مګر، له بده مرغه، حقیقتونه ډیری وخت کیږي، د کارپوهانو لخوا رامینځته شوي نورمونو څخه ډیر دی. او که ستاسو بې بنسټه ماشوم د متخصصینو لخوا تعریف شوي فریمونو کې مناسب نه وي، فکر مه کوئ چې یو څه غلط دی، مګر یوازې د هغه سره د خوب کولو زده کول کې مرسته کوي. او په تفصیل کې "د شپې خوب کول" په مضمون کې زده کړئ.
- یو خوب یو لومړیتوب جوړ کړئ
ماشوم ته ویدل، په یاد ولرئ چې د ماشوم پراختیا او وده لپاره د خوب خوب او د هغې موده څومره ده. مطالعې ښیي چې د هغو ماشومانو په بدن کې چې پوره خوب نه اخلي، فشار هورمون کورټیسول په لوړه کچه تولید شوی. او د ماشوم په وینې کې د هغې موجودیت د شپې له خوا بیارغونه کولو سره ګواښ کیږي. دا د خوب د نشتوالي یو بدبخته ډله ده - یو فشار هورمون - د خوب نشتوالی. له دې امله، پاملرنه وکړئ چې ستاسو ماشوم ډیر آرام دی، ځکه چې د ښه خوب نیولو په دماغ فعالیت، پاملرنه، چلند او زده کړې توان لري. د ماشوم چلند وګورئ، د هغه څه لپاره چې د ناخوښۍ نښې نښانې یې څرګندې کړې وې: هغه بوټۍ، غوږونه، سترګې سترګې پټوي. دا لارښوونه به تاسو سره د غبرګون په وخت کې ستاسو سره مرسته وکړي او د خوب په وخت کې د خوب د لاسه کولو لپاره ترټولو غوره السه نه ورکوی.
- د خوب لپاره چمتو کول
د خوب له خوب څخه د خوب خوب کول ممکن ژر تر ژره نشي، لکه څنګه چې د رڼا بلب وتړل شي. مخکې د بستر لپاره چمتو کول پیل کړئ. ساده پروسيجرونه لکه مساج او غسل به مرسته وکړي. د تیاری په وخت کی، رڼا مینځل، په نرم او خاموش غږ کی د خټکی سره خبری وکړی. خپل ماشوم د نرمو سترګو حرکتونو سره وپلټئ، لکه څنګه چې تاسو د رڼا مساجئ کوئ. د دریو اوونیو داسې "مشق" وروسته، ماشوم به ډیر ژر په خوب کې ویدیږي، او د شپې بیارغونه به لږ وخت کیږي. نو، په ماسپښین کې به لږ څیزونه وي.
دا مهمه ده چې ماشوم په بستر کې واچوي کله چې هغه لا اوس هم سترګې په لار دي، او کله چې هغه په خوب کې ویده شوی نه وي. که چیرې یو ماشوم د مور په شیدو کې ویده شي، یا په پالیس کې ویجاړول کیږي یا د بوتل څخه تغذیه شي، وروسته به هغه وکارول شي او نشي کولی د داسې "مرستې" پرته خوب وي. مخکې به تاسو یو ماشوم درکړو چې خپل ځان په خوب کې سوځوي، ژر به هغه به د شپې وروسته ستاسې د مرستې پرته بې وزله زده کړي. هڅه وکړئ د ماشوم وروستي خواړه د خوب کولو لپاره د چمتوالي پروسیجرونو ته پیل کړئ. له دې امله، ستاسو په لاس کې خوب کې د خوب کولو پرځای، هغه به ستاسو د ډایپر بدلولو وروسته بستر ته لاړ شي. ستاسو سره بل ځای کېکاږئ، ستاسو د یوه یو غږ غږ ته سندره سندره واچوئ، ستا تنفس به هغه ته راشي او ستاسو سره مرسته وکړي. ښایي، په لومړي سر کې ماشوم احتجاج وکړي، مګر بیا هم د "روزنې" رژیم تعقیب کوي، او په تدریجي توګه ماشوم به د عملونو په دې ترتیب کې کارول کیږي. که تاسو په وخت سره روزنه پیل کړئ، ماشوم به د "غلط" عادتونو د حل کولو وخت نه لري چې په خوب کې ويده شوی، او دا به ستاسو لپاره د هغه خوب نیولو لپاره اسانه وي. ماشوم د خوب په وخت کې اوسپنه مه کوئ او یا هم په تماس کې وي، حتی که د "فرښته په څیر" ښکاري یا تاسو فکر کوئ چې دا په آرامۍ سره دروغ نه دی. د ژغورنې د مودې لپاره د مینې او پښو ټولې څرګندونې پریږدئ، ځکه چې دا یو دوه اړخیز بهیر دی، ماشوم باید په هغې کې برخه واخلي، او له خوبه ډار کیږي.
