ایا غواړم هغه خواږه چې هغه یې خوښوي غواړم؟ ښایي، هرې ښځې کولی شي دا د هغې موخې په پام کې ونیسي. ځکه چې هرې ځوانې میرمنې په آسانۍ سره نشي کولی د نرمۍ او د خولې په خوله کې د خولې کولو سره مقاومت وکړي. مګر څنګه، د مينې لپاره د هغه د ټولو مینې لپاره، ایا هغه کولی شي ښکلی شخصیت ولري؟ دا د ریښتینې ښځینه دنده ده!
په هرصورت، د ستونزې حل ستونزمن کار نه دی. ډیسټرونه مه ورکوئ، تاسو باید دا زده کړئ چې څنګه یې غوره کړئ! ټول میوه د سلیمې شمیرې لپاره ضرر نه وي. نو ځکه، دا د پام وړ دی چې د ټولو ډیزیسټونو په احتیاط سره په پام کې ونیول شي او د کم کمښت لپاره یې د انفجارسیون په توګه ویشلو.
په وړتیا باندې 1 ځای په میوو پورې اړه لري. د هرې ورځې لپاره د غذایی موادو غذایی توکی او نړیوال میشت. هره ورځ تاسو 300 ګرامه میوه یا 100 ګرام وچ وچه میوه لرئ، ځکه چې وچې میوې ډیر کالوری دی. د انګورو، کیلاونو او قناعت کارولو لپاره پاملرنې ته باید پاملرنه وشي، ځکه چې دا میوه ترټولو لوی کلوري ده او ډیرې بوره لري.
په دوه ځای کې - یو لوی ښایسته او د هر یو ملګري، انځور، نجونې، جیلی وګورئ. د ميوو او شیدو بیلابیل ډوله ډوله ډوله ډوله ښځه به هیڅکله ښځه نه پریږدي. ميوه به ستاسو بدن ته يو ډول ويټامينونه ورکړي، او جليتان به ناخانې او ويښتان پياوړي کړي.
Compote، زموږ د لیست په دریم ځای کې موقعیت لري ، هره ورځ هره ورځ د شیدو په توګه کارول کیدی شي، مګر کارول په ورځ کې دوه شیشه محدود دي. دا د ګټورو موادو ټوله لړۍ لري او ستاسو مینو ته به غښتلي شي.
څلورم ځای آیس کریم ته ورکړل شوی دی . مګر دلته تاسو باید د ډول په واسطه نیویګ ته اړتیا ولرئ. د میوو بوی د یو سلیمانونکی شخص، سواد، او ګټور، او کم کولوری، مرستیال دی، یو بریالی ترکیب. د شیدې آخ کریم کولی شي په سمه توګه په سمه توگه درملنه وکړي، مګر خپل ځان ته اجازه ورنکړي چې دا ډیر وخت هم ولري. مګر د مغز، چاکلیټ، جام په بڼه د اضافی اضافو سره سره تاسو اړتیا لرئ چې خورا محتاط یاست.
زموږ په لیست کې پنځم ځای د شیدو ډیسټس سره ورکړل شوی دی : ډنډونه، مرچونه، کاکټونه، پوډونه او یاغور. او دلته، لکه څنګه چې د آیس کریم په حالت کې، تاسو باید د قابله ګانو جوړښت په احتیاط سره وګورئ. د شیدو تولیدات ډیری ګټور توکي لري، په هرصورت، د ذایق پیاوړتیا لپاره، مینوفیکچینټ ډیریټونه ډیري شکر، چاکلیټ، جام او د نورو محصولاتو کوربه توب کوي چې د کولوریک محتوا، غوړ مواد او د شیدو مقدار په ډیریټ کې زیاتوي.
شپږم ځای جام جام کوي . نه، په خالص ډول، جام - یو محصول هم ګټور دی، مګر څوک چې د چوند سره پرته او هیڅ شی پرته نشي خوړلی. ډیری وخت خلک غوره کوي تر څو په تازه ډوډۍ یا د ډوډۍ غوټۍ جام جامې کړي، او حتی د مکھن سره، او د دې ټولو جام سره د ګټورو خوږو کټګورۍ کټګورۍ لپاره د ګټورو مټرو کټګورۍ څخه لیږدول کیږي.
په اووم ځای کې - کوکیز . ککوړي ډیرې اوړه، شکر، مکھن، او دا ټول زیانمن دي. البته، یو کوکی - دا ډار نه دی، او کمر ډیر زیان نه رسوي، ځکه چې دا کوچنۍ ده. مګر زموږ په منځ کې څوک کولی شي په یو کوکي کې ودروي؟
په اتمې نیټه د چاکلیټ مچیو ځای په ځای شوی . چاکلیټ ډاکټرانو دا ګټور وموندل او حتی د تاکید چاکلیټ هره ورځ له 10 څخه تر 20 ګرامو پورې خواړه وخورئ. مګر دا اصول د چاکلیټ مچیو کې کار نه کوي، ځکه د مچیو تولید، د چاکلیټ سربیره، بیلابیل ډوله ډکونه او اضافه شوي توکي کارول کیږي، کوم چې که وغواړي، مفید نه شي کیدی.
د نهه بجو په ځای او د بکسونو په زړه پورې نندارتونونو کې کیک بکس . دا ارزانه ده، دا د ډیری ډولونو درلودونکی دی، او البته، دا بدبختانه سواد دی. هغه د ماشومانو لخوا اطاعت کوي، لویان د دې لپاره اداره کوي چې د بشپړ ډوډۍ سره بیکار بدل کړي، او داسې ښکاري چې ټول ښه کیږي. مګر مه هیروئ چې دا کڅوړې په کلوریزونو کې ډیرې دي، او په دې کې د غذايي موادو، د غرمې یا ډوډۍ لپاره بدیل چمتو کولو لپاره په کافی اندازه غذايي مواد شتون نلري. دا ارزانه، اطمینان لري، مګر ګټور نه دي.
زموږ په لیست کې لس لسم ځای په مستحق ډول د کیک او پیریانو لخوا ونیول شو . خواږه کیک، فټیټ کریمونه، او بیالبیل اضافي درملونه د داسې ډول ډول ډول خواړو جوړول په بشپړه توګه د غذایي تغذیې لپاره د منلو وړ ندي. د تغذیه کونکي د اونۍ په ترڅ کې د یو ځل څخه زیات خواړه د کیک یا کیک سپارښتنه نه کوي. مګر دا غوره ده چې دا ډیسټټونه یوازې د خوړو خواړه وګڼل شي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، ډیسټیرټ او کمښت - شیان خورا مطابقت لري، یوازې تاسو اړتیا لرئ چې زده کونکي په سیالي توګه څنګه کارولو. او بیا تاسو کولی شئ د خپلې خوښې مچۍ، او یو پتلي شخصیت څخه خوند واخلئ.