راځئ چې دا په ګوته کړو چې د اوږدمهاله تغذیې ځینې لاملونه ومومئ.
نښې نښانې - تاسو ډیری ستونزمن یاست چې ویده شئ، ښه خوب مه کوئ، حتی د لږ فشار فشار بدلون د سر درد، کمزوری او چټکۍ سبب ګرځي.
دا دلیل ممکن د ویټامین بی 12 نشتوالی وي. دا ویټامین سره مرسته کوي چې د عصبي سیسټم کار وکړي، د وینو سره سره د وینی حجرو (سرخ وینې حجرو) جوړ کړي چې د بدن حجرو ته اکسیجن وړاندې کوي، پرته له دې چې بدن غذایي موادو ته اړین انرژی ته پروسس نکړي. ویټامين بی 12 د اندامیا په مقابل کې مرسته کوي، او د خوب او خوب په بدلونونو کې د سمون لپاره هم مرسته کوي.
څه باید وکړو - غوښه، کب، غوښین او غوښې وینځئ، لبنيات او د شیدې شیان، سړي، پیاز پیاز، پالچ، او سمندري - د سمندر ګوبو، شریبان، سکواډ.
نښې نښانې - تاسو د ټیوبونو په مقابل کې ځړول شوي، د عضلاتو کمزوري وه، کله ناکله درد سره مخ کیږي او هډوکي دردوي.
دلیل د ویټامین ډي په نشتوالي کې دروغ ګڼل کیدای شي د دې ویټامین اصلي دنده د بدن د کلسیم د راټیټولو په برخه کې مرسته وکړي. ویټامین ډي د هډوکي (ماشومانو لپاره) د عادي ودې لپاره اړین دی، د زړه کار او عصبي سیسټم کاروي. دا معدنی میتابولیزم تنظیموي او د کلسیمیم د هډوکو نسج ته وده ورکوي، په دې توګه د هډوکي نرموالي مخه نیسي. ويټامين ډي ځانګړى دى - دا يوازينى ويټامين دى چې د ويټامين او هرمون دواړو په څېر عمل کوي.
څه وکړل - د غوړو مټی کب، مڼه، هګۍ، د کوډ جگر او د سروکۍ، لبنياتو محصولات، د جوی ډوډۍ وخورئ. په لمر کې نور شئ لکه څنګه چې زموږ په بدن کې ویټامین ډي د الریراییلیٹ تابعیت الندې راځي.
نښې نښانې - تاسو په عضلاتو کې تداوم کمزوری احساس کوي، ستړیتوب، بې رحمۍ، بې خوبۍ.
دلیل - د ځینو درملو اخیستل. دا اغېزه کولی شي ځینې اینټیستیسامین، انډیډیجنسینټین او لوړ فشار درملو ته ورکړي.
څه باید وکړئ - د حاضر ډاکټر سره مشوره وکړئ، هغه به ورته ورته درمل وټاکي، مګر د دې ډول اړخونو اغیزو پرته.
نښې نښانې - تاسو وزن په لاسه ورکړی یا وزن یې له لاسه ورکړی. تاسو د کوما یا د خولې، کمزورۍ، ځوریدنې حساسیت لرئ، تاسو په معمولا کې د معمول، فرعي سربېره حرارت په پرتله ډیریږي.
د Endocrine سیسټم دلیل د سرغړونې، اکثرا د تايرایډ غلا. د تايرايډ غلا زياتره ناروغۍ ښايي د ځانګړو هورمونونو د ضايع کيدو له امله يا د نشتوالي له امله داسې نښې نښانې ښکاره کړي.
څه باید وکړو - د Endocrinologist سره وخت نیسي کوم چې ضروري مطالعات ترسره کړي او درملنه تعقیب کړي.
نښې نښانې - تاسو په دوامداره توګه ادامه او خپګان لرئ، ژر تر ژره ستړي شوي، آرام د حالت ښه والی نه کوي، تاسو نشي کولی په هر څه تمرکز وکړئ او هیڅوک خوشحاله نه وي، ښه خوب نه خورئ.
دلیل دیپلومات دی. کمزوری او اپارتیا د دې ناروغۍ تر ټولو عام مصنوعی سیسټمونو څخه ده. په اصل کې، خپګان یو موسمي ناروغي ده چې معمولا په پسرلي یا منی کې پیل کیږي او پخپله تیریږي، مګر دا کولی شي یو اوږد کونکی وي، نو دا یو خطرناکه اشغال دی. دا او غښتلي اعصاب فشار، اندیښنه، شخړه، بې خوبۍ یا د خوب ځنډول نشتوالی.
څه باید وکړو - یو پوهان پوهان یا د رواني ناروغۍ ته لاړ شئ، هغه به درملنه بیان کړي. که دا ممکنه نه وي، په فزیکي زده کړې او ورزش کې برخه واخلي. منظمې تمرینات یو ښه انډیډیسټرینټ دی، د هرمون "خوشحاله" - serotonin تولید تولیدوي. هڅه وکړئ لږ تر لږه 8 ساعته خوب خوب کړئ. په تازه هوا کې ډیر وخت وټاکئ. د شوق فکر وکړئ.
نښې نښانې - د ګیډي اپوټونو یا، په ترتیب سره، قبضه شتون درلود. تاسو په مسلسل ډول ستاسو د معدني تودوخې او سوز احساس کوئ.
لاملونه - ډیری معدنی ناروغی، په ځانګړې توګه د دوسیبیسس، د دوامداره تغذیه، کمزوری او د کمزوری احساس سبب ګرځی.
څه باید وکړئ - ډیری خامې او سبزيجات وخورئ. هغه محصولات چې ریشې لري. غوړ، ګرم او غوړ ورکړئ. د ډوډۍ ډیری محصوالت وخورئ، پداسې حال کې چې ګټور باکتریا شتون لري چې د معدنی مایکروفورا بیا رغونه کې مرسته کوي.
نښې نښانې - تاسو په زړه کې، د انمیا تر شا، د ساه لنډۍ، د زړه ګنډلو درد لري.
لاملونه - د ګیډیولوژیک ستونزو سره خلک د ضعیف حالت او دوامداره تغذیه د اوږدې مودې لپاره شکایت کوي.
څه وکړي - د ارواپوهنې ته لاړ شئ. هغه به اړین درمل ونیسي، د خواړو او فزیکي تمرین تشریح کړي. که څه هم ډیری وختونه په ځوان عمر کې د سبزی - ویزولر ډسټیسونیا څخه رنځ کیږي، کوم چې د زړه د ناروغیو سره هیڅ تړاو نه لري. او دا یوازې د ورځی رژیم، تغذيې، لوبی ورزش او غوره بزنس تنظیم کول اړین دی او هرڅه به تیریږي.
دا باید په یاد ولری چې د اوږدمهاله تغذیې ځینې عوامل کیدی شي د عضوی ناروغیو لومړنی غولي وي. له همدې کبله، که دا ابتدايي تجاوز د دوامدار تغذیې له منځه وړلو کې مرسته ونکړي، یو څوک باید په جدي توګه د یو روغتیا پاملرنه وکړي. د ډاکټر سره مشوره وکړئ او بشپړ تشخیص معاینه ترلاسه کړئ.