په لنډ وخت کې د ماشوم زېږېدو وروسته د شیدو او اړخونو پاکول څنګه. څنګه ژر ژر یو سړي ته وزن ضایع کړئ او د پښو څخه د چټی څخه د تمریناتو سره لرې کړئ

دوی وايي چې یوه عصري ښځه باید تل "پورته" وي. مګر حتی د عصري تیارۍ او د سجیلا بډو سره، د سور غالۍ غالۍ ناڅاپي احساس کول ستونزمن کار دی، که چیرې د خیبر په کټ مټ ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې وي. په داسې وختونو کې، په ځانګړې توګه په کلکه غواړئ چې وزن ژر له لاسه ورکړو، د معدې څخه نسخې او غوړ لرې کړئ، ګړۍ پورته کړئ او ځینې پښې ترلاسه کړئ. بیا د بیا تکرار کولو اعتراف کول. مګر، له بده مرغه، هرڅوک نه پوهیږي چې په لنډ مهال کې په کور کې د شیانو او خواوو پاکولو څرنګوالي. د زیږون څخه وروسته یا د سینسرین د برخې وروسته د وزن له لاسه ورکولو ناکامه هڅې په ناکامي کې پای ته رسیدلي - او په نړۍ کې دا یو بل زیږونکې ښځه کیږي. د دې لپاره چې د نړیوالو تناسبونو له منځه وړلو ته اجازه ورنکړو، موږ به ووایو چې یو سړی او ښځه د یوې اونۍ لپاره د تجربو، ډیزاین او ګټورو عادتونو په مرسته د ستونزو زونونو څخه لرې ساتل کیږي.

په لنډ وخت کې په کور کې د میرمنو بت او خواوې لرې کړئ: اصلي وړاندیزونه

د پیچلي ډیزاینونو په بڼه د چټک وزن د ضایع کولو رادیکي طریقې، فزیکي فزیکي اضافه او بیولوژيکي اضافه کار ترسره کیږي. دا مؤثره او مؤثره دي، که دوی د ډیری ګټورو عادتونو سره په ګډه کارول کیږي، مګر له دوی سره توپیر نه لري. د وزن د لاسه ورکولو په پروسه کې د ځانګړي غلطیتونو څخه مخنیوی وکړئ، تاسو باید په لنډه موده کې په کور کې د اړخونو او پښو پاکولو په اړه اساسي وړاندیزونه زده کړئ.

د فشار او اندیښنې څخه ډډه وکړئ. په سختو حالتونو کې، د ایبولیکیر سیسټم د هورمون د کارتوسول تولیدوي، چې د مټ سیمه کې د چربی ډله راټولېږي؛
د الکولو مصرف محدود کړئ. الکول هم د کورټیسول کچه لوړه کوي، چې په کمه توګه کمر او هډوکي تاثیر کوي؛
د خواړو یا صحي خواړو په ګټه غذایي خواړه وخورئ. مه هیروئ، بدن باید د هغه په پرتله ډیر انرژي مصرف کړي. پرته له دې چې په کور کې په لنډ وخت کې د معدې او خواو څخه لرې شي کار نه کوي؛
غذایی خواړه کې شامل کړئ د نشایش پرته د لال او زرغون سبزیانو لوړه کچه. فایبر، کوم چې په خپل جوړښت کې شتون لري، د بدن وزن کې د کمولو سره مرسته کوي؛
مینو ته د ټیټ غوښین کب نیولو او چرګانو، خام وریجو او د غلو ټول ډوډۍ سره مینځل وکړئ؛
په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره پاک څښاک اوبه وڅښئ. پرته له دې چې په بدن کې د اوبو د منظم کولو څخه پرته، د میټابولیزم کمښت کم شي، او هغه کلورین چې خوړل شوي دي په نسونو او خواوو کې د غوړ ډله کې بدلیږي.

څنګه د غوړ لرونکو محصولاتو په مرسته د ګیټ او خواوو څخه د غوړ له منځه وړل

طبیعي غوړونه د ښځو په منځ کې خورا مشهور دي: د دوی د مرستې سره تاسو د بدن د زیان رسولو پرته، د ګیټۍ او اړخونو څخه چټکی له منځه وړی شئ. هغه څه چې د موجودو ټلیفونونو، کیپسول او کریمونو په اړه څه نشي ویل کیدی چې د ستونځو ساحو سمولو لپاره. د طبیعي غوټیو برنامو کې:

