همدارنګه، تاسو باید په دې پوه شۍ چې د هیرریپ په کارولو سره، تاسو د خپل وار د وچوالی سره مرسته کوئ، ځکه چې د ویښتو سپری الکول لري. که هوا ګرمه وي یا واوره وي، د ویښتو سپرا څخه ناوړه ګټه مه اخلئ. دا غوره ده چې د قوي تفسیر سره د اسٹائل لپاره یو جیل یا موسس استعمال کړئ. او حتی که تاسو یوه هټۍ واچوئ، نو ستاسو د ویښتو لید ته د راستنېدو لپاره به خورا آسانه وي. او که تاسو د ویښتن سټیلینټ، د ویښتو سپری کارول، نو تاسو به خپل وینځل بیا وساتئ.
په ژمي کې د غاښونو مناسب پاملرنې. تاسو باید په ژمي کې خپل ویښتان اضافه کړئ. د سر پاکولو څخه دمخه ماسک ډیر اغیزمن دي. تاسو کولی شئ چمتو شوي وسایل هم کاروئ، دوی ډیر اغیزمن دي او دوی د کارولو لپاره خورا اسانه دي. همدارنګه په ژمي کې مه هیروئ، د ویښتو د لوبو ترکیبونو په اړه دا د ګرمې کڅوړې شيدو یا ګرمې غوړ غوړ کېدای شي، چې تاسو باید د شیدو او ویښتو ته وسوځوئ. دا ماسک کولی شي ستاسو د ویښتو جوړښت بحال کړي او دوی ته اړین تغذیه ورکړي. دا ماسک باید د څلویښت دقیقو لپاره ودریږي، او له هغې وروسته یواځې خپل ویښتو وینځئ.
تاسو باید پوه شئ چې په ژمي کې تاسو باید په دوو کې شیمو کارولو څخه کار وانخلوئ. داسې شیمپوونه د بیړنۍ حالت په صورت کې یا د سفر لپاره ساتل کیږي. که تاسو په یوه کې دوه شیمپو کاروئ، تاسو نشی کولی خپل شیان د مناسبې تغذيې او هیدرریشن سره چمتو کړئ. د دې شاپوګو جوړښت د فعال اجزاوو شامل دي، چې د ویښتو جریانونو کې ذخیره شوي دي، پدې توګه ستاسو ویښتان ټول نندارتون له لاسه ورکوي. مګر هر ښځه په دې پوهیږي چې په ژمی کې، ویښت لږ کمښت لري، ځکه چې موږ په ژمي کې خپل هان او ټوپونه پټوي.
هر ښځه باید پوه شي چې ستاسو ژمی په ژمی کې څنګه وینځئ. په ژمی کې، د ونو غصب د غصب ګلانونو په تولید کې ډیر فعال دی او له همدې امله موږ باید خپل سر ډیر وخت وینځوو. د سر د مینځلو لپاره، اوبه ډیر ګرمه مه کوئ. څرنګه چې ګرمو اوبو د خاورو غصبونو ډیر فعال فعالیت اغیزمن کوي.
کله چې موږ په ژمي کې ټوپونه واخیستلو، نه یواځې زموږ ویښتان خراب شوي، مګر د وریدو درد راځي، ځکه چې هوا ته اړتیا لري. مګر د سر پرته، موږ په ژمي کې پرته نشو کولی. ټول د ټيټ حرارت درجه له کبله، د ویښتو ضایع واقع کیږي. په سختو سختو ورځو کې زموږ د سر وینې رګونو ته محدود او د سر پوستکي، کم غذايي مواد او ویټامینونه ترلاسه کوي. یوازې د سرې پرته پرته تاسو کولی شئ، که چیرې دحرارت درجه کمه وي پنځه. کله چې موږ د اوږدې مودې لپاره د سر سر غوږو، زموږ د سر پوست هوا هوا ورکړې. هڅه وکړئ، ځینې خونه ته لاړ شئ ترڅو یو څه وخت ونیسي.
همدارنګه په ژمی کې تاسو باید مناسب تغذیه نه هیر کړئ او هڅه وکړئ چې ستاسو د خوړو په برخه کې ستاسو ویټامین خساره کړئ.