پوستکى رنګ، زړورتيا او وچ شوى دى، د شيندلو يا نري رنځ شتون لري. دا معلومه ده چې په ژمی کې د خاورو غصب ګلان، مسؤلیتونه، د اوبو د لپیدلو د جوړولو لپاره، په زړه پورې توګه کار کوي. او، د پایلې په توګه، د پوستکي ډول بدلونونه په ژمي کې بدلون کوي - دا د وچوالي لپاره ډیر زیان لیدل کیږي) حتی د غوړو نسخه پوستکي (. دا حقیقت باید په پام کې ونیول شي کله چې د ورځني پاملرنې غوره کول. د وچکالۍ برسیره، ډیری یې د سړه الرجی په څیر د دې ستونزې سره مخ دي. داسې ښکاري چې په مخ، پښو او لاسونو کې د ورغیدو په څیر، د غصب سوځیدنې یادونه کوي. په اغيزمنو سيمو کې ليوالتيا، خولې، سوغات، او دا ټول د سخت خارج سره مل دي. دا "ستونزه" کولی شي تاسو ته دحرارت درجه لږه هم وګرځوي. څو ساعته وروسته، لارۍ ورکې شوې. د دې ستونزې له مخنیوي لپاره، موږ سپارښتنه کوو چې د پوستکي محافظتي ځواکونو پیاوړتیا وکړو.
لکه څنګه چې د کال په هر وخت کې، کور پاملرنې باید درې اصلي مرحلې ولري: نرم پاکول، لندبل کول او خواړه. د ژمي په موسم کې د تغذیه کولو پروسیجرونه دا ښه دی چې ماښام بیرته تکرار کړي. په ژمي کې د داسې محصوالتو جریان پړاو په چټکتیا سره د پوستکي سطحه او د مایکروسکوک کرسټټلونو ته د ننوتلو وړ دی چې کولی شي ایډډرمرمس ته زیان ورسوي. له همدې کبله په سړه موسم کې دا سپارښتنه کیږي چې د ورځې وخت په غذايي موادو کڅوړې، او په شپه کې، پاکولو څخه وروسته، په چټکه توګه پوستکي نسب کړي. په سهار کې، د سړې هوا څخه یو ساعت دمخه لږ نه وي، نو اړینه ده چې د سبزیجاتو د تیلو لوړ کیفیت لرونکي عناصرو سره د غذايي یا ځانګړي "ژمي" کریمونو او هغه عناصر چې د طبي مایوریز کولو فکتور (NMF) سره د طبیعي پوستکي هیدرریشن ساتلو لپاره کارول. د تغذیوي اجزاوو په ټیم کې: د کرایټ غوړ، حبوبات، بادام، سبزی تېل، شاهي جیلی، بیسوکس. د جامو په څیر، په سړه هوا کې، د مخ تولیدات په څو برخو کې استعمال کړئ: لومړی سیرم، وروسته کریم دا ښه دی که دوی یو ورته برنامه وي. د کریم د تطبیق دمخه، د ګوتو پیالونه یو بل په مقابل کې وخورئ ترڅو وینه دوی ته وهڅوي. نو نو ایجنټ به د پوستکي په ښه توګه جذب شي. د غاړې او ډیکولټرې سیمې په اړه مه هېروئ. دوی هم د ژمي له سړې هوا سره مخامخ دي، او د لوړ کالرونو او سکرو تر شا پوستکي ضعیفوي او مچاسي.
د لاس پوستکي د مخ او بدن د پوستکي په پرتله پنځه ځله لږ نمی لري. او فشارونه، د هوا هوا خراب حالت، د اوبو او خنډونو سره اړیکه نور هم اغیزمنه کوي، دا وچ وچ او خرابوي. په ژمی کې، پوټکي خورا ښه و، د ځانګړي پاملرنې ګانو کارولو برسیره، تاسو باید یو شمیر مهم ټکي یاد وساتئ. د کور څخه د وتلو دمخه د لاسونو جامې وخورئ تر څو د تودوخی څخه تودوخه انتقال ډیره تیزه نه وي. د سرد اوبو څخه ډډه وکړئ - د یخ د تودوخې او تودوخې شاکونو الملونه، کوم چې السونه په ځانګړي ډول حساس دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې د لاس کریم دوه ځله تطبیق کړئ: په سهار کې، د کوڅو څخه دباندي مخکې، او د ماښام په مخکې، بستر ته لاړ. که څه هم چې د مایورورزر سپارښتنه کیږي چې د اوبو سره د اړیکو څخه وروسته کار واخلئ. مه هیروئ چې خپل کریمونه د کریم سره ولرئ، دوی هم د ډیهایډریشن څخه رنځیږي.
