- د چرګانو پښې - دوه ټوټې
- خټکی چټک - 200 ګرامه
- د سبزیجاتو غوړ - 50 ګرامه
- بروکولي - 60 ګرامه
- مرغومې - 60 ګرامه
- مرچ مرچ - 60 ګرامه
- د ګردو لوبیا - 60 ګرامه
- لوک - دوه ټوټې
- لرګی - 1 دان
- مکه - 2 تیپاسون
- د تور مرچ پوډر - - چک کړئ
.1 د چرګ په پښه کې، یو انز باید د ران دننه او هډوکي د ګډ څخه لیږدول کیږي. له هغې وروسته، غوښه، د مرچ، مرچ، غوړ په غوړ کې وخورئ تر هغه وخته چې غوښه وخورئ. 2. بروکولي د انفراسټرکینټ په بڼه ترتیب شوي، او مرچ مرچ او لوبیا پرې کیږي. د سبزیجاتو غوړیو کې د سبزيجاتو غوړ تر هغه وخته چې خوله شوي او فصل شوي چایه او مصالحې سره فصل. .3 د ټوټی مربع رول کړئ، د پورتنی غوړ سره غوړ، له پورته څخه څخه هغه سبزیجات راټولوی چی د چرګانو پښه یی واچوله. د هډو کنډک په هډوکي راټول شوي. یو کڅوړه چې وروسته یې د لییک تناسب لخوا وګرځوي، مخکې له دې چې ټوټه وي. خواړه چمتو کړئ تر څو چې د چمتو کولو په وخت کې د شنه ساینس سره سجده وکړئ.
خدمتونه: 2