د ناسمو وزنونو ضایع کیدو یوه برخه د ویښتو له لاسه ورکول دي. مګر پوښتنه رامنځته کیږي، ولې د وزن له لاسه ورکولو څخه د ویښتو ضایع؟ دا د خوړو سره د خواړو د غلط انتخاب په اړه ټول دي، چې د ویښتو له لاسه ورکولو المل ګرځي.
د ویښتو د لاسه ورکولو لامل - خواړه
د خواړو لیدنه، تاسو په دې نه پوهیدل چې بالونه نور هم راټیټ شوي دي؟ تاسو به نه پوهیږئ، ځکه "خواجه اثر" معمولا په دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې څرګندوي، او د خوړو په جریان کې نه. دا د ویښت د ودې دوره ده - ویښتان وده کوي او تر هغه چې دا نسکوره کیږي نږدې 100 ورځو) یا 3-4 میاشتو (نیسي. دې غاړو ته د طبیعي پروسې له مینځه وړل زیږول کیږي.
"سوفففټ" ډارونکي ویښتان ډیری خورا خطرناک دي، ځکه چې په غذا کې تیز تیزوالی، بدن باید د غذایي موادو ویش، یعنې وریج، پروټینونه، منرالونه، وټامن، کاربوهایډریټونه. کله چې بدن لږ اندازه دا مواد ترلاسه کوي، دوی په ابتدايي توګه د بدن اساسي اړتیاوو ته ویشل شوي، او ویښت د لومړنیو اړتیاو پورې تړاو نلري. د غذا په جریان کې، په ایډډرمرمونو کې د ویدیو وده د ودې په مرحله کې د فولکونو کې پای ته رسېدلې ده.
په فولیکونو باندی ورته اغیزه د بدن دحرارت درجه د 39 سانتي مترو په مقابل کې لوړه ده، زهرجن، لوی وینې زیان. یوازې د ډایکانو په مقابل کې، ناروغۍ کم دي. نو، د 5 کیلو ګرامه څخه زیات میاشت له السه ورکړئ، تاسو د ګیډیا لپاره یو جدي غوښتنلیک "فایل" کړئ.
څنګه د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ؟
په واقعیت کې اوریدل چې غال کولی شي د ګنډو سبب شي، ډیری یې د انتخاب سره مخامخ دي، د ویښتو ښیست ساتل یا یو مثالی شخصیت ترلاسه کولو لپاره. تاسو نشئ انتخاب کولی ځکه چې تاسو وزن له السه ورکولی شئ او په عین حال کې هر څه چې ستاسو په سر وي، تاسو باید د ذهن سره هرڅه ترسره کړئ. کله چې د غذايي پالن جوړولو پالن کول او د غذايي موادو رامینځ ته کول، یو سائنسي چلند وکاروئ! کله چې د غذايي موادو راټولول، د ګومان څخه مخنیوی وشي، دا د دې وړاندیز نه کیږي چې لاندې محصولات خارج کړئ:
د سبزیجاتو غوړ (استعمال د زیتون څخه غوره دی، مګر تاسو د لمر ګل کولی شئ)، هره ورځ لږ دوز باید یو نوع وي. l.
- محصولات (جگر ته د ورکولو ترجیح ورکول) او غوښه باید یوه ورځ باید لږترلږه 100gr خوري.
- سمندري - شیلفش، سمندري مچھلی، کالی، لږترلږه 100 ګرامه.
- تازه سبزيجات - د بلغاريا مرچ، بروکولي، ګلاب، هره ورځ 100-200 ګرامه.
- تازه ميوه، په ورځ کې 100gr، يا د وچو ميوو 20gr.
- د اوړو چرګانو، د 1/2 کپ لپاره یوه ورځ.
- کوټی ناڅاپي دی، په ورځ کې 100 ګرامه.
- مغز لرونکی - هزاره ګان، غوښین او نور، د هنر په ورځ په 1. l.
دا ټول محصولات لږ تر لږه دي چې بدن اړین امینو اسیدونو، منرالونو، ویټامینونو سره چمتو کوي.
د خوړو طبيعت: بټریټ، له مینځه وړل یا سخت
که "د ښکلا په نوم" د لیست لیست څخه ځینې محصوالت خارج کړي، څه شی واقع کیدی شي؟ که تاسو د مغز لرونکو یا سمندریو څخه جلا کړئ، نو بدن به د مسو په خساره کې تجربه وکړي، دا پدې مانا ده چې د ویښتو لوړېدل به کم شي او ویښت به غیرغیر شي.
سبزيجات د سلون او وسپنې نشتوالى لري. د اوسپنې کمښت د ویښتو برخې تیریدل، د سلیکون نشتوالۍ په ټوله موده کې د بریتانوي ویښتو المل کیږي.
ويښتان "ثابت" دي او د خواړو او د هغې طبيعت څرګندوي. د بېلګې په توګه، د کیفیر خواړه پرته له پورته پورته تولیداتو کې د زنک نشتوالي المل کیږي، په نتیجه کې، ویښتان ورو ورو وده کوي.
کله چې د ویښتو ضایع ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري
د خوړو په جریان کې د کاسموټیکونو د ساتلو لپاره سپارښتنه نه کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د "3v1" لړۍ څخه د کورنۍ شیمپونو او شیمپوګانو د ایستلو لپاره! شیمپو، د ویښتو ماسک او د ویښتو بام باید ستاسو د ویښتو ډول سره مل شي.
د غذا په جریان کې، د ویښتو پاملرنې لپاره د صحیح وسیلو غوره کولو لپاره مهم شی، په خورا احتیاط لارښوونې ولولئ. په لارښوونو کې باید اجزاوو ته د پاملرنې پاملرنه وشي، کیریټین او لیپیدونه شتون ولري - دوی د محافظوي ویښتو کوټ مالتړ کوي. په لومړي کې لیولینیک او لینوینیک اسیدونه، سیرامیدونه؛ غوړي یا فاسفولپائډز (جوجوبا تیلو، آګاه، ناریل، شیعه). د دویم - کیریټینټ، ریشم پروټینس، چپټان، سایکلومیتیکون یا Dimethicone ته.