وضعیت کله چې د دې ستونزمنتیا سره وزن د ورځې په ورځو کې له مینځه وړل کیږي ډیری هغو خلکو ته پیژندل کیږي چې وزن کموي. ځینې یې د دوی د ژوند یوې مهمې برخې ته د اضافي وزن په وړاندې دا غیر مساوي جګړه وقف کوي، په مسلسل ډول د زیان په حالت کې وي، بیا وروسته وزن اخلي. څیړونکي د دې پیښې په نوم یادوي چې د "جوو اغیزو" له لارې د وزن لاسته راوړلو او وزن ضایع کول د ساککلیکي سکیم. څنګه کولی شي د دې ناوړه شیعې څخه بهر شي، مطلوب هدف ترلاسه کړي او پخپله ملګري ودروي؟
دا ځینې ساده قواعد به تاسو سره مرسته وکړي چې نه "د یومو تاثیر" لپاره یرغمل شي.
خپل ځان ته لږ وخت ورکړئ
خوښۍ او خوښۍ چې هغه هدف ته ورسیدو وروسته تجربه تشریح کول ستونزمن کار دی. د اضافی پونډو بریالی اختلاط جشن ته جریان مه کوئ او بیا د غرمې خواړه وخورئ. د غذا څخه د عادی غذایی موادو لیږد باید د وخت په تیریدو سره د خواړو اندازه سره مطابقت ولري. دا پدې مانا ده چې د خوړو د خلیج مواد باید ورو ورو وده ومومي.
پاکو اوبو وڅښئ
هیڅکله هم دا خبره نه ښکاري، اوبه د طبيعت له مخې موږ ته خورا ارزانه او صحي مشروبات دي. تقريبا هره خواړه د اوبو د څښلو سپارښتنه لري. د څښاک د ورته رژيم د ساتلو او د خوراک او وزن د ضايع کولو څخه وروسته به دوام ومومئ. د معدني اوبو په مینځ کې هغه خلک غوره کوي چې د میګنیمیم سره حساس شوي دي. دوی د انرژۍ یوه بله سرچینه ده او د دوی احساساتو کنټرول کې مرسته کوي. د اوبو لپاره ذائق اضافه کړئ، تاسو کولی شئ لږ لیون یا نارنج جوس اضافه کړئ. ارومات شوی اوبه مه اخلئ، په کوم کې چې کنګ ډیری وي.
3. د نامناسب فایبرس خواړو (فایبر) خوړلو ته دوام ورکړئ.
دا عموما کم کولوریک دی، مګر په ډیری ویټامینونو او منرالونو کې شتون لري. هغه محصولات چې غذايی ریشې لري، د انسټیټینټ ډوله "ډوله" په توګه خدمت کوي. د اوبو جذب، د خوړو ریشې په معدې کې سوځوي او د تغیر احساس احساسوي. دوی د هضم ښه والی او د حشراتو وخت په پاکولو سره وده کوي.
.4
دا اصول باید هره ورځ تعقیب شي. غوره لاره دا ده چې خپل ځان ته د دې ورځني تالام لپاره وده ورکړي، په کوم کې چې هره 3 ساعته هره ورځ پنځه ځله په خورا لږ مقدار کې خواړه اخیستل کیږي. په عين حال کې، دا په کلکه توګه د خواړو د ترلاسه کولو ساعتونو بدلولو لپاره سپارښتنه نه ده شوې.
5. د فزیکي فعالیت په اړه یاد وساتئ
تاسو د وخت څخه وخت نه لوبې کولی نشئ. فزيكي فعاليتونه بايد په راتلونكي كې د ورځنيو معموليو څخه تر ټولو مهم توکي وي. مګر حتی که دا ممکنه نه وي، تاسو تمرینونه په بشپړ ډول نه پریږدئ. د هڅونې په توګه، یاد وساتئ چې د فعال وزن وزن په دوران کې ستاسو روغتیا او مزاج په مثبت ډول تاثیر لري.
6. د بدن پاملرنې څخه کار واخلئ
د سیلولیت له لاسه ورکونې سره مرسته او د پوستکي لوچ ساتل د هغه وسیلو غفلت مه کوئ. دوی باید په فعال ډول د کارولو وړ وي. همدارنګه، د پوستکي حالت به د مساس لخوا په مثبته توګه اغیزمن شي، دا هغه عنصر اغیزه چې د ځانګړو لفاهو او د لاسونو لخوا به وده ومومي.
.7 خپل ځانونه له وخته وخته د مچیو سره
مګر د ټولمالمال غوړ څخه جوړ شوي لوړ کیفیت لرونکي محصوالتو ته د ټولو غلو، مغز لرونکو سربیره د غوره توب ورکړئ. دا غوره ده چې شات ددغو محصولاتو اصلي خوږ جزا په توګه وکارول شي، او شکر نه وي.
.8 د خپل پیرامیټ وزن وزن او اندازه مه کوئ
دا به د وضعیت بشپړ کنټرول ولری او چټکه غبرګون وکړي که ستاسو وزن بیا د پخوانی شاخصونو لپاره د هڅو لپاره پیل کیږي.
9. خپل ځان په لاس کې وساتئ
د وزن له لاسه ورکولو وروسته د وزن ضایع (کله چې وزن په غوښتل شوي نښه کې ودرول شو) - ترټولو ستونزمن دوره. اوس، د اوسپنې نظم او د صحي تغذيې او تمرین لپاره د پخوانیو تاسیس شوو قوانینو بې باوري تعقیب مهم دي. او سره له دې چې ډیری لاریونونه شتون لري، باید د ناکامیو څخه پاتې وي.
10. د خپل نارینه ژوند کولو لپاره یو ښه لار جوړ کړئ
تل د هغه څه په اړه فکر مه کوئ چې تاسو یې کوئ. د حقیقت لپاره یو تن نصب کړئ چې دا د ژوند ډول دی، ځکه چې د هغې مننه تاسو ته ښه روغتیا، ښکلې پوستکی او بشپړ وزن لري. او دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ.