د ماښام راهیسې
په سهار کې ځړول او خوشحاله احساس، تاسو اړتیا لرئ چې د خوب وخت ته لاړ شئ، دا د واقعیت تر ټولو عام مشوره ده، او له دې کبله پلي کول ستونزمن دي. بدن ته د کارولو لپاره، تاسو باید هره ورځ د بستر ته لاړ شئ، که نه نو تاسو به ویده نشي کولی. بستر ته تللو دمخه، تاسو اړتیا نلرئ تلویزیون وګورئ، په ځانګړي توګه خبرونو. دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې تلویزیون کولی شي ستونزې له ستونزو سره مخ کړي، مګر دا خورا ستونزمنه ده چې یو څه سوله ایز او خوندیتوب بدل شي.
موږ په ټوله تیاره کې خوب کوو، ځکه چې موږ ډیر ډیری موټرې لرو، او د دماغ او خوب سترګو د برښنا د الارم ساعت، د تلویزون رڼا، د کړکۍ څخه بهر رڼا اچول کیږي. خاموش د خوب خوب لپاره خورا مهم دی. دا د ګاونډیو ګاونډیانو تر شا د ډرون کمپیوټر تر سیوري لاندې، د یو تلویزیون تلویزون لاندې راځي، دا د ځان لپاره ګوري. نو خپل ځان چپ وساتئ.
فینګ شان د تور بستر کتان په خوب کې خوب کوي، په پام کې ده چې دا غوره وي چې په هغې باندې خوب وکړۍ، تاسو کوالی شئ دا وګورئ. اراماتي درملنه تاسو ته مشوره ورکوي چې د اروماتيک چراغ روښنايي سره د نفتو تیلو سره. زموږ لپاره لیوینډ دی، تاسو کولی شئ د تکړه پیرود واخلئ د هر ډول "خوبۍ" بوټو سره ډک کړئ. فکر نه کوئ چې د کار په اړه خوب ویده شئ، د ښې ښې څیز په اړه فکر وکړئ، د ژغورلو لپاره خوشحاله وي.
موږ په رواني ډول سره تعدیل کوو .
د ځان د ژغورلو وخت ته ځان چمتو کړئ. په ځینو مواردو کې، پخپله بیا تکرار کړئ چې تاسو په یو ټاکلی وخت کې ځانته اړتیا لرئ، دا ځل به تاسو خپل دماغ حل کړي، او بیا په ټاکل شوي وخت کې به تاسو د پورته کیدو لپاره اسانه وي. د سهار لپاره ښه شیان پلان کړئ، تاسو باید د چای لپاره یو خوندور غوړ واخلئ. او مخکې له دې چې ويده شئ، د هغې په اړه فکر وکړئ، وروسته له دې چې تاسو ژغورل، د هغې په اړه هم فکر وکړو. او آرام دا ډاډ ورکړ کله چې تاسو ژوندې شو، نو تاسو به سندرې ووایاست.
په سهار کې
الارم مه کوئ او یواځې پریږده. دا د یو څو څو دقیقو لپاره په مخ کې مه ژباړه، تاسو به په خوب کې نه راځي، او تاسو به په شکمنه توګه د دې اشاره انتظار وکړئ.
ارواپوهنه سلا مشوره کوي چې تاسو په یوه روښانه خونه کې ځړول. ښه، که د لمر په اوږدو کې ستاسو لمر به ستاسو د خوب خونه وګورئ. حقیقت دا دی چې دا مشوره به ستونزمنه وي، ځکه په ماښام کې تاسو کوټه خړوبله کله چې تاسو بستر ته لاړ. دا کار ترسره کیدی شي، په دې کې چمتو شوي چې یو څوک تاسو راولي او شپه د درنو پرده پراخه کړي.
موسيقي بیدارۍ ته وده ورکوي .
د الارم ساعت کې د خولې په توګه، خپل ځان لپاره خوشحاله او خوشحاله وساتئ، کوم چې به خوشحاله وي. په طبیعي توګه، خټکي باید تاسو ډیر خوښ کړي.
د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو د ورځې په وخت کې یا هم ستاسو خوبونه کیدای شي. په سهار کې یو ملګري خوب کوي او د هغه راتلونکی موټر د هغه په وړاندې وړاندې کوي، بیا ورځ د هغه لپاره په بشپړه توګه تېرېږي.
د سهار لپاره فینګ شو.
تاسو پخپله پخلنځی ته راځي او خوشحاله بوره او روښانه رنګونه وګورئ. په پخلنځی کې روښانه برتن واخلئ، په پخلنځی کې د ژورو سور او نارنج پردې ځړول، په سهار کې ليمويي وخورئ. د ناستې په جریان کې، کړکۍ پرانیستئ، د سهار سهار هوایي تیریږي.
د سهار د اوبو پروسیجرونه .
شاور واخلئ، او دا ډیره اړینه ده چې دا توپیر وي، او که نه، لږ تر لږه یې سرد اوبو سره وینځئ.
اړین تېل په کارځای کې کارول کیږي.
کاري کار د غوره اړینو تیلو اغیزمن او تعدیل شوی. که تاسو د اروماترپیټ سټراسيټ یاست، د لیتر غوړ لکه مینارین، نیبو، نارنج او نور به هم مرسته وکړي، همداراز د یوکالیپټس، د چای ونې، د نفت غوړ. ضروري تیلونه د دوی د فایټسیازونو څخه مننه، معافیت لوړوي او زیاتوي. دوی څنګه د کار ځای کې کارول کیدی شي؟ تاسو کولی شئ د کښتۍ مٽيء څخه یو اروماتيک ډبره جوړه کړئ، او دا دومره ښه ده چې په دې باندې د خوښې درې غوړي راوباسئ، نو بیا دا بو به د اوږدې مودې لپاره پاتې شي. د کمپیوټر څارنه مخکې، یو اروماتيک ډبره وساتئ، او تاسو به دا بو احساس کړئ. تاسو کولی شئ یو ځانګړي اروماتيک لامین وپلورئ، تاسو کولی شئ په اروماتیک غوړ کې وساتئ، مګر دا تل آسانه او جمال نه دی.
د ښه روحونو لپاره.
دلته د هر چا په کاري ځای کې هیڅ شی نه وي چې تاسو به ویده کړي. شين، آبی، آبی، د ځان لپاره ځینې روښانه روښانه رنګونه - نارنجي، زیړ، سور. تاسو کولی شئ یو میز په زړه پورې انځور یا یو انځور په ورته روښانه رنگونو کې ولرئ، نو تاسو به خوشحاله او خوشحاله وي.
غوره کار.
د خوشبینۍ لپاره غوره وسیله کله چې تاسو یې غواړئ هغه څه دي.
خوځل .
که موږ یو څه بې رحمه کړو نو بیا مغز ستړیږي. لږ ګام واخلئ، د کار ځای کې ډیری تمرینونه وکړئ، د اوبو ګلونه، برخه. او، په پای کې، لاړ شه.
اوس تاسو پوهیدلی چې څنګه په سهار کې په ډیر خوښۍ سره سترګې په لار شئ. د دغو تلیفونونو څخه مننه، تاسو کولی شئ هره ورځ ډیر خوشحاله پاتې شئ.