څنګه د مخ بیاکتنه او شکل بدل کړئ؟

هرڅوک د بدن لپاره جمنازیک په اړه اوریدلي دي، مګر د مخ لپاره جمنازیک خورا ډیر مشهور نه دی، مګر بې اعتباره. د هغې په مرسته، تاسو نشئ کولی خپل مخ بیا وټاکئ، بلکې دا ځانګړتیاوې نور غوره کړئ. ډیری ښځې د معجزه درملنې په لټه کې دي چې کولی شي پوټکي بیا بیا بیا راولي، د عمر عمر مخنیوی وکړي. تر اوسه پورې، کاسمنټ بازار د شینکویل کریمونو لوی انتخاب وړاندې کوي، مګر بیا هم ډیری ښځې لاهم د دوی ظاهري ناخوښه دي. ایا د عمر ضد ضد کریمونو لپاره کوم بدیل شتون لري؟ دا معلومه شوه چې د تمرینونو په مرسته تاسو کولی شئ د مخ پوستکي په ورته طریقه د اعداد په توګه وټاکئ. جمناسټیسټ د مخ لپاره نه شي کولی یوازې تاسو ته د غنمو څخه وژغورئ، بلکه حتی د مخونو ځانګړتیاوو ته وده ورکړي. د بېلګې په توګه، غوږونه نور ټپ کړئ، د سترګو لاندې بوجونه کم کړئ، د جبري عضلات پیاوړي کړئ. عملیات د وینې په عضلاتو کې او د نورو نسجونو کې د وینې گردش لوړوي، چې په پایله کې یې د دوی پیاوړتیا سبب کیږي، او پوست ډیر لوړېږي.

د غوره جزو لپاره د دې جمناسټینګ اعدام په جریان کې، تاسو باید د مخ لپاره د تمرین کولو په څیر، د مخ د عضلاتو سوځولو باندې تمرکز وکړئ.

نو، په مخ کې کوم ډول عضلات موجود دي او دوی څه اغیزه کوي؟

د پوستکي عضلات یو عصبي عضل دی چې د سر په سر کې واقع دی. کله چې یو سړی غلا کوي، هغه د دې ځانګړي عضلاتو کاروي. او له ځورونې څخه، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، شینګانې دي. د مخالف تاثیر لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د فزیکي عضلاتو د پورته کولو لپاره تمرين ترسره کړئ.

د خولې عضلات د غوږونو تړل اغیزمن کوي. د دې عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د تمرین تمرين، تاسو به د غوږ شکل ته وده ورکړو.

د شیخ عضلات د شيندلو پروسې کې مرسته کوي. د دې پښو پیاوړتیا لپاره د تمرینونو پلي کول، تاسو کولی شئ په رښتیا سره خورا ښه پایلې ترلاسه کړئ. گروي به نور لچک شي او سخت شي، او مخ به کم شي.

د سترګو عضلات، په غیرقانوني توګه عمل کول، د "ګانو پښو" په جوړولو کې مرسته کوي. د سترګو د تمديد تمرین کول به د نورو زده کړو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي.

د غوږ عضلاتو ډیر مهم دي. په خپل ځان کې، د مخ په عمومي بڼه کې ډیر نفوذ نه لري، مګر په دې باندې د نورو عضلاتو سره نږدې نږدې دي. کله چې تاسو د ټیټ جبري پیاوړتیا لپاره د تمرین ترسره کولو پیل کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د غوږ حرکت په تمرکز وکړئ. دا د تمرين کولو په تمرکز او تمرکز کې مرسته کوي. په ورته ډول، کله چې د پورتنۍ پښو او د سترګو ساحې تمرینونه ترسره کوي، د غوږونو حرکتونه د سترګو په شاوخوا کې د غضبونو د نرمولو لپاره مرسته کوي.

اوس راځئ چې خپل ځان تمریناتو ته راکم کړو.

د سترګو د زیاتوالي تمرین. منځنۍ ګوتې په ساحه کې د پوزې پل په منځ کې د غوږونو تر مینځ ځای ونیسئ، او د ګوتو ګوتې د سترګو بهر کڅوړو ته وسپارئ او په دې باندې لږ فشار ولګوئ. وګوره بیا ټیټ پوټکی د قوی ګوتو حرکت. هڅه وکړئ د مخ په بهر باندې د عضلاتو وهلو احساس وکړئ.

دا تمرین به د پلرونو پیاوړتیا، د لاندې بوجیو کمول او خالي ځای پورته کړي، په دې توګه د سترګو غصب زیات کړي.

سترګو به پراخه شي او نور ژوندي به وګوري . د عمر د پروسې په وخت کې، د پورتنۍ پوستکي عضلات، د سر د ضایع کیدو له امله، سترګې پټوي او لږ کوچني کوي. او د دې عضلاتو په سر کې راوړل، تاسو به خپل سترګې د غوړیو سره نور هم مینځ ته راوړو، کوم چې ستاسو سترګو ته سترګې او ستاسو د کوچنۍ کوچنۍ سترګو اجازه درکوي.

د تمرین د لاندینې برخې پیاوړتیا لپاره موخه د سترګو لاندې سوزول ختموي او د سترګې لاندې خالي ځای کموي. دا سایټ یا ټیټ شوی دی. په لومړي پوست کې، ستاسو د ګوتو ګوتې باید د سترګو په خارګو کونړونو کې، او منځنۍ - د دوی په داخلي کونړ کې کیښودل شي. بیا په روښانه توګه دوی ته فشار ورکړئ او وګورئ. د ټیټ سکچینګ له امله د ټیټ پوټکی لوړول. که تاسو د دواړو سترګو بهرنی او داخلي اړخونو کې د عضلاتو سپکاوی احساس کړئ نو بیا تمرين وکړئ.

د مخکینی لښکر لپاره تمرین . د ګوتو ګوتو د غوږونو په نښه کولو لپاره د دې لپاره چې دوی سره موازي شي او بل غوږ په شکل کې ورته وي. دواړو ګوتو ته حرکت ورکړئ حرکت پیل کړئ، او غوږونه پورته پورته پورته کړئ. دا تمرین د باقاعده تمرین سره د مخکینی او غوږونو تر مینځ غضبونه لیږدوي.

دا توپانونه د غوږونو سره بیا تکرار کړئ تر هغه چې هلته دوی د سوځیدنې احساس نه وي.

د جبري لپاره تمرين به ستاسو د مخ د ښکته برخې برخې سره د پاکې نښې په پرتله د څښلو د ترلاسه کولو لپاره يو ښکلي مرسته وکړي او د څرمن ښکلي خولې جوړې کړي. دا به د ګازو عضلاتو سر ته رسوي.

دا تمرين په ښه توګه ترسره شوی ناست دی. خپل خوله خلاص کړئ او بیا خپل ټیپ پوپونه راوباسئ، ستاسو د خولې کونږو ستاسې غاښونو سره ستاسو د ټولو ځواک سره مخامخ کړئ.

ستاسو د ګوتو ګوتو سره، ځان ځان ته د ښه اغېز لپاره لږ مقاومت ورکړئ، دا په زنځیر کې اچوي. اوس د جبر بندول او بندول، ورو ورو حرکت کول. دا باید د خولې د کونړ له خوا تمویلیږي او ترسره شي. او د هر ډول "سکپ" سره د خپل سین ​​مرغی په یو سانتي متره پورته کړئ تر څو چې سر سرته ونه ګوري. بیا د 30 ثانیو لپاره پدې ځای کې تالاشۍ کړئ.