په زرګونو ځله چې تاسو یې ژمنه کړې وه، نه یوازې د شپې خواړه. تاسو د خوړو په اړه سخت فکر وکړئ او ستاسو پښې تاسو ته فرخ یاست ته الرښوونه کوي. وروسته له دې چې تاسو د غوږونو احساس کول پیل کړئ، نو تاسو ژمنه کړې چې دا کار نه کوي او بیا دا تېروتنه وکړه. ایا تاسو دا احساس احساسوی؟ ایا تاسو فکر کوئ چې هیڅ شی یې نشي ترسره کولی؟ البته موږ کولی شو په دې کې ستاسو سره مرسته وکړو.
1. تاسو باید خپل معدې د مايع سره چال کړئ. د لوږې احساس احساسولو لپاره، د امکان تر حده ډیر مایع وڅښئ. تاسو کولی شیو چای یا معدنی اوبه وڅښئ. په دې توګه، ستاسو معدې به ډک او ښکاره شي لکه چې د معدې ډک وي.
2. تاسو کولی شۍ غلا وکړئ. دا به ستا اشتیا کمه کړي او آرام درکړي. او د خوځښت څخه مننه، تاسو کولی شئ د بدن څخه اضافه مايع لیرې کړئ.
.3 که تاسو احساس کوئ چې تاسو نور نشو کولی د وږې احساس احساس کړي، تاسو تیریږي، هڅه وکړئ چې خپل ځان وخورئ. د مثال په توګه، فزیکي تمرینونه پورته کړئ. نو تاسو کولی شئ د خواړو په اړه د فکرونو څخه اندیښنه وکړئ او په ورته وخت کې ډیری ډیری کلوریان وسوځوئ. مګر د درنو بوټو کار مه کوئ، ځکه چې تاسو په سمه توګه خوب نشو کولای.
.4 د ځان لپاره د شپې خواړه ونه خورئ، تاسو کولی شئ د اروموتراپی ته بیا ځای ورکړئ. د بوغ احساس او لوږه د خوا په لوري موقعیت لري او له همدې کبله به یو څه بوخت وي چې تاسو به د خواړو په اړه د فکرونو څخه اندیښمن وي.
5. کله چې ډوډۍ ولرئ، تاسو باید د مریخ غوښه وخورئ. دا میوه کیدای شی، ټیټ غوښه لرونکی، د چاکلیټ یو کوچنی برخه. نو تاسو د اشتها سره مقابله کولی شئ.
6. کله چې تاسو ډوډۍ لرئ، نو مصالحې او مصالحې ته خوراک مه ورکوئ. دوی کولی شي غوږ زیات کړي او لوږه لا پسې لوړه کړي، حتی که تاسو مخکې مخکې وخورئ.
7. اجازه راکړئ چې یوازې یو مهم ځای کې میوه او سبزيجات ولرئ. د لوړ کالوری خواړه د سترګو څخه پټ کړئ. او که چیرې تاسو په ناڅاپه توګه مات کړئ، نو دا به تاسو ډار ونه کړئ چې ستاسو نمونه سبزيجات او سبزیان وي.
8. بستر ته د تګ مخکی د خوب کولو هڅه وکړئ. تازه هوا به د خوړو په اړه د فکرونو څخه د وتلو لپاره مرسته وکړي.
9 تاسو کولی شۍ ژوندی ګومان وخورئ، دا کولی شي ستاسو لوږه غلا کړي. اصلي شی چې هغه د شکر او میوه خوله وه.
10. هڅه وکړئ د ځان د یوې پتلی او ښکلې نجلۍ تصویر کې تصور کړئ. ایا دا نجلۍ د شپې خواړه کوي؟
11. که چیرې دا مرسته ونه کړي، د مجلو په لټه کې پیل وکړي، چیرته چې پتلی او کم عمر لرونکي ماشومان ښودل شوي. داسې نظریات به تاسو سره مرسته وکړي چې ټول اشتباه مات کړئ.
موږ هیله مند یو چې زموږ مشورې څنګه د شپې په خوا نه خوري چې تاسو به د دې خراب عادت سره مخ شئ.