وروسته، هغه یوازې داسې فکر کوي چې تاسو په هغه کې کومه دلچسپي نلرئ، او هغه د پخوا په څیر محکمې ته ځي. که ستاسو ملګري جنسیت وړاندیز کوي، کله چې تاسو نه غواړئ، نو تاسو باید د هغه نه انکار وکړئ "نه." پرځای یې، هڅه وکړئ چې "په بل وخت" باندې موافقه وکړئ او فکر وکړئ چې دا به ستاسو لپاره غوره وي (د بیلګې په توګه، تاسو کولی شي چې د کار دمخه د کمپلې لاندې د تشویقي "چارج" نیم ساعت دمخه وګرځوئ).
که دا د څه وخت لپاره ډیر وي
که د پورته لاملونو څخه هیڅ یو ستاسو د خوب جنسي اشتباه سره تړاو ونه لري، شاید ممکن ستاسو د درمل کابینې کې ځواب پټ وي. ډاکټران وايي چې ډیری مخدره توکي د جنسي فطرت علت اغیزه کوي، په بدن کې کیمیکل جوړښت بدلوي. د بیلګې په توګه، ځینې انتاني پیسې د ډومینین عمل، دماغ کې کیمیاوي، د تنظیم کولو غوښتنه او ارګان. انتيحسټامين شايد د انارين ميووسيا وچې وچوالى رامنځته کړي چې د جنس په جريان کې د سونګ مواد توليدوي. او په یوه نوې څیړنه کې دا معلومه شوه چې په ځینو ښځو کې، د زیږون کنټرول ګولای شي د جنسي غوښتنې کچه راټیټه کړي، د پروټین کچه لوړه کړي چې د ټیسسټورټون تولید محدودوي.
د وینډوز لیوالتیا ...
که تاسو فکر کوئ چې ستاسو شفاهي امیندوارۍ ستاسو جنسي غوښتنې راټیټوي، د هغې په اړه یې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: هغه به تاسو ته د حمل مخنیوی بله طریقه سپارښتنه کوي. په نېکه توګه، تاسو اړتیا نلرئ چې د ښه جنسیت او ښې روغتیا ترمنځ انتخاب وکړئ. د درملنې غبرګون د هر چا لپاره انفرادی دی، او ستاسو ډاکټر کولی شي د لږ اړخیزو اغیزو سره بدیل درملنه وړاندې کړي.