د دې لپاره چې تاسو په ښه چلند کې وخورئ، پوټکي نوي او آرامۍ لیدل، تاسو باید څو اساسي اصول وڅارئ.
لومړی قانون. یو سړی باید هره ورځ اته ساعته وي. هغه خلک چې د بې خوبۍ له امله خوب نه کوي او یا هم د بې خوبۍ څخه رنځ کیږي، دومره تیري زوړ کیږي او د داسې خلکو ژوند اټکل لږ دی. سیسټمونه په څو مرحلو کې: 1 مرحله - د نیم پوهاوي ډیری مرحله؛ دوهم پړاو - ښه خوب دری مرحله - ژوره خوب خوب ته لیږدول؛ څلور مرحله - د ژور سست نیټه مرحله؛ 5 مرحله - ژړا خوبه. د ښه آرام کولو او بدن د بیرته راوستلو لپاره، اړینه ده چې د ژور نیند مرحله دوه ساعته او 30 دقیقې لپاره حساب شي. اخستل باید د سهار په 8 بجو وي. مګر د ژوند د عصري عصري تالابونو له امله، دا ډیر ځله له منځه ځي. نو له همدې کبله تاسو باید ځان د یو قاعدې لپاره واخلئ، په ورته وخت کې بستر ته لاړ شئ، په غوره توګه تر نیمایي پورې، نو خوب باید خوب ډیر اغیزمن وي، او وزل اسانه دي.
دوهم قاعده. سمه تغذيه. ډیری یې په غلطۍ سره دي چې تاسو یوازې 18 ساعتو ته خوري. دا رښتیا نه ده. وروستی خواړه باید د خوب وخت څخه دوه ساعته مخکې وي. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې په دې ډوډۍ کې تاسو باید د خوړو ډیری خواړه وخورئ، د مثال په توګه، تاسو د میوه ترکارۍ، ویاړ سبزيجات، کوټی یا پنیر سوپ خوړلی شئ. تاسو نشو کولی خواږه، پخې، غوښه، سګرټ او نمکۍ (په بدن کې مايع لوټ کړئ، کوم چې کولی شي د سترګو لاندې بکسونه رامینځ ته کړي) د دې قواعدو په تعقیب، تاسو نه یوازې په ښه او خوب سره خوب کولی شئ، بلکې خپل شخصیت سلم او هاضمي سیسټم صحتمند وساتئ.
دریم واک. یو څه د فینګ شیو. د خوب کوټه د خوب ځای دی. یو بستر د خوب کولو ځای دی. له دې کبله، په کوټه کې دا سپارښتنه نه کیږي چې د اسنادو سره کار وکړي، خپل کاري ځای ځای پر ځای کړي، کمپیوټر یا تلویزیون وساتي، او میلمنو ته هم اجازه ورکړي. د خوب کوټه باید د آرام، آرامۍ فضا رامنځ ته کړي. او که تاسو په کوټه کې کار کوئ، د کاغذ کار کوئ، نو تاسو به یې تکلیف یاست. که تاسو د ورځې په اوږدو کې د خوب کولو لپاره کارول کیږي، نو دا به دا وي چې دا کار وکړي، د بیلګې په توګه، په سوز باندې د ژوندی خونه کې، ځکه چې د خوب کوټه د شپې د خوب کولو ځای دی.
