نن ورځ موږ په خپل بدن باندې زموږ په ذهن کې لوی بوټ ترلاسه کوو. زموږ داخلي سرچینې ډیپلومات په دوامداره فشارونو سره اسانتیاوې لري، بیالبیلو حالتونو کې چې زموږ ذهني پیښې راپاروي. د رسنیو څخه، موږ ډیری وختونه خپګان خبرو. موږ هرڅوک په هر ځای کې هر ډول ناڅاپي حالت سره مخامخ کیدای شي، او دوی کولی شي فشار راوړي. موږ به څو لارې وګورو ترڅو پوه شو چې څنګه خپل ځان ته د آرامۍ او آرام کولو څرنګوالی ولرو.
ځینی وختونه، حتی په کور کې ممکن دا بشپړ ندی. او ټولې ستونزې، منفي حالتونه، زموږ د روغتیا لپاره ډیر بد دي، دواړه فزیکي او احساساتي. تاسو په سر، مختلف نفسیاتی ناروغیو، السرسانو کې د درد له امله شکنجې یاست. له هرڅه، هر څه په یوه تړلی حلقه کې حرکت کوي، او زموږ له عصري لارې څخه هر ځل په ډیرې پیاوړې توګه له منځه ځي.
په داسې حالاتو کې څنګه کیدی شي؟ په طبیعي توګه، د فشار له پټولو څخه به هیڅکله کار ونه کړي، ځکه چې دوی زموږ د نړۍ مهمې برخې دي. فشار پریښودل او آرام کول به کار نه کوي، که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه دوی اداره کړي، دا د هر چا په واک کې دی. د دې لپاره چې پوه شئ چې آرامۍ او د فشار کمولو څرنګوالی، دا ډیره مناسبه ده چې ډیری اغیزمنې لارې په پام کې ونیسئ.
فشار ټینګ کړئ.
د فشار څخه د خلاصولو لپاره دلته ډیرې لارې شتون لري. هرڅوک به د دې توان ولري چې په خپله د ځان لپاره غوره کړي، کوم چې د دوی د خوښې سره ډیر وي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هغه طریقې چې تاسو یې د فشار څخه کار اخلئ په هیڅ ډول هیڅ ډول ستونزې نه لري، او دوی یقینا له تاسو سره مرسته کړې. د دې انتخاب ټاکلو لپاره چې تاسو ته نږدې وي، تاسو باید د ټولو لارو چارو کارولو ته اړتیا لرئ. مګر تاسو کولی شئ دوی بدله کارولو، هرڅه باید په هغه وضعیت پورې اړه ولري چې وده یې کړې. تر ټولو مهم، د دې فشار نه پریږدئ چې فشار لا خراب شي، او دا چې تاسو په تاسو باندې واک نه ترلاسه کوي، بلکې برعکس، تاسو باید زده کړه وکړئ چې ستاسو فشار ته ماتولو او خپل ماسټر شئ.
که تاسو د رواني پوهانو خبرې په دې باور یاست، تاسو کولی شئ پایلې ته ورسیږو چې ټول منفي احساسات د انسان په بدن باندې بد اغیزه لري، دوی کولی شي په یوه کس ویجاړونکي اغیز ولري. لومړی دوی ستاسو په بدن کې کښیني، او بیا دوی د بیالبیلو ناروغیو المل کیږي: فزیکي او رواني. د بیلګې په توګه، منفی احساسات د جگر د ویجاړولو ملکیت لري، یا په بدن کې د انوولوژیک ناروغۍ وده کوي. تجربې او منفي جذبات ستاسو د داخلي قوت خرابوي، په بدن کې خپګان او نور روانی ناروغی. له دوی څخه تاسو باید ځان ځان خلاص کړئ. دا کولی شي په اسانۍ سره ترسره شي. د بیلګې په توګه، یو له سم لارو څخه دی چې د لوړې موسیقۍ په ګډون کې شامل شي، او بیا ټول غوږونه یې د زړه له لاندینۍ ټکوي. تاسو کولی شئ هم تمرین وکړئ. یا تاسو کولی شئ په منظم ډول د کاغذ پرمهال خپل استعفا لیکلي او بیان کړئ. د دې کولو لپاره، د یو تخنیکي کړنلارې څخه کار واخلئ، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ شعر ولیکئ، یا یې - یا تاسو کاغذ په ټوله غصب، ټول جمع شوي منفي انرژی او ځورونې باندې وویشئ.
د مثال په توګه، په جاپان کې خلک په ورته ډول اداره کوي. په دې هېواد کې، هر شخص جلا جلا خونې لري، چې په کې ډیری سرغړونه شتون لري، ترڅو کارمندان په دې خونه کې په خوندي ډول راشي او یو رنګه ټوټه ووهي، په دې توګه دوی د منفي انرژي پاکول دي. د داسې یوه لاریون کارولو هڅه وکړئ، او تاسو به وګورئ چې تاسو څنګه ښه احساس کوئ.
د پاملرنې بڼې وکاروئ.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو منفي احساسات په بریالیتوب سره لرلي، نو په هیڅ صورت کې هڅه نه کوي چې دوی ته ورکړي. هڅه وکړئ چې څه شی منعکس کړئ، یا هڅه وکړئ چې ګټور او د خوښې وړ وي. دا ټول د دې لپاره چې ستاسو فشار د لوړې اندازې له ودې څخه مخنیوي وکړي، تاسو کولی شئ د ځان لپاره یو سایټ جوړ کړئ، دا یو ښکلی انځور، یو غوره تصویر دی. او هر ځل چې تاسو احساس کوئ چې تاسو فشار یا خپګان لرئ، خپل ټول فکرونه د دې انځور ته وګرځوئ. د وخت په تېرېدو سره به دا ستاسو عادت ومومي او تاسو به په سمه توګه خپل احساسات کنټرول کړئ. د دې طریقې څخه مننه، تاسو د یو واحد خپګان سره مخ نه یاست.
خوشحاله.
په ساینس کې، آرامۍ آرامۍ ته ویل کیږي. هغه یو له خورا وفادار او سم مرستندویانو څخه دی چې پوهیږي چې څنګه آرامۍ او په دې توګه د فشار مخه ونیسي. د دې هنر مالکیت زده کړئ، ځکه چې دا به ستاسو په بدن کې لویې ګټې ولري. د آرامۍ وخت باید مناسب وټاکل شي، دا باید یو داسې وخت وي چې تاسو ډاډه یاست چې هیڅوک ستاسو ستونزه نه ده کړې. د دې لپاره چې د پیاوړي کیدو اغیزمن شي، موزیک ته لاړ شئ، آرام کړئ، ډیر آرام دہ مقام واخلئ، تاسو کولی شئ د خوږ وړ بډل څخه کار واخلئ. که تاسو د استراحت سره ستونزه احساس کړئ، نو بیا د خپل کارټیک ډیسک څخه کار واخلئ چې تاسو کولی شئ په هر هټۍ کې وپلورئ. اراماتي تېل او سکاره شوي شمعې د آرامۍ لپاره غوره مرستې دي.
د آرامۍ لپاره، تاسو کولی شئ د کتاب لوستلو مطالعه وکړئ، تاسو کولی شئ په یو چاپیریال کې کښیناستئ او موسیقی ته غوږ ونیسئ، د څه په اړه فکر وکړئ، ځینې شیان بیا تکرار کړئ، یا تاسو کولی شئ خپل بست او یا ستاسو دماغ آرام کړئ.