څنګه اوبه زیاتوي؟
چیرې چې په بدن کې اضافي اوبه شتون لري، د دې په اړه معلومات ترلاسه کول، موږ ډاکټر ته ځو، ځکه چې ډیری دلیلونه شتون لري. لا دمخه په خپل اډیما کې، دوی وايي چې تاسو د خپل روغتیا سره یو څه غلط یاست. د زړه د ستونزو له امله سوز شتون لري، د ګرویډي ستونزو له امله سوز شتون لري، مګر د پښتورګو او زړه زړه تل خپل احساس نه کوي. د ډیرو مايعاتو څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید اوس څه شی پیل کړئ. د مثال په توګه، د موضوع او ژوند لپاره د ژوندانه او خواړو بیاکتنه، هغه دلیلونه چې په بدن کې اضافي اوبه ځنډوي.
په بدن کې کافی اوبه نشته .
ډیری خلک په ورځ کې کاربون شوي اوبه، کافی، چای او نور څښاک څښل او په ورته وخت کې فکر کوي چې دوی د ورځې اړتیا لپاره د بدن اړتیا پوره کوي. مګر دا ټول داسې نه دي. په ټوله کې، زموږ بدن پاکو اوبو ته اړتیا لري، او دا ټولې ټولې نښې، چې پخوا دمخه د مختلفو موادو سره سیر شوی او نشي کولی ستاسو د بدن زهرجن ویري.
د درملو څښاک .
دا بیر، سوډا، کیف، چای او نور الکولي مشروبات دي. دوی په لفظي توګه د بدن څخه ګټور مایع پاکوي. او هغه ټول چې هغه خوندي ساتي، بدن د اذیما په بڼه اوبه ذخیرې کوي.
د سرپل مالګې .
دا په بدن کې د اوبو ساتل دي. تاسو یو نماره هیري وخوړله او تاسو غواړئ چې وڅښئ، دا ټول ځکه چې ستاسو بدن غواړي غیر ضروري مالګه واخلي. که تاسو په دوامداره توګه او ډیر مالګې ولرئ، بدن به اوبه ونیسي ترڅو مالګه هغه ته زیان ونه رسوي.
د پښو یا عادي کارونو د دوامداره کارونو له امله، د پښو پړسوب ممکن رامنځ ته شي.
د اضافی مایع د لرې کولو لپاره ستونزمن کار نه دی، اصلي خبره دا ده چې د قواعدو تعقیب تعقیب شي، چې دا به درکړل شي او بیا به تاسو ښکلی او پتلی بدن ولرئ.
د اوبو غذا
تاسو باید لږترلږه دوه نیم تر لږه د څښاک د څښاک اوبه وڅښئ. بیا ستاسو بدن به پوه شي چې دا کافی اوبه لري، او په اډیما کې به اوبه ذخیره نکړي. د بدن څخه، سلغونه به په ډیره لرې توګه لیرې شي، او د اوبو خواړو وروسته په څو ورځو کې، تاسو به په بدن کې د ځواک او روښانتیا احساس زیات کړئ.
لږ مالګه
که تاسو پوهیږئ چې تاسو په خپل غذايي کې ډیر مالګې خوند اخلئ، نو بیا یې کارولو پیل پیل کړئ، او په تدریجي ډول سره دا کار وکړو، د کم نمايي خواړو کارولو لپاره، او دا به دا کار ستونزمن نه وي. له هرڅه، د مالګې ذائق ماسک ماسک دا توپیر لري او ډیر سخت. د مالګې سره یوځای تاسو یو خوند او زورور مخلوط لرئ، کوم چې یو څوک د یو مخدره توکو په څیر ناست وي. حتی که تاسو یو خراب یا بې باکه محصول واخلئ، د مالګې سره چیرته شئ، تاسو کوالی شئ دا وخورئ او تفریح وکړئ.
د مالګې وړ وړ خواړه شتون لري، که چیرې تاسو ته ورسیږئ، تاسو کولی شئ د سوز، ځوان او نرم پوستکي پرته د پټو پښو پلټنه وکړو، او په خواړو کې تاسو مختلف ډولونه ترلاسه کولی شئ.
فزیکي فشار، کوم چې د میتابولیزم چټکتیا کوي .
د زیاتو وزنونو او سوزونو د ختمولو لپاره، دا د میتابولیزم چټکولو لپاره خورا مهم دی. په بدن کې د میټابولیز لوړ لوړه، د ژوند کولو لپاره اسانه اسانه ده، په چټکۍ سره ټول پروسې تېرېږي. که تاسو د دفتر کارکونکي یاست، تاسو د کار ځای کې جمناسټیسټ کولی شئ.
د پښو څخه سوځول به د مشهور ساینس پوه کاتودوزو نیشی سره مرسته وکړي، د هغه شفاهي تخنیک د ډیری جاپانيانو لخوا کارول کیږي.
ستاسې په شا ټکول، لاسونه او پښې ودرېئ. د دوو دقیقو لپاره یې ونیسئ. بیا موږ په یوڅه ورو ورو، په چټکۍ سره وسوځوو، ژړول. په عین حال کې، یو کمپنۍ رامینځ ته کیږي چې د وینې د وینې وده کوي، رګونه په بشپړ ډول ټک شوي، دوی د ثابت وینې پاک شوي دي. دا آسانتیا به تاسو سمدلاسه احساس وکړئ.
که تاسو نه غواړئ چې شیان ولرئ، خپل پښې په دیوال کې پورته کړئ، او همداسې به موږ ودرېږو. که چېرته دا یوازې بورډ ته ورته وي، تاسو کولی شئ د مخونو لپاره د دواړو تمرینونو او یو ساده جمنازیکټ ترسره کړئ.
د پورته کولو ورځی د بدن څخه د ډیرو مايعاتو د لرې کولو لپاره ډیزاین شوی. هغه کسان چې معمولا د بدن شاوخوا خواړه کوي، سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یوځل غیررسمي ورځې مصرف کړي. په اصل کې، تاسو کولی شئ په هر څه باندې لوټ کړئ، مګر تجربه لرونکي خلک تاسو ته مشوره ورکوي چې د سوځولو څخه وروسته د پورته کولو ورځو مصرف کړئ:
د شيدو لپاره ورځ کول
دا وخورئ: د 2 لیټرو شیدو تودوخه، دا ستاسو ورځنۍ اندازه ده، دا یو خنډ ته راوړي او په شنه شنه چای کې یې واچوي، موږ 30 دقیقو ټینګار کوو او څښلو. د روژه نیولو ورځ بشپړ شوی، کله چې لوږی احساس کوو موږ د شیدو څښلو څښلو.
د کیفیر ورځ پورته کول.
موږ یو لیټ تازه فیصده واخلو او هر دوه ساعته یې کوچنۍ سوپونه وخورو.
د ورځی توزیع کول - د کدو جوس .
موږ د کدو جوس واخلو، دا د گاجر، سیب یا یو بل جوس سره مخلوط کړئ، دا د کدوین جوس دی چې د بدن څخه د اضافي اضافي اوبو د لرې کولو لپاره به ښه اغیزه وکړي. دوی وايي چې که چیرې تاسو د اوبو سره تناسب کم کړئ، نو د څښلو لپاره به اسانه وي. موږ هر څومره چې تاسو غواړئ اوږد څښئ.
د پورته راتلونکو ورځو په جریان کې موږ هیڅ شی نه خوړلو، مګر موږ د اوبو غذا ګورو، خالص اوبه څښلو، څومره چې موږ وغواړو.
د اتومیل دالری.
د خوړو تندری، په اوبو باندی شوی، د سوغی پرته پرته سوغی سره مرسته کوی. د هغې وروسته، اضافي اوبه، او دباندې پوښتنه کوي، دا حتی د ښایسته ښکلی پواسطه هم ویل کیږي. د خوند لپاره، تاسو کولی شئ د میوو اضافه کړئ یا د سینمام سره ځنډ کړئ، دا د میټابولیزم چټکتیا کوي.
د سوډا او مالګې سره غسل
دا یو ارزانه او ساده سیسټم دی چې د اضافي اوبو بدن راولي، آرام ورکوي، آرام راوړي. د غسل دوه ساعته وړاندې موږ هیڅ شی نه خوړو یا څښلو.
په غسل کې موږ اوبو ته ورسوو، په دې کې د تودوخې درجه باید 38 درجو نه وي. بیا موږ 200 ګرام سوډا او نیم کیلو ګرامو میز مالګې، مخلوط کړئ او غسل کې کښینږو، موږ په هغې کې د لسو دقيقو لپاره نه یو. په تشناب کې موږ د یو ناڅاپه ناڅاپي ګرمې، شنه چای څښلو. بیا د 10 دقیقو وروسته، غسل واخلئ، بدن یې د تولیه سره واچوئ او د څو کڅوړو لاندې وسوځئ، او دقیقو 40 دقیقو پسې. بیا یو شاور واخلئ په یاد ولرئ چې د یو ساعت لپاره غسل وروسته، هیڅ شی نشو او خوریدای. په راتلونکې کی به د مایع نیم کیلوګرامه وی.
اوس تاسو پوهیدلی چې څنګه کولی شئ د بدن څخه اضافي اوبه لرې کړئ. یوازې فکر نه کوئ چې که تاسو د اوبو کار محدود کړئ، نو تاسو سوزش نه لرئ، تاسو به برعکس پایلې ترالسه کړئ، حتی بد بدتر هم ښکاره شي. مشورې تعقیب کړئ، او تاسو به د سوز سره ستونزې ونلرئ، او مخکې له دې چې تاسو د بدن څخه د مايعاتو د لرې کولو لپاره مبارزه وکړئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.