- د شپې خواړه
پداسې حال کې چې لږ تر لږه درې میاشتې نه لري، د شپې له 3 څخه تر پنځه ځلې پورې چمتو کېدی. مګر په تدریجي توګه د شپې تغذیه باید کمه شي. هغه ماشومان چې هره شپه ډوډۍ ترلاسه کوي، د ورځې په جريان کې معمولا کم وي او په شپه کې وږی، ويښتی. په پایله کې، تاسو باید د شپې څو ځله ودریږئ ترڅو خپل ماشوم ته سینه یا بوتل ولرئ. کله چې تاسو د شپې د تغذیې شمیره پیل کړه، تاسو به دا ترلاسه کړئ چې ماشوم به د ورځې په اوږدو کې ډیر خواړه وخوري او د لوږې څخه لیرې ودروي. مګر دا مناسبه ده چې ووایی چې د مور په شیدو اخته ماشومان د شپې ډیر ځړول کیږي. کله چې د مور شیدې تغذیه شي، د لوږې احساس مخکې راځي، ځکه چې د مور شیدې ډیره اغیزمنه خوړلې ده. برسېره پردې، د سينې سره ارتباط ضروري وي، نو ماشوم کولاى شي آرام شي او خوب وي. هغه ماشومان چې سینې ته ورکول کیږي تر څو دوی ویده شي ډیر احتمال لري چې د خوب کولو ستونزه ولري. که چیرې ماشوم خواړه ویده شي، په نرمۍ سره یې ژغورل او بیا یې بست ته واچوله.
که څه هم ...
1) ماشوم د شپې په منځ کې په بل داستان یا سندره ټینګار کوي.
مینه وغواړئ، مګر ټینګ. یو ځانګړی رسمی ترتیب کړئ: د پرانی داستان، سندرغاړی، غلا کول، او شپه شپه غواړئ - او د هغې سره پاته شئ. که ماشوم مظاهرې وکړي او د پرانیستلو غوښتنه وکړي، نو یادونه وکړئ چې تاسو د تیور ته تللو دمخه د پرانی خیلونو لوستلو موافقه وکړه، او د شپې په منځ کې نه. د هغه ماشوم څخه پوښتنه وکړئ چې څه پیښ شوي، ایا هغه نور مهم غوښتنې لري که نه.
2) ماشوم ژر تر ژره د بستر څخه راوتلی شي. د بستر څخه د مخه د آرام کولو پروسیجرونه د ماشوم لپاره بستر چمتو کول، په فزیکي او رواني لحاظ دواړه. که ستاسو هڅې مطلوب پایلې نه راوړي، ماشوم بیرته په بستر کې ونیسئ او په ټینګه سره ووایاست: "اوس اړتیا لرئ چې ویده شئ." یوازې په جال کې ندی راځي، په مسلسل ډول د نافرمان ماشوم ماشوم په رشوت کې چلوي، ځکه چې هغه د لوبې په توګه پوهیږي.
3) خنجر د لوړېدو سره سترګې پټې کوي او تاسو په ځړولو پیل کوي.
د ماشومانو په خونه کې د چالاک او غږ کمول. ګرانه پردې او غږیدونکې کړکۍ کولی شي مرسته وکړي. همداراز تاسو د بستر ته د تګ مهال ویش سره تجربه کولی شئ. د لمړني تاوان سبب کیدی شي وروسته په خوب کې وي، همداراز د ورځې د خوب نیولو یا د شپې او شپې تر منځ د سترو نیمګړتیاوو نشتوالی. که ستاسو ماشوم د سهار په پنځو بجو راټول شي، د ماښام په پیل کې یې په پیکه کړئ.
5) مساج
څیړونکي وایي چې هغه ماشومان چې د خوب کولو څخه دمخه په مسول شوي دي ډیر ښه دي. د فشار د هورمون د تولید کچه هم ټیټ ده، او د خټکوین محتوا راڅرګندېږي. که تاسو د ماشوم د مساوي په توګه د خپلو وړتیاوو په اړه ډاډمن نه یاست، ماشوم ته د ماشوم په پوټکي غوږ ونیسئ او په اسانۍ سره یې په شا، لاسونه او پښو کې وهل؛ دا به یقینا ميوه ونیسي.
