د ډایټونو ډیری ډیری ښکلی او ښایسته نومونه د «منین ډنمارک» ډایټونو ډیری مشهور او خورا متناقض دي. د دې غذا مشهوریت ساده دی. لازمه ده چې یواځې یو قاعده وګورو، د 18 ساعتو وروسته نه خوري. ځینې یې دا بې باوري مفکورې په پام کې نیسي، نور یې د وزن د لاسه ورکولو یوه اغیزمنه طریقه ګڼي. ځینې تغذیه کونکي څلور ساعته وړاندیز کوي مخکې له دې چې د خوب وخت ندی، او د 18 ساعتو وروسته نه وي، ځکه چې په 12 بجو یو لوی وقف شتون لري، چې د روغتیا او هضم لپاره خطرناک وي.
هرڅوک پریکړه کوي چې پریکړه وکړي چې آیا دا باور لري یا نه. کله چې ژوند ته د دې قواعد معرفي کولو هڅه کوي هره ښځه له ستونزو سره مخ ده. خواړه یوازې د انرژی سرچینه نه ده بلکه د بورډ لپاره علاج هم دی. د ریښو بو بو او یا د خولې لید - د کیک د اوبو ټوټه، موږ د اشتیا په واسطه بیداره یو، حتی که چیری موږ خوړلی وای. او د څه لپاره، او د ذایقو غوټیو بامولو لپاره.
کله چې تاسو پلیټینر، چپس، تخمونه، مغز لرونکی کړئ، نو بیا به په تلویزیون کې یوازی ماښام به ډیر تفریح وي. کله چې تاسو وخورئ، تاسو هر وخت بوخت یاست، او تاسو ټکان نه یاست. حتی که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو د یوه ورځ د کالوري مینځلو جذب کولی شئ، نو تاسو ډیر خوشحاله یاست.
د موثریت د ساتلو لپاره تاسو صحیح خواړه ته اړتیا لرئ، د بیلګې په توګه، خوړو شویو سبزیجاتو، جوش شوي غوښه، د خوښې خوند احساس کولو لپاره موږ پیاوړي کوو موږ د چاکلیټ لپاره قبضه کوو، له کوم ځایه موږ ژر غواړو خواړه وخورو. یا موږ کولی شو د شلو کباب سره یو شش کباب غوره کړو، کوم چې به نور کلوروري ورکړي. د دوی په اړه تاسو به سبا په یاد ولرئ او پوه شئ چې وزن مو ترلاسه کړی دی.
دا واقع کیږي چې موږ یوازې د عادت څخه ډوډۍ لرو او نه پوهيږو چې ایا غواړئ خواړه وکړو یا نه. ځینې وختونه د لوږو لپاره موږ رواني مغز یا پیاوړې منلو، موږ لوږه د یو کنټرول شوي حالت ته راوړو او بیا تکرار کوو. خواړه د مخدره توکو سره پرتله کیدی شي، موږ پوهیږو چې دا زیان رسونکی دی او نه رد کولی شي. موږ هڅه کوو چې په خواړه وخوځو او نشي کولی ودریږو. د هغو کسانو لپاره چې لږترلږه یې د شپې خواړه ودرول پریکړه وکړه، موږ به مشوره وکړو چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 18 ساعتو وروسته وروسته څه ونه خورو.
کوم غذا منع دي؟
د ناستې وروسته، تاسو کور پریږدوئ او د سپرلۍ لپاره د غوټیو اخیستلو لپاره یو لوی بازار ته ځئ او یو غوټۍ واخلئ. خو ولې؟ دا په ساینسي ډول ثابت شوی چې د ریش کرسټۍ بڼه او د تازه بسته شویو محصول بوټو اشتیاه ډبوي. د خوړو په کتار کې، معدني جوس خوشې شو او بیا اشتیاه شتون لري. او بیا یو ټوټه د ټوټې سره موږ خواړه خوړو. کله چې دا خوړو ته لاسرسی اسانه وي، یو څوک کولی شي دوه ځله دومره زیاته اندازه وخوري چې یو څو ګامونو ته اړتیا لري.
خواړه - هیڅ ستونزه نشته. د یوې اونۍ لپاره د احکاماتو په اړه مه کوئ. حتی که تاسو په یوه کورنۍ کې اوسیږئ، یو ساعت مخکې را وخورئ او په سهار کې ډوډۍ واخلئ.
