څنګه د پښو په برخه کې د عضلاتو درد ته السرسي؟

په هر ګام کې، پښه یو متوازن فعالیت ترسره کوي، او د بدن سره د هغې توازن ساتلو کې مرسته کوي. د پښو اوږد او انتقالي ارق څخه مننه، دا بوټي جذبوي، زیاتوالی راځي کوم چې موږ په پښو کې زیاتوالی او فشار. د ټولګي وروسته، تاسو په درد او پښو کې د درد تجربه کول، که چیرې هګۍ د مشرتابه ډک وي. دا ممکن د فلیټ پښې نښانې وي. دا د دې دلیل دی چې تاسو د شدید فزیکي جریان وروسته د سخت درد درد تجربه کوئ. په ځانګړو ارتوپیدیک انسولیو کې فٹنس وکړئ، چې د ډاکټر لخوا ملګری شوی. دوی د پښو دردناک سیمو ته د رسیدلو په برخه کې مرسته کوي او د راټیټ شوي ابتدایی علاماتو سره د واضح شوي اخترونو سمه کول، د شاک جذب کارونکي کار کوي. په تدریجي ډول د فزیکي بوټو زیاتوالی، هغه اشارو ته غوږ ونیسی چې ستاسو پښې تغذیه کوي، او په مناسب ډول ځواب ورکړي. که تاسو د روزنې په جریان کې قوي، اوږدې درد احساس کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ. هغه په ​​دې پوهیږي چې څنګه په پښو کې د عضلاتو درد لیرې کول.

د روزنې په جریان کې، تاسو د پښو په پښو کې تاسو یو درد لرئ. د دې رجحان دلیلونه کیدای شي توپیر ولري، د ناسم انتخاب شوي فزیکي فعالیت څخه او د پښو په جوړښت کې د جدي بدلونونو پای ته رسیدو سره. دا باید لږترلږه د یوه متخصص سره مشورې وشي. لږ شمیر خپلواک کولی شي په خپلواکي توګه خپل فزيکي حالت او د تمرینونو سموالی ارزونه وکړي. برسیره پردې، دا اړینه ده چې پوه شي چې د ګروپ سیشنونه ډیری وخت د یو متوسط ​​کس په لور روغ روغ ټومتر ټرانسپورت سره تړاو لري، "د اتوتوپټیسټ آندري کاردوف وايي. د ستونزې حل: دا مشوره ورکول کیږي چې نه د لوبو لپاره مخکې د لوړې کچې بوټانو کې اوږده وخت ته لاړ شي. که چیرې ووایې، د دفتر کارکوونکي د ورځې په سلو کې 99 لوړ پوړي لوړ پوړونه په 7 سینټ لوړ لوړوي، په ناڅاپي ماښام کې هغه په ​​سنوکرونو کې بدلوي او د کنډم سره ګامونو کې بدلون کوي، نه یوازې د پښو کموالی، او پښې هم کموي. دا د بوټانو او فزیکي فعالیت په تیز رفتار بدلون غبرګون دی.

اکثره د پښو فشار د میګنیشیم په بدن کې کموالی څرګندوي. د خپلو زیرمو د جوړولو لپاره، وچې زردالو، سمندري کب، جوار، د څښاک میګنیزیم B6، هره ورځ دوه لیټرو پاک پاکوئ. د فیشن تعقیبولو لپاره، موږ معمولا د پښو روغتیا روغتیا هېر کوو. مګر مخکښې ناروغۍ او ستونزې د فوټبال ډیزاینرانو په سمه توګه "کار" کاروي. هرڅوک کولی شي ځان ځان پوه کړي چې آیا یو پوټی پښه لري. دا د کافي پښې امپراتورۍ کتلو لپاره بسیا ده. عموما، دا باید د یو ساعتګاسټ په څیر شیان وګورئ، او د بیالبیلو ډولونو سره، امپراتور ډیر بدلیږي.

د چلولو په بهير کې تاسو د کښت په مرکز کې د قوي درد درد تجربه کول. ښایي تاسو د روږدي ناروغۍ لرئ چې د کلینیکي غږ په نوم یادیږي. دا یوه غیر رسمي اصطلاح ده، د درد شتون د واحد څخه په اډه کې څرګندوي. د «هډوکي سپین» راڅرګندول په کلسين کې د نښلونکي نسج سوځیدل دي. د دې ناروغۍ لاملونه د اوږدمهاله لوټ فایټ ضایع کول، د چټکې وزن لاسته راوړنې یا فزیکي اضافه کول، په سخت پوښ کې روانه، د بوټو بنسټیز بدلون) د مثال په توګه، د فلیټ یواځې له هوټل څخه (، د پښو پر اوږدې پاتې پاتې کیدو پرته پرته او داسې نور. همدارنګه، "سپرس" کیدای شي د هیل هډوکي ټپ له کبله رامنځته شي او د وینې د رګونو د کمزوري پارلماني سره په خلکو کې د پښو د گردش یوه مهمه ستونزه وي.

