د هر میاشت سره ماشوم وزن اخلي. والدین دا فرصت لري چې د ماشوم وزن وزن کنټرول کړي، دوی باید پوه شي چې دا ارقام باید په یوه اونۍ کې له 140 ګرام څخه تر 170 ګرام پورې وي. له همدې کبله، ستاسو ماشوم د څلورو میاشتو په ترڅ کې باید له 600 ګرام څخه تر 750 ګرامه وزن واخلي. په همدې توګه، د ماشوم قد باید د 2 سانتي مترو یا 2.5 سینترو زیات شي.
ماشوم په تدریجي توګه وده کوي، عضلات ښه شوي، بدن یو جوړ شوی او قوي بڼه لري. دا شاخصونه - یوازې یو متوازن نورم، چې مور او پالر باید د ماشوم فزیکي وده کنترول لاندې وساتي. د انفرادی ودې کچه او د بدن وزن د هر ماشوم لپاره زیات شوی دی د اوږدې مودې لپاره د فطرت لخوا پروګرام شوی.
په 4 میاشتو کې د ماشوم جسماني پرمختګ
د څلورو میاشتو په پایله کې ماشوم، کله چې په تومان کې ودرېږي، په بشپړ ډول په سر باندې د هغه سر ساتل کیږي. حتی که هغه په شا شا او خوا وي، نو کولی شي په اسانۍ سره خپل سرونه د پښو لیدلو لپاره پورته کړي. ماشوم خوښوي چې خپل سر په ټولو لارښوونو بدل کړي، هغه ستاسو د ګټو سره ګوري او ستاسو لپاره، هر څه شاوخوا معاینه کوي.
په څلورو میاشتو کې هغه کولی شي د خپل تومان څخه بیرته وتلی شي. ماشوم، کله چې هغه د تومان په غاړه وي، خپل بدن ساتي، کله چې دواړه لاسونه په ګوتو کې راځي. هغه څه چې زړه پورې یې کړئ، هغه کولی شي یو لاس خوشې کړي او په یو لاس کې ونیسي، کولی شي سیس او سر ونیسي، د لوبو لپاره ورسیږي.
هغه د لاسونو همغږي ښه کوي. هغه خپل لاس اوچتوي او دوی د یو پراخ، همغږی شوي نظر سره ګوري. د هغه ګوتې پیچلي نه دي، دا سیسټم سیده کیږي. کله چې یو ماشوم ټوپک واخلي، هغه یې ساتي او په بیلابیلو لارښوونو کې یې چلوي او نږدې څاري چې څنګه حرکت کوي. دا ډول تمرین د خټکۍ لوی خوندیتوب ورکوي. ترټولو غوره "خوږ" ذوق د هغه مټ، ګوتې او ګوتې دي.
د هغه د ژوند په دوره کې، د هغه ترټولو غوره تجربه "بايسکل" ده، کله چې هغه په خپل ځای خپل پښې لرې کوي. ځینې وختونه ماشوم خپل پښې په گوټونو کې غزوي، مګر کله چې پښې په خیر کې وي او هغه په چوپړ کې دی. که تاسو د هغه سره جمناسټیسټ وکړئ، تاسو کولی شئ دا وګورئ چې که موږ تیره میاشت پرتله کړو، نو د پښو موٹر موټر فعالیت په ټولو ملګرتیا کې خورا ښه شوی.
که تاسو ماشوم په پښو کېږده، تاسو کولی شئ وګورئ چې دا څنګه پښې کموي او ګوري. دا تمرینونه به د پښو پیاوړتیا کې مرسته وکړي. دا د ماشوم خوښۍ ته ورکوي، که دا د ماشومانو د سندرو سره وي.
د غسل کولو په وخت کې د څلورو میاشتو ماشوم غواړي چې په توما کې تیره کړي. هغه سپنټونه، مچان، قلمي سره حرکتونه کوي او چلوي کله چې هغه نشي کولی دا حرکتونه رامینځته کړي. په داسې ډول حرکتونو کې، ماشوم د کرولو لپاره د زده کړې یو هیله څرګندوي. ماشوم د هغه په هڅو کې مرسته وکړئ.
ځینې مور او پالر فکر کوي چې په څلورو میاشتو کې ماشوم باید ويشتل شي او د دې پروسې چټکولو لپاره دوی ماشوم په کشن کې وساتي. ماشوم دا خوښوي، هغه سر سرته رسوي. مګر تاسو دا نشو کولی:
- د ماشوم عضلات دومره پیاوړي ندي چې پدې ځای کې ناست وي؛
- تاسو نشی کولی ستاسو ماشوم د اوږدې مودې لپاره په یوه موقف کې ناست وي، ځکه چې د ماشوم بیرته سمه موقف کې نه وي، دا آرشیږي، ماشوم ټریروي او د تبه اخته کول وده کوي. پیښې مه مه کوئ تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو د ماشوم سره جمناسټیسونه وکړئ نو دا تمرین ته اړتیا لرئ: د دې لپاره، هغه د وسلو په واسطه واخلئ او هغه د ناستې په ځای کې یې واچوله، او بیا په چوپه او خاموشۍ سره ښکته کړئ. دا تمرين د ماشوم نخښه پياوړي کوي.
د ماشوم سره د جمنازیک په جریان کې تاسو کولی شئ د ګوتو او زاویانو سره یوځای د سږو ځینې غوږونه واورئ. اندیښنې ته اړتیا نشته، دا ځکه چې مصنوعي اپلیکیشن لا تر اوسه ښه نه دی، پدې کې د کارابیلز، تبه، هډوکي، عضلات شامل دي. د یو څه وروسته، د جمناسټیسټ او د پوټکي مساوي عضلات، پښې، قلمونه کول، دوی په ماشوم کې پیاوړي کیږي او بیا به دا پیښه ستاسو او ستاسو ماشوم ته ځوروي.
په 4 میاشتو کې د ماشوم جسماني پرمختګ باید ستاسو نظارت الندې وي، او د ډاکټر تر څارنې الندې وي. دا اړینه ده چې د څلورو میاشتو تمریناتو او د ماشوم د ډاکټر ټولې نسخې ترسره کړي.