زموږ د طراحاتو ځانګړتیا دا ده چې د اوږدې مودې لپاره، د واکمنۍ په توګه، د نومبر څخه تر مارچ پورې، د آرامۍ (ګرمې، تودوخې) موسم په اړه د خوب کولو اړتیا نشته. دا په خاصه توگه ستونزمنه ده چې د تودوخې مینځلو وړو نیکمرغیو لپاره د دې خوند او واړه واشنۍ موسم ژوندي پاتې شي، ځکه چې د دې دورې په جریان کې د سړک غاړې ته د یو فیلم سره برابر دی. لږ ترلږه د یو څه لپاره د مرستې لپاره، موږ به ګرمو ساتلو لپاره غیر معمولي او خوشحاله لارې شریکې کړو، چې دا به په اوږده لمر کې د هغوی څخه کار وي.
د قافله شوم سره شاړه
که چیرې په سړک کې د پاتې کیدو وروسته تاسو ډیر ژور او منجمد یاست، هڅه مه کوئ چې کور ته راځي کله چې د ګرمو اوبو سره مرسته وکړي. ستاسو بدن د تودوخې درجه ډډ کې خورا لېوالتیا لري، ځکه چې کله په ډیر ګرمې ډرائیو کې تیریږي هلته د رګونو او زړه ډیر لوی بار دی. لږ انتظار وکړئ، لږترلږه 20-30 دقیقو لپاره ګرم کړئ، او یواځې وروسته د تودوخې شاور لاندې ودریږئ او ځان ځان د تودوخې کولو قابله ګۍ جوړه کړئ.
د "تودوخې" د چمتو کولو تیاری پټ: د تور مرچ (3 بڼو) او د غوڼیو تخمونه (5 راټیټ) څخه د نیم ګازی ځمکو کافي مخلوط کړئ. که ستاسو پوست ډیر وچ وي، تاسو کولی شئ د زیتون غوړ اضافه کړئ. د ډیری اغیزو د ترلاسه کولو لپاره، وروسته له هغې چې پاکیږي په وچه وچ پنټ کې لپټ شوی او 15 دقیقو انتظار وکړئ، بیا تودوخه شاور واخلئ.
لاس لاسونه
د ګرمۍ لپاره یو بل تضمین الره دا ده چې د اوبو تیلو د حل سره لاسونه وساتئ. د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د انګورو 5 غوټۍ په ګرمو اوبو کې وسوځوئ او د 1 پیسرو غاښونو پواسطه اضافه کړئ او کارتوم کې اضافه کړئ. د اوبو درجه باید د امکان تر کچې لوړه وي. وروسته له دې چې د غلا کولو وروسته، لاس د لندبل کولو یا د خوړو د ککړتیا سره لاس لرې شي. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي چې دا کړنالرې د مینیکیور لپاره ناورین دی، نو تاسو باید بیا هم د بیا رغونې په وخت کې مصرف کړئ. د عین موسم وده کول او چپ شوي لاسونه به د غذايي موادو سره د شفاهي اغیز سره مرسته وکړي. د دې چمتووالي لپاره، دا اړینه ده چې 1 غوټه لینډ نیم لیټره جار ته واچوئ، دا په ګرمو اوبو سره وسوځوئ او د 10 دقیقو لپاره یې وخوځوئ. په دې انفیوژن کې دا اړینه ده چې د 20 دقیقو لپاره لاسونه وساتئ.
«وددو» فوټ غسل
د بدن تودوخه دا طریقه د فنلینډ ماین پاکانو څخه پور اخیستل کیږي، ځکه چې په ګڼې او سرد هوا کې اوږدمهاله پاتې د دوی د کار یوه برخه ده. له دې امله، ډنډ ته ګرمه اوبه ورکړئ، 100 ګرام اوبه، څلور ټوټې شاتګ او دوه پوستکي پوډرونه. د 15 دقیقو لپاره پدې غسل کې پښې ساتلو وروسته، تاسو به حیران شئ چې تودوخې یوازې د پښو په اړه نه توانېږي، بلکې په ټول بدن کې . دا کړنلاره خورا آرام ده او خوب ته اړتیا لري، نو له دې وروسته د تودوخې جرابونو د سپارلو سپارښتنه کیږي او آرامۍ ته یې ودرول.
د ویډکا لپاره د بدیل په توګه تاسو کولی شئ یو مالګه یا ژورویویوی غسل جوړ کړئ. په اوبو کې د لومړي توپیر لپاره 37-38 о С دا د 1 tbsp منحل کولو لپاره اړین دي. یو ښه مالګه (ترجیح ورکول سیند)، او د دویم فشار لرونکي انفیوژن لپاره، د 5-6 څخه تیار شوی. د بوټو مخلوط (چاومومیل، نټل لیوډرو، مرچ، د سیج)، په مساوي تناسب کې اخیستل شوی او په 20 - 30 دقیقو کې په یو پرلپسې اور واچول.
