د بیا رغاونې یو لوی شمیر د درملتونونو او ځانګړو پلورنګو کې پلورل کیږي. تاسو کولی شئ هغوی وکارئ. مګر دوی ډیرې پیسې مصرفوي، مګر پایله یې ډیره اغیزه نه ده. په ټوله کې، دا ټول کیمیاوي ده، چې پوستکي ته لومړنۍ غوښتنلیک سره مرسته کوي، او بیا - په ورته کچه پاتې کیږي.
تاسو کولی شئ د فټیو خونه ته لاړ شئ، چیرته چې د وړ روزونکي په لارښوونه به تاسو د مناسبې روزنې پروګرام لخوا ترسره کیږئ. دا یوه ډیره اغیزمنه لاره ده، په ځانګړې توګه که تاسو د هغې لپاره وسیله او وخت لرئ. وروسته له دې چې ټولګي په اونۍ کې 2-3 ځله ترسره کیږي، د 40-60 دقیقې لپاره.
دګا ټولګي هم پدې مسله کې مرسته کوي. تاسو آرام یاست، فشار پریږدئ، یوازې د ښه شیانو فکر وکړئ. د یوګا ښوونکی به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو اړتیاوې غوره کړي، په کوم کې به ستاسو په بدن کې ګټې ګټورې وي.
دا به د یادولو وړ وي چې، د یو کال لپاره شخص 3-4 کیلوګرامه ټایپ یا ډاپه کولی شي. دا عادي شمېره ده. البته، ښځې به د هغه څه په اړه فکر وکړي چې دا د ډیللو په پرتله له لاسه ورکولو لپاره ښه دي. البته دا. مګر دا اړینه نده چې ستاسو بدن ته تجربې ورکړئ. دا ټول بې وزله ډیزاین، چې په جریان کې شعور او له لاسه ورکوي، ځواک او انرژي لري. په واقعیت سره ثابته شوه چې غذا یوازې زیان رسوي. دوی د عصبي سیسټم کمولو، په مخامخ باندې د غنمو لید او په پوستکي د غنمو د جوړېدو پراختیا هڅوي. غوره انتخاب، د وزن له لاسه ورکولو او د څو کلونو لپاره یو باثباته وزن ساتل - د یو ځانګړي خوړو سیسټم انتخاب، کوم چې باید په سمه توګه تعقیب شي. موږ به د وزن د ضایع لپاره د ټولو ډوله ټیمونو په اړه هېر نکړو، کوم چې ډیرې پیسې لګوي او تاسو ژوره ژوره او اسانه وزن له السه ورکوي. ګرانه میرمنو، آیا تاسو واقعیت نه غواړئ ځان ځان خوښ کړئ څومره چې تاسو په دې باور یاست چې هغه خلک چې څوک غواړي له تاسو څخه پیسې ترلاسه کړي. په هرصورت، د دغو غاړو اساس یو عادي دیوریک یا لاغیر درمل دی، کوم چې پیسې مصرفوي. تاسو ځینې وختونه اضافه یاست. مګر دا یوازې ګلونه دي. د دوی په جوړښت کې هغه ماده اضافه کړئ چې روږدي وي . د دوی د استعمال، خپګان، اندرا، اوږدمهاله تغذیه کیدای شي پرمختګ وکړي. د دې ډول درملو اغیزې اغیزې ډله ایز دي، د بیلګې په توګه، قواعدو، خونریزي، خوندیتوب او نور. له هرڅه، تاسو غواړئ چې غوره وګورئ، او روغتون ته ونه رسیږئ. هوښیار شئ!
تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د بدن پاکۍ په بهر کې دننه او دننه دننه وساتئ. موږ په یو وخت کې ژوند کوو لکه د هوا له لارې د سیسټمونو او فابریکې څخه د غوټیو غوړ او جذب چې موږ یې تنفس کوو د خالص اکسیجن په پرتله خورا لوی دی. موږ نیمه تیار شوي محصولات خورو، د خوړو سره چې موږ کاریکینګونه کاروو. دا ټول ډیر اداس دي، مګر ریښتیا. موږ باید وخت په بدن کې پاک کړو. هیڅوک به دا ستاسو لپاره ونه کړي. د ښار څخه لرې د طبیعت سفرونو لپاره وخت ټاکل. کیدای شي په ځنګلونو یا غرونو کې. که تاسو په هیواد کې د ژوند کولو فرصت نه لرئ، لږترلږه ستاسو د خوښې وړ کړئ.