د کریم کریم سمه بڼه - یو غذايي او ښه جذب شوي - ستاسو په لاسونو کې یو ګول نه پریږدئ. یوه کوچنۍ ازموینه: د ورځپاڼې پاڼې ته ګوتې وویشئ: که په هغې باندې یوه ټوټه چاپ شي، نو کریم کریم ډیر چټلی دی. ډیری ښځې شکایت کوي چې د بدن او لاس پوټکي لوړې کچې له لاسه ورکړي او وچ شوی. دا د هورمون د ایټروجن زیاتوالی له امله دی. د ناخوالی څخه د مخنیوی لپاره، دا اړینه ده چې کافی اندازه اوبه وڅښئ او پوستکي د طبیعي اجزاوو څخه چمتو شوي چمتوالی سره لندبل کړئ. په ژمي کې، د لاس پاملرنې لپاره، دا غوره ده چې د ګازسرین او سبزیجاتو تیلو (کرایټ، زیتون، د لمر ګل غوړ) په ګډون هغه وسیلو ته غوره توب ورکړئ. وروستی د پوستکي د غوړ لپاره ارزښت لري، د محافظتي خنډ جوړولو لپاره اړین دي. ګیلسرین ته ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي. دا په ډاګه کوي چې د انسان بدن کې "ځانګړی استازی" شتون لري - د ترانسپورت پروټینز اکاکیګالیسرولورینز، چې د حجری جینونو له لارې ګیلسرین ننوځي. له دې کبله ګیلیسرین یوازې د پوټکي اجزاو ته ورته نه دی، مګر خورا اړین دی. شونډې نشي کولی د ځان له ژمې څخه ځان وساتي، ځکه چې دوی د خاورو غځیدو څخه بې برخې دي. د دوی جوړښت د سترګو جوړښت دی. په بادونو کې د هډوکو او بوټو چاقو عادت دوی ته لا هم زیان منونکي دي. نو د دې لپاره چې د حفظ الصحې لپسټ په لاس کې وساتئ د یوې قاعدې په توګه واخلئ. د مړو حجرو څخه د خلاصون لپاره، د هډوکي د پاک جوړښت لپاره اړین اړتیا ولرئ، او مخکې له دې چې د بډایټ وخت - د موټرې سره د بام بسته کولو، لکه د مخ ماسک په توګه.
- په سهار او ماښام کې لږترلږه 15 دقیقې وګرځوئ: نو تاسو د سړه هوا څخه کار اخلئ او د وینی ګردوالی ښه کړئ.
- خپل خوراکی توکی تعدیل کړئ او د مغز لرونکو، سالم او اوکوکوډس غوړ زیات کړئ. دا محصول د پوستکي سره د نمی په واسطه ساتي او د هغه جوړښت ته وده ورکوي. د پوستکي داخلول، په دې کې شامل شوي غذايي مواد د بهرني محرکاتو او الرښوونو لپاره د خنډ په حیث عمل کوي.
- د خپلې ناک یا خولې سره ژوره تناسب، پرته له دې چې خپل معده آرام کړئ. د دوه ثانیو لپاره تنفس وساتئ، نو په عاجله توګه د سږو څخه د هوا له لارې د خولې له لارې غوږ ونیسئ. دا تمرین 4-5 ځلې بیا تکرار کړئ، د تنفس تر مینځ ځنډول. د چین د درملو مطابق، نو تاسو به په معدې کې د انرژۍ حرکت اندازه کول، د بدن د حرارت درجه تنظیم کړئ.
- د فشار څخه د خلاصولو او د ناڅاپي سرغړونې د راټولولو لپاره، د ټیسټ بال سره مساج. دا د کندې لاندې واچوئ او دقیقو لپاره موینځئ، پداسې حال کې چې د پورتنۍ څخه د یو پښو سره یو بل ته فشار ورکول. بال باید په کلکه وځنډول شي. د هر ټی لپاره 2-3 ځله تمرين کړئ.
- د فعال حرارتي موسم په جریان کې، د هوا نمی ډیره ټیټه ده (تقریبا 25-28٪)، نو دا ښه ده چې د خوب څخه مخکې مخکی د خوب خونه وخورئ، او که ممکنه وي، په ټوله شپه کې د مایع کونکي کارول.
اوس تاسو پوهیږئ چې په کور کې په ژمي کې د وچ پوستکي څنګه ساتل کیږي.