سګرټ کول د تر ټولو ناوړه ناوړه عادتونو څخه دی چې روغتیا ته د نا امني زیان رسوي. د سګرټ سګرټ تر ټولو بدبخته پایله د سینګ سرطان دی. همدارنګه، سګرټس د بیالبیلو ناروغیو کورس نور هم زیاتوي. د امیندوارو میرمنو د سګرټ کولو لپاره په اسانۍ سره د منلو وړ نه دی، ځکه چې د سګرټ ماشوم کمزورۍ زیږیدلی، او د مور په شیدو کې هغه لومړنی انحصار - نیکوتین.
د سګرټ څښل ښځه د هغې ښکلا او جنسي ښکیلتیا وژني. نارینه اکثره د تنباکو بو له خوا د یوې ښځینه څخه خوشحاله کیږي. د سګرټ څکولو څخه ډډه کول، البته، دا اړینه ده. مګر د سګرټ څکولو څخه ډډه کول او په ورته وخت کې د اضافي پونډو ګټه نه اخیستل یوه پوښتنه ده چې ډیری ښځې هغه فکر کوي چې ذهن یې پورته کړی او جنګ یې په ناوړه عادتونو اعالن کړی.
د تغذیه شویو نجونو مثالونه چې د سګرټ څکولو څخه ډډه کوي د وزن اخیستلو لپاره ویره لري. تاسو باید وپوهیږئ چې معمولا هغه ښځې چې په یوه ورځ کې د سګرټ څکول پریښودل کیږي. په سمه توګه د سګرټ څکولو نه یواځې د شخصیت لپاره، مګر په عمومی توګه د روغتیا لپاره، ځکه چې دا د بدن لپاره فشار دی. په دې ډول مسؤلیت تصمیم کې اصلي حالت تدریجي او دوامدار دی.
اجازه راکړئ هغه اصطالح تعریف کړئ چې تاسو باید په بشپړه توګه د سګرټ پریښودلو مخه ونیسئ. دا درې میاشتې دي. وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د سګرټ سټینټ سګرټ محاسبه کړئ ترڅو د دې مودې په پای کې تاسو یوه ورځ سګرټ څکئ. دا، په تدريجي توګه په ورځ کې د سګرټ شمېره کموي، وخت وروسته. دلته اصلي دنده د منظمیت وړ ده. که تاسو د ګوند پالن کولو پالن کوئ، تاسو باید په ځانګړي توګه محتاط وي، ځکه چې تاسو پدې سوداګرۍ کې استثنا نه شي کولی، او تاسو اجازه نه لرئ چې د "شرکت لپاره" وسوځوئ. د پلان سره سم په کلکه تعقیب کړئ. د قوي ځواک روزنه، نو تاسو د نیکوتین د روږدي کیدو څخه مخنیوی کولی شئ.
لکه څنګه چې په ورځ کې د سګرټ سګرټ شمېره کمه شوې، د خپل ورځني خواړه بدل کړئ. د "ویده" څخه د اشتها د ساتلو لپاره، ځینې مقرراتو ته پاته کیږئ.
ټول خواړه مه خورئ. ډیری ښځې د سګرټ څکولو څخه ډډه کوي، خواړه ته ځي، مګر دا مطلوب نتیجه نه ورکوي.
د هغه وخت په جریان کې چې تاسو سګرټ څښل او د لومړي ځل په موده کې مو مخکې له مخکې ورکړئ، خوړل شوي خوراک ته ترجیح ورکړئ، د خوږو، اوړو او غوړو خواړو خورا زیات مصرف پرې کړئ. تاسو کولی شوی پخی، ډک شوی او ابلاغ شوی غوښه پکښی کولی شی. دا کم کیلوری او ډیر ګټور دي.
ستاسو خوله د سګرټ څکولو په وخت کې د سګرټ څښلو لپاره کارول کیږي، نو تاسو به د لومړي ځل لپاره یو څه وکړي. د لمر ګلابو تخمونه، کرکتونونه، نخښې، چپس او مچۍ سره یې مه اخلئ. که غواړئ چې یو څه شی وخورئ او په خوله کې یې وساتئ، تل ستاسو په غوښه، میوه کینیا، میوه، میوه شوي میوه، مغز یا حتی خام سبزيجات) ګازو، کڅوړه (کې وساتئ.
که تاسو پریکړه نه کوئ چې سګرټ څکول، نو په هماغه وخت کې د قوي کیفیت او تور چای کارولو کې محدودیت لري. ستاسو د بدن مثبت اغیزه به دوه برابره وي. د خواړو څخه خواږه سوډا خارج کړئ. دا په دې وخت کې ګټور دی چې د ټنینګ شنه چای او معدني اوبه وڅښئ. مه ویرئ چې دا څښل یو سړی ته اړتیا لري - هره ورځ لږ ترلږه 2.5 لیټره. یواځې په دې حالت کې د بدن د اوبو توازن معمول وي، دا پدې مانا ده چې حجرې به د وخت له عمر څخه مخنیوي او ضایع کولو سره لږ کم وي.
مچۍ، چاکلیټ، کیکونه، کیکونه - دا ټول ډیر خوږ دي، مګر د هغو کسانو لپاره چې د سګرټ څکولو څخه وروسته د کم عمر لرونکي شخصیت ساتل غواړي نه ګټور دي. ډیری ښځې، په لاره کې، د سګرټ ساتلو وروسته وروسته د "خوږ ژوند" اړتیا یاد وساتئ. که تاسو یو له هغو څخه وی، په ډیر محدود محصوالتو کې مچین وخورئ. د مچیو په پرتله پیاوړی شئ ستاسو دننه ناست وي، ځکه چې ښکلا د قرباني غوښتنه کوي. مڼه میوه بدله کړئ، ځکه چې دا نه یوازې د خوږ وړ خو خورا ګټور خواړه بلل کیږي: مڼې، کیلې، رګونه، نارنجونه د کیک او مچیو په پرتله لږ خوند دي.
البته، دا باید وویل شي چې د سګرټ پریښودل خورا پیچلې پروسه ده او د صبر او صبر غوښتنه کوي، ځکه چې تنفس زموږ لپاره هر ځای انتظار کوي: د سګرټ څښاک ملګري، په هټیو او ستالیو کې د سګرټ پیکس. خپل روغتیا ډیر وخت په یاد ولرئ. دا د خوښۍ ترلاسه کولو لپاره خورا مهم دی. له هرڅه، تاسو نشي کولی د پیسو لپاره روغتیا واخلئ.
دا ګټوره ده چې وزن وڅارئ کله چې د ځانګړو ادبياتو په مرسته سګرټ ساتل. د ګټورو سپارښتنو سره ځانونه پیژني، د دوی په تعقیب، تاسو نه یوازې وزن ترلاسه کولی شئ، مګر د سګرټ څښلو په وخت کې تاسو کولی شئ د سګرټو په وخت کې جمع شوي زهرجن ماکسونه او زهرجن لرې کړئ.
مثالی انتخاب د فعال تمریناتو سره د سګرټ څکولو د جلبولو سره یوځای کول دي. که تاسو د ورزش لپاره مداخلت نه لرئ، تاسو کوالی شئ: سټریپیس، ختیځ، لټوین - دا ډول نانګونه به نه یوازې تاسو فزیکي مخنیوی درکړي، بلکې تاسو د ښکلی، ښکلې ښځې په څیر هم احساس کولو کې هم مرسته کوي.
د روغ، فعال، خوشحاله ژوند لاره دومره پیچلې نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. د کوچنیو تمریناتو تمرین پیل کړئ!