ځینې وختونه تاسو ته اړتیا لرئ، نامتو، غیر فعاله ورځې. تاسو مکلف یاست چې ستاسو د بدن سره د خوړو پروسس کولو او د هغه درملو په اړه چې تاسو ته راځي په دوامداره توګه له کار څخه آرام راولي. په ټوله ورځ کې د رڼا خواړه وخورئ، په غوره توګه تازه سبزیجات، میوه او تازه تازه نخښه جوسونه د اوبو سره.
که تاسو ځوانان او د پام وړ ساتل غواړئ، تاسو اړتیا لرئ تر ممکن حد پورې حرکت وکړئ. خوځښت ژوند دی! که تاسو بې ګناه یاست، نو تاسو به د دې توان ونلرئ چې د بدن سره اوږدې اوږد مهاله مرسته وکړو. په دې حالت کې سست رفتار د چټکو عمر لرونکو الملونو سبب ګرځي. له همدې کبله تاسو هره ورځ د عضلاتو فعالیت او ستاسو د ملګرو سره د فعالیت فعالیت ته اړتیا لرئ. د دې لپاره، تاسو حتی جمی ته لاړ نشو. د یادولو لپاره بسیا ده چې په ژوند کې یو څو ساده قواعد پلي کړئ.
- د لیوالتیا موجودیت وباسئ. قدمونه د پښو په لور وخوځوئ. دا اړتیا نده چټکه شوی، ځکه چې هیڅوک ستاسو په تعقیب نه کوي. ستاسو د ګیډیولوژیک او اعصاب سیسټم ګټې به غټ وي. دا په عضوي سیسټمیکال سیسټم کې هم ګټور اغیزه لري. د پیل کولو لپاره، تاسو کولی شی په پښو ګامونه پورته کړئ، او یو ځله وروسته بیا پیل کړئ ترڅو د لمړیو لسو ګامونو څخه مخنیوی وکړئ. تاسو به نه پوهیږئ چې تاسو به له کوم مشکل سره پرته د پنځم پوړ ته ولاړ شئ.
- تاسو کولی شئ ساده، ساده او خورا اغیزمن تمرين ترسره کړئ، کوم چې د "بکسونو بکس" په نامه یادېږي. دا اړینه ده چې په فرش کې د سیالیو صندوق ویش وکړئ. بیا، موږ هر ځل یو ځل راټولوو دا کولی شي د سایټونو سره ترسره شي، یا تاسو کولی شئ د هغې په مقابل کې پاته شي. دا ډول جمناسټیسټ بدن بدن ته اړتیا لري.
- تاسو باید د ځان لپاره نوې دود پیل کړئ، په پارک کې لاړ شئ او د سړک څخه لرې واوسي. دا به ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا مثبت اغیزه ولري.
- ښه دنده ومومئ. کار باید تاسو خوشحاله کړي، ځکه چې موږ هلته ډیر وخت لرو. هغه فشارونه چې د کار څخه راوړل کیږي ستاسو د نږدې خلکو سره ستاسو د ظاهري او اړیکو په منفي اغیزه باندې اغیزه کوي.
- دا سپارښتنه کیږي چې په یو ښایسته خونه کې وخوري، د 17-18 درجې درجې کې. په داسې شرایطو کې، سړی اوږد لپاره ځوان پاتې کیږي. د 7-8 ساعتو وخت نیولو وروسته، تاسو به خپل ځان سره مرسته وکړو نه یوازې د ښکلی او وړوکی پاتې کیدو لپاره، بلکه د یادولو لپاره هم.
- تاسو اړتیا لرئ چې د خپل لاس سره په غیر ضروري ډول سره د مخ پټولو عادت عادت کړئ. دا د ژور غنمو څرګندونه کوي. که ستاسو لاسونه ناپاک وي، تاسو کولی شئ همدا انتان راوړوئ.
- ژغورل او ټوټه کړئ. د خپل مخ څرګندونې وګورئ. او مخ په مخ کېږده.
- د ناوړه عادتونو څخه انکار کول الکولي او سګرټ څپې - دا یو ظالمانه دښمن دی، چې زموږ ښکلا یې وژني او ځوانان یې لرې کوي. بلکه، موږ دا له ځانه لرې اخلو، سګرټ څکول او د الکول څښلو. که تاسو پخپله ځان سره مینه لرئ، او ښی ګورئ غواړئ، د هغوی په اړه هیر کړئ. تاسو به دا آسانه کړئ چې ساه ته آسانه وي او ډیر انرژی او انرژی به ښکاره شي.
دا ساده لارښوونه مه هیروئ، او د 40 کلونو په اوږدو کې ځوانان او د پام وړ ساتلو په اړه ستاسو د نورو معلوماتو سره شریک کړئ.