د عمر سره، ډیری ستونزی او تکلیف موږ ته په ناڅاپي توګه د دوهم ځل لپاره جوړ شوی. دا د دې ستونزې له امله د زینت سره، ډیرې ښځې اندیښمنې دي او هڅه کوي چې د ټولو وسیلو او وسیلو په واسطه جګړه وکړي) د زیان رسوونکو ضد ضد کریمونو، چرګانو، کاسمیټیک پورته کولو (. د دې ډول کاسمیټی عیب اصلي لاملونه د لوړ کوریري خواړو، اضافي اضافی پونډو اخیستل، یا په ترتیب سره، د بدن د وزن، میثاق کې تیز رفتار کمښت دی. د دې لپاره چې د میرمنې د مخ سره تړلې دې نیمګړتیا څخه په دوامداره توگه ځان خلاص کړي، تاسو اړتیا لرئ چې زموږ مشوره په احتیاط سره ولولی. نو، اجازه راکړئ چې د ښځینه رنګ د پاملرنې بنسټیز اصول او لارې په پام کې ونیسو.
لومړی، هغه تکمیل ته پام وکړئ چې تاسو یې په خوب کې یاست. د دویم کن مرض سره د مبارزې په وړاندې اغیزمن پروفیلکسس به وي که چیرې تاسو خپل ځان په سخت او خورا پیاوړی کڅوړه خوب وکړو. همدارنګه، د ښځینه او جریخو چینو پاملرنه د یو ځانګړي غذايي کریم کریم هره ورځ اړتیا لري. له همدې کبله، هر کله چې بستر ته لاړ شئ، تاسو د ګوتو په مرسته، په نرمۍ سره، اړتیا لرئ، لکه څنګه چې د موټر چلولو حرکتونه ستاسو په رنګ باندې کریم کریم پلي کوي. له هغې وروسته، د ځانګړو لچکدار بندونو په مرسته، دا سپارښتنه کیږي چې د چین کنټرول کړي او په دې حالت کې د 30-40 دقیقو لپاره پریږدی. همدارنګه، په ډیر اغیزمن ډول، که چیری تاسو په ورو ورو د خپل تولی په شاوخوا کې د تولیه کنټرول تاو کړئ، نو تاسو باید لومړی په یو ځانګړي نمین حل کې مینځل کړئ. په لاره کې، دا حل خورا اسانه دی چې په کور کې ځان چمتو کړئ. د درې شیشتې یو شیشین اوبه واخلئ او یو چټۍ عام مالګه یې په کې واچوله، په بشپړه توګه سره مخلوط او زموږ حل د کار لپاره چمتو دی. دا طرزالعمل د ښځينه زنځير سره باید په هرو اونیو کې دوه یا درې ځلې ترسره شي. تاسو کولی شئ د دې ظاهری نیمګړتیا سره مبارزه وکړئ حتی کله چې تاسو شاور واخلئ. د دې کولو لپاره، په ساده ډول د شاور او غټ مستقیم جټ کارولو په واسطه، خپل ټیټ مخ مساوي. بله د پام وړ وسیله چې سپارښتنه کیږي د ماشوم لپاره ستاسو په پاملرنې کې شامل وي، د ځانګړي تمریناتو یوه برخه ده چې ستاسو سره به د دې ستونزې شاوخوا کې مرسته وکړي. دا تمرینونه کولی شي د مخ ټیټ برخې عضلات په مؤثره توګه پیاوړي کړي. دا ډول تمرينونه تاسو د سهار په تمرين کې شامل کولی شئ.
.1 د میز مخې ته ولاړ شئ، او د لاسونو په سطح کې د کوهیانو سره خپل لاسونه سم کړئ، خپل سینګ ستاسو په مټونو کې واچوئ. بیا هڅه وکړئ، د امکان تر حده د مخ ټیټ برخې فشار سره سم ماتول او لاسونو سره.
.2 په خوله کې یو پنسل یا قلم واخلئ او د هغوی سره د هوا د یوې برخې په توګه یو هوایی شکل وګورئ. دا دایره باید لومړی په یوه لار کې وټاکل شي، او بل یې.