ساده څښاک اوبه - میتابولیزم ډیروي. په خالي تشو کې ګلاس وخورئ او له ډوډۍ څخه وړاندې د 20 دقيقو لپاره 150-200 ملی لیتره پورته کړئ.
شنه چای - د میټابولیزم چټکتیا کوي او د معدې په دیوالونو باندې فشار فشاروي، په دې توګه د تغیر احساس.
وریجی د زهرونو او زهرونو بدن پاکوی.
د پروټین غوښه او مچھلی - د عضلاتو ډیریدل، د غوړ زیرمې حجم کمول؛
د کم کیفیت لرونکي شیدو تولیدات - د اضافه غوړ سوځیدنه؛
حاد مصالحې - خپلمنځي میکابابیزم، چې په نتیجه کې یې د چټک وزن ضایع کول شامل دي؛
د سمندر کلی (لامینیریا) - د آیوډین سره تغذیه کوي، د اډوکوینینګ ټاټوبو کار نورمالوي؛
د انګورو - بلاکونو رسیدونکي، د کال معنی په اړه اشاره کوي؛
کیفيین - د فزیکي تعقیب پرمهال د پایښت پیاوړتیا.

څنګه وزن کم کړئ او د زیږون وروسته د معدې له منځه وړل

ښکلا د ښځو اصلي وسلې ده. او د تدارکاتو هیله د هغه لومړیتوب دی. دا معمولا اړینه ده چې د دویمې برخې لپاره لومړی لومړی قرباني کړي. او د اوږدې مودې لپاره د پوښتنو له امله ځورول کیږي، څنګه وزن کم کړئ او د زیږون وروسته د معدې له منځه وړل. مګر دا کار آسانه نه دی. په 9 میاشتو کې، د پوستکي د پوستکي دیوال کې عضلات په سیستماتیک ډول سره ودرول شول، او د دوی چټک بیرته راستنیدونکي نورمال، ډیری کار باید ترسره شي. ښه، د وزن له مینځه وړلو او د پوزکي د نس څخه د لرې کولو سرعت په ډیری فکتورونو پورې تړاو لري:

د امیندوارۍ مخکې د پیژندلو اندازه او ډول؛
د کلوګرام شمیرې د 9 میاشتو څخه راټول شوي؛
د امیندواری په جریان کی د فعالیت کچه
په زړه پوري تغیرات او جنتيات

البته، د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا آسانه وي او د زیږون وروسته د مور لرې کول، که امیندواری لومړی وي، خواړه، سینه او وزن کې د وزن کچه د 13 کیلو ګرامه نښه نه وي. مګر حتی که هرڅه خورا رنګی نه وي، تاسو کولی شئ په کور کې په سمه توګه د کار کولو او خوړو څخه په کور کې د خواو او خواو څخه لرې شي. او که هرڅه د مناسبې تغذيې سره څرګند وي، د مطبوعاتو لپاره د تمرینونو پیچلتیا باید په احتیاط سره مطالعه شي.

د ماشوم د زیږون وروسته د روټی څخه د لرې کولو لپاره روژه نیول

د اعتراف کولو لپاره، د ګیټ یا ګی لپاره د کوم ډول یا لابراتوار څخه وروسته تاسو توپیر نلرئ یا نه. د مطبوعاتو لپاره د تمرین پیچلی د ټولو ښځو لپاره یو شان دی. یوازې توپیر دا دی چې د حملې وروسته د 4 اونیو لپاره دا غوره نه ده چې په اصولو کې ورزش ته لاړ شي. په نورو کې - هر څه معیار دی. په لنډ وخت کې د زیږون وروسته وروسته د مږو څخه د لرې کولو لپاره د تمرین پیچل په لاندې ډول دي:

د پلونی لففا ستا په شا ټکول، خپل گوټونه بند کړئ. د وریځ لوړول، د 10 ثانیو لپاره ساتل، د پیل شوي پوست ته بیرته ستنیدل. 10 ځله تکرار کړئ.
د مطبوعاتو لپاره تاوان. ستا په پښو کښیناست، خپل گوټونه مو وخورئ، خپل لاسونه په سینه کې تیری کړئ. په تنفس کولو سره ستاسو اوږه د ماښام څخه تیریږي، یوازې د مغزي عضلاتو څخه کار اخلي. په تنفس کې، آی پي ته ورګرځئ. 20 ځله بیا تکرار کړئ.
د دیوال په وړاندې خوله کول په ټینګه توګه د دیوال په مقابل کې خپل شا پریس کړئ، پښو یو ګام وړاندې کوي. ورو ورو ورو غوږ ونیسئ تر څو د غاښونو 90 ° C. زاویه جوړه کړي د 10 ثانیو لپاره ساتل آی پي ته راستانه شئ. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
پلانک. ستا د ګیټی لیږل، ستاسو په قامونو او جرابونو باندی آرام. د سوریه بهر وباسئ او ټول ممکنه عضلات یې وخورئ. د 1 دقیقو لپاره ونیسئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.