څلورم واک. د آرامۍ او سمې بستر واک. که تاسو په لوی لوړې تکمیل کې خوب یاست، نو میانو ته کله چې موږ په کلي کې لیدل کیده، نو هغه ته یې ورکړ. یو لوړ او ډیر کلک ډول تکمیل تکمیل د دوه ګنډو چینل، د سهار سر درد دی. په عین حال کې، تکیا باید نرمه او نرمه نه وي، دا مهمه ده چې منځنۍ ځمکې ومومي. کڅوړه باید لوړه وي، د هغې اټکل شوې اونۍ باید د غاړې فاصله د اوږدې مودې پورې وي. په دې حالت کې، د غاړې وزن به یونیفورم وي. دا کوشن باید کندز ونه کړي. مګر تاسو د تکیا پرته پرته نشي خوبیدلی، دا کولی شي د اډیما شتون ته وده ورکړي. هغه ګړۍ چې تاسو یې خوب یاست خوب باید سخت وي، د طبیعي او طبیعي توکو څخه ډډ زړه ښه دی، بستر باید پراخه وي. د خوب کولو لپاره ډیر ژور و، د خوب په خونه کې تاسو اړتیا لرئ چې یو ښه تیاره جوړه کړئ، دا د بدن تر نفوذ لاندې وي خوب په خوب کې پیل کیږي.
پنځمه قاعده. د خوب په وخت کې، ویښتان نشي کولی سخت کنډکونو ته واړوي، د پښو جوړولو، د ویښتو curlers او د ربړ بډونو سره وګرځوي. دا د سر او د ویښتو بام ناکافي عرضه کوي، کوم چې په اکسیجن کې شامل وي، له کومې څخه په سهار کې سر ناروغه کیږي، ویښتان به ډیر ورو ورو وده وکړي او پری وشي. که تاسو د سترګو سره د خوب کولو لپاره عادي یاست، نو غوره انتخاب دا دی چې د کلک چوغی نه ټیټ او د سخت ربړ بډ سره یې سخت کړئ. د ویښتو curlers لپاره، تاسو د شپې لپاره دوی ته اړتیا نلري. نه یوازې دا چې د مسؤلیت له اندازې مخکې زخمونه ویښتان ولرئ، تاسو به ټول شپې وځورئ، او حتی په خوب کې خوب هم وخورئ. بله ورځ تاسو کولی شئ په آسانۍ سره ترمامبل جوړ کړئ او ویښتان د ځانګړو وسیلو سره سم کړئ.
شپږم واک. فزيکي فعاليتونه، د سپورت فعاليتونه بايد د ساعته وخت 3 ساعته وړاندې پای ته ورسيږي. که نه نو، یو کس به د اوږدې مودې لپاره ویده نشي، ځکه چې د بدن لپاره به یو ستونزمن وي "لیو". د سپورټ فعالیتونه په بهر کې ترسره کیږي، په هوا کې فزيیکي فعالیتونه، د بدن په هر حجري کې اکسیجن فعال فعالیت لري، چې د دې لپاره به د خوب پیاوړی کولو کې مرسته وکړي.
اووم اصول په یوه خوب کې باید اړین وي چې تنظیم شي. مخکې له دې چې بستر ته تللو سپارښتنه وشي، شور جوړ کړئ، قسم یې ونیسئ، تلویزیون وګورئ، د اسنادو سره کار وکړئ یا په کمپیوټر کې کښیناست. تاسو کولی شئ د اروماتيک تیلو سره د شاور یا غسل واخلئ، د بیلګې په توګه، د لیوینډ غوړ سره. یوازې په بستر کې کښیناست، تاسو کولی شئ کتاب ولولی. د خوب لپاره مناسب حرارت باید د 18 درجو څخه وي. له دې امله، د بستر ته تللو مخکې باید د کوټې د ویجاړولو لپاره اړین وي.
د دې ساده قواعدو تعقیب، تاسو به د ماشوم په څیر ویده شئ، په خوب کې سوځیدل او په ښه چلند کې ساه کول، او د بې خوبۍ څخه رنځ نه کیږي. ستاسو پوست یو روغ رمټ ترلاسه کوي او تازه ګوري. که تاسو د بې خوبۍ څخه رنځ وړي او د خوب په څیر احساس نه کوئ، مګر تاسو یې نه ترلاسه کوئ، بیا د یو ډاکټر سره تعقیب کړئ چې د دې حالت علت ټاکي. سپینه سپینه تاسو ته.