د ځوانانو، ښکلا او اوږدمهاله قوماندانی

ساینس پوهان اوږد ثابت کړي چې د یو کس جذباتي حالت په مستقیم ډول د هغه روغتیا او ظاهري اغیزه کوي. دا ټول د ځان او ژوند لپاره د سم چلند په اړه دي.

ځوانان او ښکلا تل په الس کې لاس ته ځي، او هرڅوک چې د امکان تر حده دومره خوندي وي خوب کوي. داسې ښکاري چې داسې ښکاري. د واقعاتو مثبت او مثبت چلند، او د ژوندانه صحتمند ژوند د ستاسو بریاليتوب راز دی، کوم چې په ځینو ساده قوانینو کې پای ته رسیدلی. 1 مه ماتې مه کوئ! ستاسو بدن لوټ کړئ او د سیلولر فعالیت ملاتړ وکړئ. د حجرو نوي تمدید، کوچني او روغتیا به تاسو وي. لږې برخې وخورئ، مګر ډیر کوچنی نه. د عادی هضم ساتلو لپاره غوره لاره داده چې په یوه ورځ کې پنځه خواړه په کوچنیو برخو کې وکاروي. که تاسو له ډیری وزن سره مخامخ یاست، هڅه وکړئ چې هره ورځ لږ خواړه د خوړو حجم چې تاسو یې کارول، لږ تر لږه خواړه پیل کړئ، دریم. د انډول یو واحد خدمت دی هغه ستاسو دی چې ستاسو په خنزیر کې ځای لري.

.2 تغذیه شوی خواړه د روغتیا او اوږدمهاله تضمین دی . مګر تاسو باید خپل شخصي ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ، ځکه چې د تغذيې په شرایطو کې نړیوال معیارونه او معیارونه شتون نلري. ستاسو ورځني خوراک باید ستاسو په عمر پورې اړه ولري.

په دېرشو کلونو کې، د واکمنۍ په توګه، په مخ باندې لومړنی ناپاکه غضب پیل کیږي. د دوی ظاهرا بیرته راوستلو لپاره، دا د ځوانو میرمنو لپاره غوره ده چې د چرګانو غوښین یا غوښین جین او یو لړ مغز لرونکو شیانو لکه د چرګانو غوړ ته وده ورکړي. څرنګه چې دوی د سبزیجاتو غوړیو او پالیسیوسونو کې بډای شوي دي، په فعال ډول د عمر مخنیوی کول، او همدارنګه ډیری پروټین او ویټامین چې د پوستکي روغتیا او روغتیا مثبت اغیزه لري.

ښځې د څلویښت کلنۍ څخه وروسته باید د هغو محصولاتو تغذیه ته پام وکړي چې بای کار کارین لري، کوم چې په گاجر کې ډیر زیات دی. Beta-Carotene د انسان بدن د ازادو رادیکونو څخه ساتي، او په یو شخص باندې د فشار اثر کموي، مصونیت زیاتوي او د مختلفو انتاناتو مقاومت زیاتوي.

50 کاله وروسته، تاسو کلسيم او میګنیشیم ته اړتیا لرئ. کلسیم د هډوکي او میګنیشیم د کمزوری په وړاندې د پیاوړتیا او ساتلو کې مرسته کوي - د زړه د مالتړ لپاره. دا ټول مواد به تاسو سره د شیدې او لبنیاتو محصولاتو، سخته شیانو، چای او قافو کې مرسته وکړي. یوازې د وروستیو بریدونو څخه ډډه مه کوئ، ځکه چې شنه چای او طبیعي کیفیت خورا کافيین لري، چې په لوی شمیر کې د زړه سره مرسته نشي کولی، مګر، برعکس، زیان رسوي.

.3 د کارځای سم سم تنظیم کړئ . ساینس پوهانو په دې باور دي چې یو بې سړی د خپل حیاتیژیک عمر په پرتله پنځه کاله زاړه کوي. مګر تاسو د داسې خلکو درملنه نه کوئ، ځکه چې تاسو په کار کې ستاسو ډیر وخت مصرفوي. هڅه وکړئ خپل کاري ځای سمه تنظیم کړئ، ځکه چې ستاسو روغتیا په مستقیم ډول تکیه کوي. که تاسو د خوښې ژوند طرزالعمل رهبري کوئ، خپل وضعیت وګورئ تر څو اسټیوچروپروسس پرمختګ ونه کړي یا خراب شي. هر ساعت د څوکۍ څخه د پورته کولو لپاره د پام وړ دی او لږ ترلږه د وینې د ویجاړولو لپاره دهلیز ته لاړ شي. د سترګو پاملرنه وکړئ، په کمپیوټر کې په ورځ کې له 5-6 ساعتونو څخه زیات مه نشئ، په ساعت کې د 5-7 دقیقو لپاره وقف کوئ.