په کور کې د سیزیرین د برخې وروسته - د غذا او تمرین معالجه څه شی

د ماشوم د زیږون وروسته د شخصیت ساتل او د هرې میرمنې طبیعي غوښتنو په څیر، ښکلا او لاسي صنایع شئ. مګر د بدن لږ طبیعي پروسې سره د بحث کولو لپاره ستونزمن کار دی. د جراحی څخه وروسته، بدن اوږد بیا رغونې موده ته اړتیا لري. او په لومړیو ورځو کې فزیکي جبران د ناورین پایلو څخه ډک دي. په ساده ډول، د 3-4 میاشتو په اړه په کلکه توګه د کومې روزنې منع منع شوی چې موخه یې د معدې د مشغول پیاوړتیا ده. مګر لا تر اوسه هم لاره شتون لري. په کور کې د سینسرین سیکشن وروسته د معدې له منځه وړل کیدای شي د ډاټس له الرې وي. د پیل کولو لپاره، دا خورا بسیا دی، او په کورس کې به دا امکان وي چې د پروسې ساده ساده سره ونښلول شي.

څنګه وزن کم کړئ او د سیسیرین برخې وروسته د تمرین پرته معدې پاک کړئ

د ډیری لومړنیو اصولو څخه کار اخلئ، تاسو کولی شئ د سیزیرین برخې وروسته وزن ضایع کړئ او حتی د ورزش پرته حتی پاک کړئ.

لومړی، د خوراکی توکو راشن نورمال کول اړین دی. د HS سره، سخت غذا منع دي، مګر مناسب تغذیه به د ماشوم لپاره حتی اضافي وي. د اوړو محصولات، د غوښې شیدې تولیدات، مچۍ، غوښه غوښه او مغزات مه اخلئ. اصلي غله غله، سبزيجات، موسمي میوه، د ټیټ غوړ کڅوړې پنیر، جگر، چرګانو، او نور دي.
دوهم، دا ډیری وخت په پارک کې د تومانر سره مخ ګرځي. د کلوروري مصرف به زیات شي - او د معدې په اړه جمع شوي غوړ ډله به په تدریجي ډول له منځه ولاړه شي؛
دریم، تاسو باید په منظمه توګه خوب خوب کړئ. د خوب له نشتوالي څخه، بدن د هرمون کورټیسول رامینځته کوي، په پیٹ کې د وریجو جمع کول ګړندي کوي؛
څلورم، دا ډیری وخت دی چې د برعکس شاور واخلئ) د "چوکۍ" د اوبو د حرارت درجه پرته. دا کړنالرې د وینې گردش هڅوي، او له همدې امله مثبته د میټابولیزم، د اذانونو سیستم، د پوستکي حالت اغیزمن کوي.

څنګه ژر چټک وزن ولرئ او خپل اونۍ د یوې اونۍ لپاره پاک کړئ

که چیرې په سپورټ کې برخه اخیستلو نه انکار کولو لپاره صحي نښې شتون نلري، تاسو کولی شئ وزن ژر ضایع کړئ او په یوه اونۍ کې خپل معدې له منځه یوسي. بې له شکه، د دې لپاره تاسو باید ډیری او اطمینان لرونکي ډنمارکونه، او همداشان ښکلې پسې ورکړئ. مګر لوبه د شمع وړ ارزښت لري. د اسپې کمر ډیر جشنونه ښکاري او د ډیری اړخونو په پرتله ډیر زړه نازیږي، د جینس د پورتنۍ برخې پورته پراخیږي. دا مه هېروئ چې د وزن له لاسه ورکولو او د لږترلږه مودې لپاره د سینګنګ پوټکي په بڼه د خطرونو د خطرونو او په واضح ډول د توپیر وړ نښې نښانې لپاره د غوږ لرې کول. دا خوندي دی چې وزن په تدریجي توګه له السه ورکړي، او پوټکي یې په طبیعي توګه سره یوځای شي. مګر هغه څه چې ښځه به یې نه وي!

اغیزمن تمرينونه د معدې او د چټک وزن وزن له یوې اونۍ راهیسي

لاندې د وزن د ضایع کیدو لپاره د اغیزمنو تمرینونو یوه نمونه ده او د لویې نجلۍ څخه چې د ځوانې نجونو او سختو ښځو لپاره مناسب وي له ځانه لرې کول. توپیر یوازې د روزنې په لمړیو پړاوونو کې د تګلارو او تکرارونو په شمیر کې دی.

