په 30 کلونو کې د میرمنو لپاره اوه مقررات

کله چې تاسو دیرش کلن یاست، نو کولی شئ ووایئ ژوند ژوند حیران او ښکلی دی. په حقیقت کې، دا ده. یوازې د کومې بون تاسو ته د بونس په بڼه ورکړ شوی، نن ورځ اړینه ده چې سختې دندې راوباسئ. هغه ورځې دي چې سترګې د زیاتو ځوانانو سره سوځیدلې وې، او پوست پخپله چمک وه.
اوه مقررات

لومړنۍ قاعده ټوټه ده
د لاسونو، بدن، مخ د پوستکي لپاره. د 30 کلونو نه وروسته، د پوستکي حجرو طبیعي بیاکتنه کمه شوه او اړینه ده چې په فعال فعال حالت کې وساتل شي.

دوهم قاعده - حرکت حرکت ژوند دی
حرکت د ټولو ژوند یو مهم ګام دی. له همدې کبله موږ د روزنې په برخه کې روزل، خوځښت، وزن په وزن کې پورته کوو.

دریم قانون اوبه دی
ساده اوبه د پوستکي تازه او نرمۍ سره مرسته کوي. په یوه ورځ کې تاسو باید لږترلږه دوه لیټره څښاک اوبه، قافله او چای ونه پیژني.

څلورمه برخه د سګرټ څکول نه دي
د سګرټ څکولو دا ناوړه عادت تاوان کړئ، کافی، ټوپک شوی، د ځوانانو نافذیت ښودلی، پوره. څومره چې تاسو سګرټ خوښ نه کړئ، دا ستاسو پوټکي زهرجن او زهرونه لري، او پوټکي ویټامینونه او اکسیجن ته اړتیا لري. ایا تاسو توپیر احساس کوئ؟

پنځمه قاعده - د کاسمیټیک بکس سره معامله کوي
اوږده اوږده او ارزانه کاسمیټونه اوږده موده تېر شوي. اوس تاسو اړتیا لرئ چې د کاسموټیکونو لپاره د نیټې نیټه وڅارئ، دوی ممکن د شپږو میاشتو څخه نیم نیم کاله وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې سپنج پاک دي، او د کیفیت کیفیت مالکیت دی.

شپږم واک - د دې څخه ډډه مه کوئ
د قوي تیاری او کریمونو سره آرام، شل کاله کیږي.

اوهم حاکمیت تاسو ته نه ځي
دا ستاسو انتخاب نه دی - چټک پوزه او چاکلیټ ټان. د لمر څخه، ستاسو پوست زاړه وده کوي، د ځوانانو پاملرنه یې د ځوانانو څخه. په مخ کې د ښکلي خولی سایه، په ډیکچیر کې د ساحل آرامۍ د کجاره کجارو ونو، ښکلا پاریلر.

ځوانان د نورو په سترګو کې څومره ښځه ده او څنګه یې ښکاري. ځوانان بهر دي - د بدن سختۍ، د غنمو نشتوالی، د پوستکي سر او داسې نور. له دې امله ډیری ښځې کاسمیټیکونه اخلي، سیلونونو ته ځي، چیرته چې دوی رنګ کول، مساجه او حتی د چرګانو ساتل. په روسیه کې، په سلو کې 90 ښځې د کاسمیټانو ساتنه کوي.

په اروپا کې دوی په بل ډول فکر کوي. د آلمان د ښځو او فرانسوي ښځو ذهنونه د صحي خوړو او فعال ژوندانه مسلو په اړه ډیر اندیښمن دي، د کاسمیټیک غوره کولو پر ځاى. ځوانان د لويديځو ښځو لپاره پوره فزيکي ځواک، انرژي، د ځان ښه پوهاوي، کوم چې تاسو ته د بشپړ ژوند ژوند کول، په کار کې برياليتوب، په غرونو کې سکيا، او د ملګرو سره خبرې کول دي. د ځوانانو قواعد د داخلي او بهرني ښکلا په اړه د پاملرنې اړتیا لري. له زوړ عمر څخه نه پریږدی، مګر څوک څوک د خوب لپاره لیوالتیا نلري؟ او لومړی یې د ښځو اندیښنه ده. د دوی لپاره، اصلي وسلې ښکلا او ځوانان دي.

د ځوانانو زړونه

د بدن پاکۍ او روح
په واقعیت سره ثابت شو چې منفي، کلمې، فکرونه د نورو په سترګو کې یوه ښځه جوړه کوي او د عمر د پروسې چټک نه کوي. بې ځایه، غصب، غصه زموږ د ښکلا، تبلیغاتو له منځه وړل دي. درمل طبقې ثابت کړي چې هغه بدن چې په مکرر توګه د ماینونو پاکول پاک او تازه کیږي او د نوي ځواک سره کار کوي. د بدن پاکولو پایله دا ده: د پوستکي حالت، ناخانې، ویښتان، د وینې د تیریدو نشتوالی.

فزيکي فعاليت
حرکت د فزیکي او اخلاقي موقف څخه بچ کوي. د ښکلا او روغتیا لپاره، دا اړینه نه ده چې په جیم کې تغذیه کې ښکیل شي، دا یوازې د اونۍ فعاله فعاله، هره ورځ چلول یا منظم جنسیت کیدی شي. که چیرې په شپږو میاشتو کې هره ورځ د جنسیت لپاره وخت پیدا کړي، نو بدن به د 7 کلونو لپاره بیاځل بیا راشي. بهرنی، یوه ښځه به د ریښتنی عمر په پرتله کوچنی وګوری.

وزن د نورمال حد په دننه کې
د بدن لپاره، وزن بدلون یو جدي فشار دی. کله چې وزن بدلون ومومي، پوټکی یا هم قراردادونه یا ټوټې. نو ځکه، دا مهمه ده چې وزن په دوامداره کچه وي. په دې حالت کې، تاسو روغتیا او پوست ساتلی شئ. له دې وروسته، دیرش کاله لا هم یو ځوان دی.