په ماښام کې خواړه ککړئ، سبزيجات پاک کړئ تر څو کچالو کچا ونه غورځوي، آلو پریږدي په اوبو کې پریږدي، غوړ وباسي، غوښه پاکه کړي. هر څه چمتو کړئ، محصولات د چمتووالي لپاره مه راوړئ. څرنګه چې د تولیداتو څخه یو د ډاډ وړ دی چې په خوله کې پوښتنه کیږي. که ستاسو کورنۍ د 18 ساعتو وروسته کیک او سایډس رد نه کړي نو بیا خپل محصولات په جلا توګه وساتئ. پوره ډک شئ، خپل ځان ته ډوډی اندازه کړئ لکه څنګه چې تاسو د ډوډۍ لپاره ډوډۍ خوړئ، او پریږدئ، د دې نه چې تاسو لوږه مخکې له دې چې لوږی ووژني. په دې توګه، تاسو هغه سرحدونه وټاکئ کوم چې ستاسو اشتباه به نه پریږدي.
د هغه جذبه په فرخ کې ښه نه ده، نو تاسو باید هر ځل په ریفورم کې چوک ونه کړئ او نور غلط او سواد خواړه ونه خورئ. او دا به ښه نه وي چې د 18:00 څخه وروسته پخلنځی ته ننوځئ، تاسو به د ناوخته نخښې وروسته د خپلو خپلوانو لپاره غنم ونه وينئ.
د دې لپاره چې پخلنځی ته لاړ نشو او د شپې ډوډۍ څخه لرې پاتې شئ، مخکې باید مخکې بستر ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ ویده شئ، او تاسو به خپلې کورنۍ ته ویره ونه کړئ. نور نور نشي کولی خوب وخوري، ځکه چې دوی خواړه غواړي، د نری رنځ او نخاعې سبب ګرځي فرخچال ته. تاسو کولی شئ د پنیر کوچنۍ کڅوړې یا 200 ملی لیتره ټیټ فټ کفیر ولري. تاسو اړتیا لرئ چې لږ تر لږه خپل ځان محدود کړئ، ځکه چې تاسو خوړه نه خورئ، مګر یوازې خپل اشتیاه په خوب کې ودروله.
د ډوډۍ څخه انکار
ځینې وختونه تاسو ځان ته د شپې خواړه خورئ. په سهار کې تاسو نه غواړئ، د غرمې لپاره وخت نه و، او تاسو پخپله درلودل، او په ماښام کې د ناستې او بشپړ ډوډۍ نشتوالی لپاره خساره ورکول، خوړل. بیا په سهار کې تاسو ومونده چې وزن مو ترلاسه کړی دی. تاسو هغه قضاوت ته هیر کړی چې تاسو یې پخپله ناستۍ خورئ، د ملګرو سره ډوډۍ تقسیم کړئ، او د شپې خواړه ډوډۍ ورکړئ. دا معلومه شوه چې تاسو پخپله دښمن شوئ.
اصلي خواړه ناشوني ده. دا د ارقامو لپاره خوندي دی. دا سپارښتنه کیږي چې هر څه وخوري، تر 12 ساعتونو پورې. په ورځ کې د ورځې لپاره "سوځیدل" وخورئ. او که تاسو بشپړه ناست ولرئ، دا به د ماښام په بخت سره د مخنیوي کې مرسته وکړي. تاسو اړتیا لرئ چې ډوډۍ ولرئ، حتی که تاسو ډیر کار ولرئ، په کار کې پاتې شئ، مګر په ماسپښین کې تاسو باید د غرمې لپاره وخت ونیسئ. د بیرته راستنیدلو په کور کې، د ډوډۍ کولو لپاره ډیر ناوخته دی، مګر که تاسو غواړئ خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ یو څه ناست وساتئ. او دا غوره ده چې د 19 نه تر 30 پورې خوراکي خواړه وخورئ، له هغې نه وروسته بیا د ډوډۍ ډکولو او په بشپړه معدې سره خوب وکړو 21 00.
یو بوټری، ګنی، وچې میوې، ډوډۍ، میوه راوړي. د ورځې په پای کې تاسو کولی شئ یو ناست ولرئ او بیا په کور کې تاسو نه غواړئ چې هر څه وخورئ.
اصلي شی دا ده چې رواني پوهاوي ترلاسه کړي. او کله چې تاسو د خوړو څخه د ویشلو پریکړه وکړه، نو د دې حقیقت په اړه فکر وکړئ که تاسو د خوړو څخه ډډه وکړئ، تاسو به 1 کیلوګرام وزن کم کړئ. په تدریجي توګه، تاسو به د 18 ساعتو وروسته د خوړلو عادت نشو کولی، او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وګورئ. که چیرې داسې فکر وي چې تاسو خپل ځان باندۍ وغورځوه، هغه یې ودروله. له دې وروسته به دا په عادت کې وده ومومي او هرڅه به بېرته راستانه شي.
اوس موږ پوهیږو چې تاسو 18 ساعته وروسته نه شی خوړلی او څه خطرناکه ده.