جنسیت د یوې ښځې لپاره د ځوانانو سرچینه ده . هغه خلک چې ډیری وخت مینه کوي، کله کله د جنسیت پوهانو په وینا، د خپل غیر فعاله عاشقانو ملګرو سره د دولس یا پنځلس کلنې ځوان وګوري. په ټوله کې، Endorphins "تورونه" دي - دا د هرمونونو دي چې د انسان بدن کې د مینځلو په جریان کې تولید شوي. دا د "هیلونونو هاممونون" هم ویل کیږي. د دوی څخه مننه، د انسان د معافیت سیسټم په پوره توګه ساتل کیږي، دا پدې مانا ده چې بدن په ټوله توګه پیاوړی شوی او د بیالبیلو ناروغیو په وړاندې لږ حساس کیږي. برسېره پردې، فعاله جنسي هم د بدن لپاره فزیکي شاک دی. د سهار د مینځلو مینه په بشپړه توګه د ډیرو لګښتونو څخه نفرت کوي. په هرصورت، د احتیاطي تدابیر په اړه مه هېروئ. د جنس مصؤنیت لپاره، کنډوم یا د معنی ساتنی نور وسیلو څخه کار واخلئ.

5. تاسو باید ټول خپل نظر وګورئ ! په هرصورت، که تاسو د مختلفو مسلو په اړه خپله واضحه مفکوره لرئ نو بیا به ستاسو لپاره "فشار" کلمه یوازې یو خط وټاکل شي. دا اوږدې مودې ثابته کړې ده چې یو ښه کس چې د خپل ځان ځان ته درناوی لري او ګرځنده احساسات د فشار سره مخ کیږي ډیر احتمال لري چې د انتفاعي او کټارال ناروغۍ امکان ولري.

6. ستاسو په ژوند کې نور لاړ شئ . حتی د اوو څخه تر اتو دقیقو فعاله ورزشکارانو د کارونو حیرانتیاوې او د ژوند توقع زیاتوي، او یوازې تاسو د انرژی او خوشبینۍ سره ډک کړئ. د دیرشو کلونو وروسته، یو مهم وده هورمون، چې ستاسو د حجرو د بیا جوړولو لپاره مسؤلیت لري، په بدن کې د پام وړ کموالی راټيټوي، او د ورزش پرمهال بیا په فعال ډول وده کوي. که چیرې دوامداره سپورتونه ستاسو لپاره نه وي، نو یوازې هڅه وکړئ چې په خپل ژوند کې نور حرکتونه ترسره کړئ. یوځل بیا، لښکرونو ته لاړ شه، لیبل نه. یا په یو یا دوه ځله په پښو ولاړ، نه بس. په عمومي توګه، ډیر چټک، ځکه چې دا به ستاسو زړه او وینې رګونه پیاوړي کړي، پدې معنا چې ستاسو ژوند او روغتیا اوږدوي.

7. ستاسو په خونه کې د حرارت درجه باید د 18 درجې سیلسیس څخه زیاته نه وي . دا دا ډول رژیم دی چې ستاسو ځوانانو ته د اوږد مهاله کولو کې مرسته کوي. دا تاسیس شوی چې د انسان میټابولیزم په مستقیم ډول په چاپیریال پورې تړاو لري. په یو سړه چاپیریال کې، بدن آرام کوي، لکه څنګه چې د میټابولیک پروسې ښکته کیږي، کوم چې یو څوک ته ښه خوب ورکوي او سهار سهار خوشحاله او قوي احساس کوي.

8. هرڅه زړه ته مه اخلئ . که تاسو تل خپل ځان پټ کړئ، په زړه کې ټولې غمونه وساتئ، دومره ستونزې ولرئ چې د ستونزو سره د نږدې نژدې چلند سره شریک نه کړئ، نو تاسو په شخصي توګه د بدن دروازې هر ناروغۍ ته خلاص کړئ. د نړیوالو مطالعاتو له مخې، د سرطان نیمایي ناروغانو منفي احساسات راټول او جمع کړي. ځینې ​​وختونه دا یوازې د ویلو لپاره خورا ګټورې دي، نو بدن د فشار څخه ډډه کوي. خو فشار په عصري نړۍ کې د وخت مخ په زیاتیدو اساسي لاملونه دي، د هغه د رژیم رژیم او د معلوماتو ډیروالی.

د حافظې او دماغ پرمختیا او روزنه! دا د کراسو کلمو حلولو لپاره خورا ګټور دی، د بهرنیو ژبو زده کړه، د پیچلو حل او مختلفو ستونزو حل کول. د محاسبې په اړه وپوښتئ - په ذهن کې یې حساب کړئ! څومره چې تاسو دماغ کار کوئ، نورهم به په راتلونکي کې ستاسو خدمت وکړي. دماغي کارکونکي د دماغ حجرې فعالوي، دا د زاړه عمر کموالی د سکلیروسیس څرګندیدل او هیر کړی دی، او له همدې امله د ځوانانو اوږدولو ته اړتیا لري!

10 . د کنترول شاور چې سهار کې اخیستل شوی، نه یوازې د انرژی یو لوی عامل دی، بلکه د مخنیوی لپاره یو غوره پروسیجر هم دی. ډاکټرانو ثابت کړې چې هغه کسان چې په منظم ډول سخت شوي دي د البرغانو لپاره حساسیت نلري، حتی د سړې او انتان په اړه حتی د خبرو په اړه هیڅ څه نه دي.

د لارې په توګه، اکادمیکیسټین آی. Pavlov په دې باور دي چې د انساني بدن منابع موږ ته اجازه راکوي تر 100 کلونو پورې ژوند وکړو. په هرصورت، د خپل روغتیا لپاره د هغه د بې طرفه او غیر معقول چلند له امله، دا دوره لږ تر لږه راټیټوي. نو ستاسو د ژوند کیفیت او ستاسو په لاس کې د ژوندانه د ژوند شمیر.