څنګه کولی شی سمه انرژی مصرف کړی او آرام

موږ ډیری وخت د بریا، بریاليتوب لپاره، او په دې توګه هڅه کوو چې وخت تېر کړئ. مګر، لکه څنګه چې دا د تناقض وړ نده، نو هرڅوک تل د «لیو د سیټ» په اړه وي چې کولی شي په سمه توګه د هغه ځواک او حیاتي انرژي محاسبه کړي. څنګه، دا ضروري ده چې زموږ ځواکونو ته سمه توجه وکړو ترڅو د "لینځل شوي نیبو" په څیر احساس ونه کړئ؟ او تاسو باید په سمه توګه سمه وساتئ چې د ستړتیا په اړه هیر کړئ، د خوب خوب څه ډول؟ دا د دې مسلو په اړه چې هر ښځه اندیښنه لري، موږ به نن د موضوع په چوکاټ کې خبرې وکړو: "څنګه سمه سمه انرژي مصرف کړئ او آرام کړئ."

تر اوسه پورې، د ډیرو ښځو اصلي نقش دا حقیقت دی چې دوی هڅه کوي ترڅو دوی یا د نورو اونیو ته رسیدو لپاره خپله هڅه وکړي. مګر کله ناکله د ژوند دا ډول د عادي حالت خلاف وي. هرڅه چې تاسو یې کوئ، تاسو هر څه ته اړتیا لرئ، تاسو باید تل پاتې شئ، حتی که پوره وي، مګر د انرژی د ذخیرې سره چې باید د وروستۍ برخې څخه کار وانخلل شي. که تاسو په پای کې د پای تر پایه انرژی مصرف کړئ، ژر یا وروسته به تاسو د نوو بوی او بریالیتوبونو لپاره هیڅ ځواک نه لرئ. نو، تاسو څنګه په سمه توگه خپل انرژي مصرف کوئ، آرام؟

خوندیتوب د ښه چلند اصلي دښمن دی.

که تاسو ډیری وخت د بد چلند او د ژوند په اړه شکایت کوئ، په پام کې ونیسئ، مګر نه دا چې ایا د ژوند تغیرات "طریقی" ډیر ژوندی ندي. کیدای شي یوازې ستړی وي، او تاسو اړتیا لرئ څومره چې امکان لري آرام کړئ. د تغذیې لومړنۍ او اصلي نښانې د زغم زیاتیدل، د روحاني خوځښت بشپړتیا او همغږۍ او د ژوند مثبت زیان. هغه څه چې تاسو یې په دې وروستیو کې تاسو ته خوشحاله او جمالی خوشي راوړي، له تاسو څخه خوشاله شوي. لومړی، تاسو ته اجازه مه ورکوئ چې دا درسره وشي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ورځني حساس او کنډک څخه راوباسئ او له تیښتې څخه ډډه وکړئ. تیاتر، سنیما، موزیم، آرټ گیلری ته لاړ شئ یا د کور د تشنابونو او سیسټم سره یو ځای آرام او غوږ ونیسئ غسل واخلئ. او یا هم کوم به هم سم وي، خپل غوره خوړ ککړ کړئ، هغه فلم وګورئ چې تاسو یې خوښ یاست او په ماښام کې یوازې ستاسو سره د مصرف وخت څخه خوند واخلئ. دا به يقينا د لاسه ورکونکي انرژۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د ساینس په توګه آرام

تل په یاد ولرئ چې د هر عمل یا عمل سره چې تاسو یې لرئ، که چیرې هوښیار یا بې هوښیار وي، نو تاسو د انرژی د ذخیرې د مصرف لپاره قادر یاست. دلته تاسو ته یو فرصت درکوي چې خپل ژوند تکرار کړئ او د آرام لپاره وخت مختص کړئ. په لاره کې، پوښتنه دا ده چې ایا تاسو آرام کولی شئ، دا مهمه نه ده چې څه ډول حیرانتیا څنګه ښکاري، سمه ده. ډیری خلک د عادي خوځښت او په ډیر بد ډول په غلطه توګه آرام کوي. که تاسو د دغو دوو مفکورو تر مینځ توپیر کولی شئ او زده کړئ چې څنګه په سمه توګه آرامۍ کړئ، خپل تاوان لیرې کړئ، تاسو به په سمه توګه او خپل سمه انرژۍ سره خپل توان ولري. په یاد ولرئ چې آرام یو ساینس دی چې د طبیعت سره د همغږۍ او د هغه د داخلي نړۍ په لومړي ځای کې د طبیعي الرو پر بنسټ والړ دی.

په یاد ولرئ، ډیر جذباتي ستاسو آرامۍ، نورهم به دا ګټې راولي. له همدې امله د موسیقې اوریدل یو ښه ښه آرامۍ او مثبت احساس دی چې د هڅولو لاره ده. دا سمه ده چې په سمه توګه غوره شوي پاڼۍ چې تاسو کولی شئ ډیر خوشحاله خوشحاله انتقال کړئ.