.3 د خپل ټیټ جبري سره، هڅه وکړئ چې ټول الفباغ په هوا کې وټاکئ.
4. فلیټ ودریږی، بیا خپل ټیټ جبری مخکی وټاکئ. بیا خپل سر سر ته په یوه اوږه کې یو بل ته پیل کړئ. د دې تمرین لپاره کندز باید په یوه کچه وي او ثابت حالت ولري.
.5 د خپل ټیټ جبري سره څومره چې امکان ولري د ژبې لوړولو هڅه وکړئ.
دا هغه څه دي چې دا تمرینونه ورته ښکاري، کوم چې تاسو به د دې ښځینه خرابۍ سره معامله کې مرسته وکړي. دا تمرینونه کولی شي ستاسو د مخ خولې وده وکړي.
همدارنګه، د چین په پاملرنه کې، تاسو کولی شئ د ځانګړو کمپرسونو کارول شامل کړئ چې تاسو کولی شئ په کور کې په اسانۍ سره په اسانۍ سره پخلی کړئ.
1. موږ یو، منځنۍ کچې، کچالو اخلئ او په پاکه بڼه یې واخیست. له هغې وروسته، موږ تر هغې پورې بدله کوو تر څو چې یو بې رحمه خال جوړه شي. په دې خالص کې تاسو اړتیا لرئ لکه د یو هکتاره، 1 غوښې د سبزیجاتو او شاتو غوړ شامل کړئ او په ډیر ښه توګه سره مخلوط کړئ. دا کمپنۍ سپارښتنه کیږي چې د اونۍ څخه دوه اونۍ مخکې د خوب وخت ونیسي.
2. د دوهم کنډک په وړاندې په جګړه کې بله اغیزمنه وسیله د عادي تناسب ازموینه ده. دا د دې پیک څخه مننه ده چې تاسو کولی شئ د مخ په ښکته برخه کې د چټکو حجرو څخه ځان وژغورئ. د ډوډۍ لوی مقدار کې پری وخورئ او خپل رنګ ته یې وسپاره، وروسته له هغې چې د تولیې سره لغوه کولو هڅه وکړئ. دا کمپرسۍ باید په اونۍ کې یو ځل ترسره شي او د 15 دقیقو لپاره وساتل شي.
3. تاسو باید د ځانګړو ګرمو او سرد کمپنیو په اړه هم یاد وساتئ. د دوی د استعمال اصل خورا ساده دی. موږ دوه کانتینرونه اخلئ او یو له دوی څخه سرد اوبه او بل د ګرمو اوبو سره ډک کړئ. نو اړینه ده چې نيپین لومړی په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ او په چین کې د دوو دقیقو لپاره وساتئ، او بیا هم د سرد اوبو سره کار وکړئ او د 5 ثانیو لپاره ونیسو. دا سپارښتنه کیږي چې دا کمپنۍ 5 ځله بدله کړي. په ياد ولرئ چې په دې لړۍ کې لومړنۍ او وروستۍ کمپنۍ يخنۍ وي.
4. ډیره ښه اغیزه کیدای شی د خاوری د ځانګړو کمپنیو په وسیله ترلاسه شی. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د سګرټ، سیسټم یا شین رنګ رنګ کمولو ته اړتیا ولرئ. بیا، د نتیجې حل لپاره یو نیپین ډک کړئ، دا د ستاسو د ستونزې ساحه کې ځای ونیسئ. دا کمپرسۍ سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې دوه ځله مخکې له دې چې د خوب وخت ونیسي او 15 دقیقو لپاره وساتل شي. بیا تاسو اړتیا لرئ د خپل ځانګړي چینټ سره یو ځانګړي غذايي کریم کریم سره چک کړئ.
نو موږ مو تاسو ته وویل چې څنګه ستاسو د غاښ ساتنه وکړئ. دا ټول ساده او اجباري طرزالعملونه به تاسو کولی شئ ستاسو ښکلا، جذبیت، او تر ټولو مهم، ځوانان د اوږدې مودې لپاره وساتئ. ښه راغلاست!