مساج
په بشپړه توګه پخته پښې د پښو د ګرمو ګرمولو کې مرسته کوي. که تاسو د لوټوس یا ترکیې په آرامۍ سره ناست وي، په لاسونو کې پښه واخلئ او په ښه توګه وخورئ، د مختلفو خوځښتونو بدله کړئ: ټکول، ګنډل، ګوښه کول، او ټیب. که چیری سور او ګرم وي، نو دا سمه ده.
د دننه څخه تیریدل
د بهرنۍ وسیلو په مرسته د تودوخې هڅو هڅو، موازي سره تاسو کولی شئ څښاک وڅښئ او تودوخه یې کړئ. مګر په هر حالت کې، الکول نه دي، چې د پراخه ناڅاپي برعکس مخالف دي، نه یوازې ګرموالی) د لنډ وخت لپاره مګر (وضعیت نور هم زیاتوي. ډیر ښه او غوره انتخابونه - د لیمو او شاتو سره تودوخه چای، teplomoloko یا څښاک، چې تاسو کولی شئ د انډر او غنمو اضافه کول، دا شتمنۍ خورا ښه دي ترڅو د سړو سره مرسته وکړي.
د سینګ سره تنفس
د کمزوري مصؤونیت لپاره د خلکو لپاره، د بابا سره تنفس یو بې ځایه شوي درمل شي. په منظمه توګه د دې پروسې پلي کول به د ککړو او سرد څخه اخیستل شوي درملونو شمیر کم کړي. البته، دا غوره ده چې د دې موخو لپاره یو انشیلر استعمال کړئ، کوم چې د ویپټ لخوا اخیستل کیږي. مګر که چیرې داسې وسیلې شتون ونلري، نو د اوبو یوه برنامه کې اچول کیږي چې یو څو سابه یا رومام راټولیږي، او وروسته، د تولیه سره ځان پټوي، دوی د انفیوژن له مینځلو څخه 10-15 دقیقې تیریږي. د کړنالرې څخه وروسته د ساعتونو په جریان کې، دا مشوره ورکول کیږي چې له خبرو کولو، سګرټ څکولو او سړکونو څخه ووتل.
د ژمی حرارت
دا اوږدې مودې ثابتې شوې چې د تودوخې ساتلو لپاره ترټولو اغېزناک او چټکه طریقې د انساني بدن تودوخه کارول دي. نو ځکه، که چیرې یوولس داسې "بدن" ولري، دا یو له مینځه یو څوک دی چې تاسو به په خوښۍ سره تاسو ته دا خوږ خدمت درکړوئ، وروسته د یو چا چای اخیستلو وروسته، د دې لپاره کار واخلئ. داسې ښکاري چې دا په راتلونکي کې تودوخه ساتل دي او غوره توب به ورکړل شي.
"صحیح" خواړه وخورئ
د فزيالوژستانو په نظر کې نیولو سره باید په ژمي کې د یو تن د ژوندیزم غوښتنو ته غوږ ونیسي او په موټرو، شتمنو سوپ او غوږو باندې ډډه وکړي، د ډایټ په اړه یو څه هېر وساتئ. په ژمي کې، موږ ډیر انرژي مصرف کوو، نو موږ باید زموږ د غذا پرشچوژیونوګو په زیاتوالي سره د هغې بیرته ستنیدو ته اړتیا ولرو. ستا د "دوامداره مقاومت" به هم د اوسپنې او آیوډین په شتمنیو کې د خوړو سره مرسته وکړي، او همدارنګه د اومیگا -3 تیلیفونيټ فایټ اسیدونه) دوی د سرچینې فټی سمندري ماهي (دي.
د ورته آیورویډ پیروونکي په سړه هوا کې وړاندیز کوي ترڅو د ګرمې مصالحې مصرف - مرچ، زغم او د انګورو څخه کار واخلي.
زموږ بدن اضافي حرارت کولی شي otters واخلي، مګر د ليمويي او لبنياتو مقدار باید کم شي، ځکه چې په هغو کې موجود اسیدونه، د انسان بدن د ککړتیا عمل کوي.
برسېره پردې، دا باید یاد وساتل شي چې د ډاییدید شوي ارګانیزم په چټکتیا سره به تغذیه شي، نو نور به وڅښئ، د غاښونو غوره کول (د شنه په پرتله توربیرونه) او د بوټو سره اخته شوي.