هر ښځه چې د امیندوارۍ پلانونه کوي، د دې حقیقت لپاره چمتو کوي چې وزن یې ترلاسه کړي. د ټولو امیدوارۍ لپاره، د مختلف معلوماتو سره سم، ښځه 12-20 کیلوګرامه کیږي. ځینې نجونې د امیندوارۍ پرمهال د خپل شخصیت په اړه د غښتلي ناامني له امله ډیری ډیری غذا نه ورکوي. په دې تړاو، پوښتنه رامنځته کیږي: آیا دا به د راتلونکې ماشوم لپاره ضرر نه وي؟
پدې مسله کې هیڅ مسایل ځواب نشته. له هرڅه، که څه هم یو څه له خوراکی توکو څخه لیرې شي، ماشوم به هیڅ ګټور توکي ونه ترلاسه کړي، کوم چې اوس د عادي پراختیا لپاره اړین دي، او همدارنګه د زیږون لپاره چمتووالی.
سکک ته بل اړخ شتون لري. د امیندوارۍ په جریان کې، اضافي پونډونه کولی شي د زهرجن رنځونو پراختیا ته وده ورکړي، کوم چې د جنین په وده اغیزه کولی شي، د کار په جریان کې د پیچلو امکاناتو زیاتوالي. د حمل په جریان کې د اضافي پونډو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي څارنه وکړو - دا باید متوازن وي. او بیا تاسو اړتیا نه لرئ د اضافي پونډو څخه ډارېږئ او ماشوم به صحتمند وي. د زیږون وروسته دوه (کله ناکله دری میاشتې وروسته تاسو کولی شئ خپل شخصیت بیرته وساتئ.
تغذیه سمه تجهیز په سمه توګه د مینو له مینځل شوو خواړو، همدارنګه د څښاک او مصنوعي محصولاتو څخه پرته پرته ده.
راځئ چې د امیندوارو میرمنو لپاره د غذا په اړه نور څه ووایاست
د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو باید د میوو، سبزیانو، د شیدې تولیدات، د شیدې په شمول (ټول محصولات طبیعي دي).
غورنۍ باید اړین محصولات ولري چې په طبیعي ډول کې د ټول ژوندي موجودیت درملنه او پاکولو ته وده ورکړي: د میوو او سبزیجاتو جوس (که وغواړي، دا د 1: 1 په اندازه د اوبو سره راټولیږي)؛ سبزيجات د پورتنۍ او پوستکي سره، بڼي، د انارو سره ميوه.
غوښه ښه نه ده چې ډیری خواړه وخورئ، د نورو ګټورو محصولاتو سره چې پروټین ولري بدیل. په غذا کې باید د چرګانو غوښه، د لبنياتو تولیدات، سمندري، مغز، مغز، پولنډونه شامل شي.
دا سپارښتنه کیږي چې د میز مالګې استعمال محدود کړي، ځکه چې دا په بدن کې د مايعاتو زیاتوالی المل کیږي.
د پخلي محصولاتو وخت کم کړئ. غوښه باید د سټیمر سره غوره شي، او د غوړ محصولات د تیلو سره غوره شي.
د بدن لخوا مایکروټیلټونه او ویټامينونه د خوړو له لارې جذب شوي. د بدن لپاره د بټیټونو ویټامینونه یو لوی بوټ دی، په تیره بیا د امیدوارۍ په وخت کې، ځکه چې د یوې ښځې بدن او په حد کې. ځینې ویټامینونه په بدن کې جمع کیږي، او اضافي، د ویټامین نشتوالی، د بدن لپاره بد دی.
د امیدوارۍ په جریان کې دا مهمه ده چې د منین څارنه وکړئ، مګر د خواړو د سمې ویش په اړه هم باید هېر نشي. تر ټولو لوی کالوری خواړه د ډوډۍ څخه مخکې غوره کیږي، د ډوډۍ لپاره دا غوره ده چې د رڼا خواړو څخه ډډه وشي - د شیدې شیدو محصولات، د کم کوریري کوټی پنیر، سبزی سلاد، د زیتونو یا سبزی تیلو سره جامې.
په ماښام کې، په ځانګړي توګه له 7-8 ساعته وروسته د خوړو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې زموږ بدن د بستر لپاره چمتو کوي) له ماشوم سره (. په هغه صورت کې چې د لوږ احساس شتون لري، تاسو کولای شئ د مغز لرونکو، وچو میوو سره یو سریخ ولرئ، کرین - دا محصولات په تیز رفتار سنتری کې مرسته کوي. حتی د لږ مقدار سره سره به په کافی مقدار کې د انرژۍ سنترول ترلاسه کړي.
د حاکمیت په توګه د ماشوم وزن کې زیاتوالې، په تیر تیرې ټیم کې رامنځته کیږي. له همدې امله، په دې دوره کې، هر کله چې امکان ولري، دا سپارښتنه کیږي چې سپینه ډوډۍ، هګۍ، د غوښې ډوډۍ یا غوښه وخوري.
د زیږون دمخه وړاندې (د 3 اونیو لپاره) دا سپارښتنه کیږي چې د مینو د تولیداتو د تولیداتو، لبنياتو محصولاتو او لبنياتو محصولاتو څخه جلا کړئ (ځکه چې د کلسیم خورا لوی مقدار). دا غوره ده چې د میوو، سبزیاتو او انګورو خوند وخورئ.
که تاسو د امیندوارۍ میرمنو لپاره ورته ورته خواړه تعقیب کړئ، نو د جنین وزن زیږیدلو 3 کیلو ګرامه ته رسیږي، او دا یو ښه شاخص دی، ځکه کار د ښځو او ماشومانو لپاره خورا اسانه دی.
د امیندوارۍ په جریان کې د خواړو لیدنه وکړئ یا نه، دا تاسو پورې اړه لري، مګر په یاد ولرئ، په هر هغه څه کې چې تاسو ته اړتیا لرئ پوه شئ!