6) د خوب د وخت زیاتول
هیڅکله به دا نظر څومره ښایسته وي، وروسته وروسته ماشوم یو خوب سوځي، هغه لږ څه چې هغه د سهار په 10 بجو پیاده کړي، تاسو به د شپې بیارغونه یوازې د ستونزو زیاتوالی ومومئ. د سر circadian (هره ورځ) د بایور هایتمسم په وینا، ماشوم د ویرې احساس احساس کوي او د خوب په خوب کې د 18.30 او 19.30 تر منځ د خوب خوب کوي. که تاسو د "سوډر" په خاطر د دې "کړکۍ" په مناسبه توګه له لاسه ورکړې، بدن به د جمع شوي مناسب تغذیې سره مبارزه پیل کړي، مناسبه هڅونې کیمیاوي توکي تولیدوي. د پایلې په توګه، د ماشوم عصبي سیسټم به ډیر لوړ وي، او د هغه لپاره به د خوب کیدو لپاره ډیر ستونزمن وي او د شپې نه راختل کیږي. که تاسو ته داسې ښکاري چې 1830 لږ "ډیره زیاته" ده، که چیرې مور او پلر د ورځې په اوږدو کې کار وکړي، نو هڅه وکړئ چې "د ټلیف" لپاره د 8-9 بجو لپاره وټاکل شي.
7) د رڼا پرته
هڅه وکړئ د ټولو روښنايي سرچینو له منځه وړلو مخه ونیسئ چې له مینځه وړل کیدی شي. حتی د رڼا لږ تر لږه کوچنی ماشوم د ماشوم په بدن کې د melatonin تولید سره مداخله کوي، نو دا یقیني کړئ چې کوټه تیاره ده. مګر د ډېرو اندیښنو او سترګو ماشومانو لپاره، تاسو د رڼا څراغونه کارولی شئ یا په شا خونه کې رڼا پریږدئ او دروازه په نرسری اډه کې وساتئ. د کار کمپیوټر یا تلویزیون د سکرین څخه رڼا مه کارئ.
- د هر عمر لپاره
د خوب خوب او د عمر عمر په وخت کې د نیکمرغه کار کولو لپاره ښه عمر شتون لري. هغه ماشوم چې لویږي، هغه نور چې د نوي پوهې، مهارتونو، تاثیرونو او ډیریدو سره ډک وي، که چیرې د خوب سوځیدنې میکانیزم ونلري، بې خوبۍ به ویده شي.
- 0-2.5 میاشتې
د شپې او شپه ترمنځ توپیر مه کوئ، دوی تراوسه د میټاتونین تولید نه دی کړی. د شپې تغذيه کول اړین دي.
- 3-4 میاشتې
ماشومان د خوب خوب او خوب په لاره اچوي، دوی په اسانۍ سره په اسانۍ سره په اسانۍ سره په ډیره اسانۍ سره په سمه توګه په خوب سره ځي. 4،5-5،5 میاشتو کوها "کو" شروع کوي او فعاله هڅه کوي چې تاسو سره اړیکه ونیسي. د خوب کولو لپاره د مناسبو رواجونو لپاره ښه وخت.
- 6-8 میاشتې
ماشومان د لوبو په برخه کې ډیر لیوالتیا لري، او یا هم د ځینو وختونو لپاره ځان ځان سره نیولی. د شپې ویښتیشن نور د شور په شان ندي لکه څنګه چې دوی کارول کیدی شي، او دا د ماشوم آرام کولو لپاره اسانه او چټکه ده.
- 9-11 میاشتې
ماشوم کولی شي ډیر اندیښمن وي، ځکه چې د لومړي ځل لپاره هغه پوهیږي چې تاسو د هغه برخې نه یاست، بل جلا. د دې لپاره چې تاسو هلته یاست، هغه کولی شي تاسو د شپې سره یو څو ځله تلیفون وکړي، مګر هغه به ژر چټکۍ راشي که ستاسو غږ واوري.
- 12-16 میاشتې
په دې عمر کې، ماشوم د وینا او فزیکي مهارتونو په پراختیا تمرکز کوي، هغه د خپل مور او پالر سره تړل ندي. د دې خوب څخه ګټه واخلئ ترڅو د خوب خوب سم کړئ.
- 17-21 میاشتې
د دې دورې په جریان کې ماشوم د خپلواکي اړتیا او د مور د روږدي کیدو په حالت کې د پاتې کیدو هیله تر مینځ لوړېږي، کوم چې هغه کمزورونکې او اندیښنه احساسوي. په دې مرحله کې دا غوره ده چې د "مناسب" خوب خوب سره عوایدو څخه ډډه وکړئ.
او زاړه ماشومان؟
ماشوم کولی شي د شپې په منځ کې ژغورل شي او کوالی شي، خوشحاله کړي، یا هڅه وکړئ چې خپل بستره ته لاړ شي. نیند د ماشوم د ژوند ډیر خطرناک سیمو څخه دی، نو ځکه، که په بهرنی یا داخلی ژوند کې څه پیښیږی نو ذهنی سره مخ ندی، د خوب نیولو پروسه یا د خوب خوب باید عموما او متقاعد شی. اوس موږ پوهیږو چې د شپې د ماشوم چپ خوب باید څه وي.