که تاسو اوس هم نشو کولی .

داسې خلک شتون لري چې نشي کولی د مصروفې شیشې له امله په سمه توګه آرام شي، دا غلطیت د هغه شخصیت دی. داسې خلک په دوامداره توگه ځان په اعصابو تشناب کې ساتي، کوم چې د ژوند انرژۍ ضایع کوي. په دې حالت کې، تاسو باید په خپل ځان کنټرول ترلاسه کړئ. له دې کبله، که تاسو ستړي احساس کوئ نو تاسو باید ژر تر ژره آرام کړئ. خپل بدن پورته مه کوئ، ستاسو عضلات آرام کړئ. دا به یقینا د نوې انرژۍ د ساتلو او د اوږدې مودې لپاره ساتلو کې مرسته وکړي.

ولې موږ د عضلاتو په مرسته انرژي یا آرامۍ له السه ورکړو؟

ډیری وختونه زموږ انرژۍ په غیرقانوني ډول په داسې ټکو کې لګول کیږي چې ډیر ځورونه، خوندیتوب، د غصب زیاتې حملې. په دغو قضیو کې، موږ خپل مهم حیاتي ځواکونه ضایع کړي، پرته له دې چې په بشپړ ژوند کې زموږ بشپړ ژوند په بشپړه توګه په بشپړه توګه سرته ورسوي. په دې حالت کې، تاسو باید یوازې یو سطح جوړ کړئ، چې دا به تاسو یوازې مثبت احساسات رامنځته کړي. له دې امله مننه، تاسو کولی شئ د منفي تجربو منفي احساساتو څخه د آرام کولو توان ترلاسه کړئ. خپل ځان مسکر کړئ، او تاسو به په چټک ډول خبر کړئ چې ستاسو شاوخوا شاوخوا خپل وزن په روښانه او جشن بدل کړ.

په لاره کې، دا د یادونې وړ ده چې په هغه وخت کې چې زموږ عضلات په آرام پاتې دي، موږ کولی شو یو ریښتینې او ژورې آرام تجربه کړو. نو له همدې کبله تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د عضلاتو د مینځلو لپاره څومره ممکن ممکنه وي. او دلته یو څو کلمې غواړم چې د فزیکي روزنې په اړه اضافه کړم. د پښو پر مهال د امکان تر حده چلوئ، دا به يقیني وي چې تاسو خپل ژوند په نورمال کې وساتئ.

همدارنګه د بدن بشپړ آرامۍ او آرامۍ لپاره لاندې تمرینونه ګټور دي.

.1 خپل لاسونه مخ په وړاندې کړئ او سترګې وتړئ، خپل سر بیرته وغورځئ، ساه واخلمئ. غوږ ونیسئ، خپل سر ته لاړ کړئ. دا تمرین سپارښتنه کیږي چې 5 ځلې ترسره شي. د دې تمرین سره تاسو کولی شئ ټول بدن آرام کړئ.

2. ستا په شا باندې ژړئ، ساه واخلۍ او یو پښه پورته کړئ، په سینه کې یې فشار کړئ. بیا مو د غوږ تنفس وکړو او بیا بیا وینځوئ. دا تمرین سپارښتنه کیږي چې څلور ځلې ترسره شي. دا تمرين په مؤثره ډول عضلات آراموي.

3. ستا په شا باندې ژړئ، د ګوتو دواړو دواړو ته غوږ ونیس ئ او پنځه یې وشمیرئ، هغوی ټیټ کړئ. دا تمرین سپارښتنه کیږي چې دوه ځلې ترسره کړي. نو تاسو د خپلو لاسونو او پښو عضلات آرام کړئ.

د انرژي منطقي کارول .

هرڅوک باید تل د بریښنا سپما ولري، کوم چې هر کله ممکن یې اړتیا ولري. د انرژی د ساتلو لپاره ښه لاره دا ده چې که تاسو د ځان لپاره یو مناسب ویش جوړ کړئ څنګه چې په ټوله ورځ کې د ژوند طریقت څنګه وساتئ. که تاسو احساس کوئ چې نن ورځ "ستاسو ورځ" ده - د ټولو وسیلو په واسطه "د سینګ لخوا بیل"، که ټول برعکس، "آسونه سست کړي" او دا یې پریږدئ. هیڅکله د خپل ځان نه غیر مناسب اهداف وساتئ او د هغه څه لاسته راوړلو هڅه مه کوئ کوم چې په ډیره فاصله کې ستاسو څخه لیرې وي. تل په سمه توګه وتوانیدئ او په صبر سره انتظار وکړئ او ځان یې وټاکئ ستاسو لاسونو ته به راوبلل شي.