کله چې ورزشي تمرین کوي، د اتتوپاکیک کارول استعمال کړئ. کله چې د "دوديزو درملو" د وسيلو په توګه د متخصص په مرسته د درملنې ميتود غوره کړئ، دا اغېزمن کار دی چې د ورځې له 5 څخه تر 5 دقيقو پورې په ورځ کې د 4-5 ځلې تر ټولو دردناک ټکي ته چټک استعمال کړئ. مګر دا غوره ده چې د لومړي نښې نښانې سره د یو متخصص سره مشوره وکړو. عموما، د دې ستونزې سره، د مناسبې درملو یو یا دوه انجیکونه کولی شي د سوځیدو په زون کې مدیریت شي، او ټول پورته ګامونه باید واخستل شي. نه د بالي بوټانو او نه ugg بوټانو ته ښه بوټان ویل کیدی شي. دا ډول محصولات د هغو فلیپانو په وده کې ونډه اخلي چې دا یې نه درلود، او د هغو پرمختګونو ته چې مخکې یې د مخه د پټو جامد خرابوالی سره مخ شوي. په بوټونو کې باید سخته شاته وي، او تاسو ته اجازه درکوي چې په عمودی حالت کې هیل پاک کړي. د بیلانس بوټونو ډیر منطقي انډول مکایکاسین دی. دوی او ہیلسونه ساتي، او د ایتوتوپیډ ماینونو اغیزمن کارولو اجازه ورکوي.

د تمرین په جریان کې، تاسو د پیښې په سیمه کې سخت شدید درد تجربه کړی. غښتلي فزیکي فعالیت، ناڅاپي حرکتونه د لیګامینونو مینځ ته راوړلو سبب کیدی شي، چې پخپله ځان په ښکاره ډول ښکاره کوي. اصلي شی دا ده چې د څو ورځو لپاره د فزیکي اضافې څخه مخنیوی وشي او د بشپړې بیا رغونې تر وخته پورې د بندیز (حتی د شپې) هم وخورئ. په خوشبختۍ سره، د دې موسم فټ ته د خوښۍ څخه ډیر دی: یو لوی ویښتان یو کوچنۍ هیليګ ته الرښووي، دا پلیټونه سخت دي، او د بیلټ فلیټ خپلې څوکۍ نه پریږدي. په هرصورت، زموږ په المار کې اوس هم د جګګینس - تنگ پتلون تاثیر کوي چې نه یوازې سیکسی، بلکې هم خطرناک دي: خپل پښې ټینګوي لکه یو کارټ، دوی سوړ او تغذیه کوي. د ستونزمن ورځې ماښام ته د پښو اچولو لپاره، مګر د غلا کولو لپاره، د هغوی ورځني پاملرنې ته اړین دی.

په مستقیم ډول د پاملرنې پاملرنه شامله ده:

د تغذیه کول. د ځانګړو مالګو یا تیلو سربیره د ګرمو پښو غسل به د ورځني بوټو او حرکتونو څخه ګټورې وي. غسل باید لږترلږه 15 دقیقو لپاره واخیستل شي.

.2 تغذیه هغه محصولونه غوره کړئ چې د زیاتو تغذیه کولو او د سپک د رطوبت لپاره برخې لري. لکه د مک مکھن، آیوکودا، او نور ډوله اجزاء چې په پایلوناسټریور شوی فایټ اسیدونو کې شتمني لري، د پوستکي د لیپیدونو نشتوالی او د محافظتي کارونو پیاوړتیا کې به مرسته وکړي. دا به د پوستکۍ له سطحې څخه د لندبل ضایع کم کړي، چې دا به د اړینې کچې د رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي.

.3 پوست پاکول. په اونۍ کې دوه ځله تاسو اړتیا لرئ چې د پښو پوټکي پاک کړئ. ایجنټ باید په پوره اندازه لوی ذرات ولري، ځکه چې دا ډیری وخت ډیریږي. سکریب به د مرصرو حجرو څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړي او د کریم کریم غوښتنه کولو لپاره چمتو کړي.