"بايسکل". ستاسې په شا ټیټ، د پورتنۍ برخې څخه تر 15-20 سانتي مترو پورې پورته پښې پورته کړئ. یو پښه یا بل یو بل بدل کړئ، د مقابل لاس د زاویه سره د ګوتو سره مخ کړئ. دوه ځله 20 ځله تګ راتګ کوي.
د وزن لرونکي وزنونه. په لاس کې ګونډه واخلئ او په یو لور کې یې ډډه وکړئ. بیا بوټ بل لاس ته واچوئ او پروسې ته دوام ورکړئ. دوه ځله 15-20 ځلې بیا تکرار کړئ.
ډوډۍ. د عضلې عضلاتو د سر زیاتوالي لپاره، 25 ځله (دوه طریقې) ډک کړئ.
د پښو لوړول په ځمکه باندې ښکته کړئ، لاسونه په بدن کې وساتئ. مستقیم پیرونه په 90C کې پورته کوي او هڅه کوي ترڅو د فشار عضوي فشار د رسنیو د عضالتو په کارولو سره پورته کړي. IP ته لاړ شئ. 2 دوه ځله تګ راتګ کوي 5 ځلې.

30، 40، 50 کاله وروسته او د وزن د ضایع کولو لپاره کوم تمرین کوالی شي د یو سړی سره د شیدو لرې کول

ډیری نارینه د 5-10 اضافی پونډو څخه ناخوښي نه دي. په برعکس، ځینې یې په دې باور دي چې په یو مشخص عمر کې "پیاوړي پیښه" دوی ته یو عزت ورکوي. A یوازې بیا کله چې "قابلیت" تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ستاسو پتلۍ ته راشي یا په خاموشۍ سره په ساحلي ساحه کې د مخالف جنس څخه د شکمنو نظرونو پرته په خوندیتوب سره. یوازې په لومړي امیوزونو کې روښانه رڼا اچول، مګر د وخت په تېرېدو کې د یوې ستونزې له امله واقع کیږي. بیا لومړنۍ فکرونه، د وزن کمولو او 30، 40، 50 کلونو وروسته د سړي له مینځه وړل څنګه او څه شی تمرین کوي چې د چټک وزن کمښت غوره کوي. ښه، تاسو اړتیا لرئ چې د ستونزې اصلي لامل له منځه یوسو. ډیری وخت دا دی:

زیات تغذیه
احساساتي تاوان
هورمونل ناکامي
د خوښې ژوند ژوند

بیا دا د 30، 40 او 50 کلونو وروسته د نارینه وو لپاره بیلابیل خوندي طریقه کارول، د پل او خواو د پاک کولو هڅه کولو ارزښت لري. دا دی:

د خواړو ثبات ټینګ کړئ
د غذا بدله کړئ (غوړ، مچۍ، غوړ، غوړ، چټکۍ)
په شاته بیرته الکول
میاشتنۍ موخې ټاکئ
د فزیکي فعالیت لومړني مرحلو ته لاړ شئ
د فټس عضلاتو ډله بدله کړئ

په لنډ وخت کې د نارینهانو لپاره ترټولو غوره تمرین د ګیټیو او خواوو څخه د خلاصون لپاره

د نارینه وو لپاره ترټولو اغېزمنې تمرینونه، د لنډو وختونو سره د معدې او خواوو د پاکولو کې مرسته کولی شي په یوه کوچني پیچلي او په دوه اونۍ کې دوه ځله په اونۍ کې راټول شي، ورو ورو د وزن زیاتوالي.

په ځاې کې ځړول.
دوه اړخیز ساتل؛
په مطبوعاتو باندی
د تاو تاوول، په شا پښو کول.
ستاسو پښو لوړول ستاسو په پښو کې
د صلیب یا بارونو په ویزه کې د پښو لوړول؛
د ډببلونو پریس؛

د 30، 40 یا 50 کلونو په عمر کې، پیچلې پیچلې د یوې تګلارې څخه پیل او په یو وخت کې له 15-20 څخه زیات تکرار نه پیل کوي. کله چې د پښو پر عضلاتو ډله غښتلې شي، د تکرار او طریقې شمیره به زیاته شي. په لنډه وخت کې په کور کې د ګلونو او خواوو پاکول څنګه دردناک مسله ده چې نه یوازې د میرمنو لپاره د سپارلو وروسته یا د سیزیرین سیکشن لپاره، بلکې د سست سړي لپاره د ژوندانه د خوښې ژوند سره. په خوشبختۍ سره، د مناسبې تغذيې، ښه عادتونو او مؤثرو تمریناتو سره، تاسو کولی شئ وزن ژر ضایع کړئ او په یوه اونۍ کې ستاسو د معدې څخه غوړ وخورئ.