د میابابولیک سنډوم په اړه ډیر څه ویل کیږي، مګر تقریبا هیڅ شی روښانه نه کوي. په عین حال کې، دا د روزنې او غایبو صفر اغیزمنتوب یو عام لامل دی. اصل ساده دی: د ناسم خواړو له امله او پاتې نور د بدن حجرې انسولین ته مقاومت ترلاسه کوي او د پایلې په توګه د ګلوکوز لپاره. د وینې په برخه کې د لرې شویو موادو تمرکز د نړیوال عدم توازن لامل کیږي. تاسو د دوامداره تغذیې، ځورونې، د کډوالۍ او فشار فشار تجربه کوئ او اضافی پونډې نه ځي، هیڅ توپیر نلري چې تاسو په هال کې پسې څنګه. زه باید څه وکړم؟
په سمه توګه خوب خوب زده کړئ. دا یوه ټوکه نه ده - یو روغ او پیاوړی خوب د خوب ښه والی، وزن کموي او بدن د انرژی سره تادیه کوي. د بستر ته د تګ دمخه د خندا نمونو، احساساتي فلمونو او فعال کورونو په اړه بخښنه وکړئ. دوی د یو شیش دانت یا د ګلانولا یوه ټوټه بدله کړئ، تودوخه شاور او خوشحاله کتاب. او د ښه تکمیل او د اتوتيپیډک ګریس لپاره پیسې مه ورکوئ - دا د اوستیوچروپروسیا او نیوریاګیا د نه شتون لپاره یو کوچنی پیسو دی.
خپل ځان مینوۍ بدل کړئ. دا د سخت او اوږدې ډایټونو په اړه ندی - دا کافي ده که تاسو "خالي" کاربوهایډریټونه (تیز خوراک، ډیزټري سره کریم، صنعتي کیکونه، سوډا)، د کافی کیفیت لرونکي کپ او بیر شیشونه رد کړئ. په تدریجي ډول د سترايزو سبزیجاتو، تیلو، خړو ډوډۍ، د غوړ غوښې، او مچۍ - سینګ سینګونه او رڼا شیشیکونه په خوړو کې معرفي کوي. نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي.
په عقل سره تمرين وکړئ. په اونۍ کې دوه ځله طبقې اغیزمن ندي: د منظم "کورنیو" بوټو سره ډیره ښه ده. په پارک کې د سپي سره هره ورځ د کار کولو یا د یو ساعت په وخت کې د لمانځلو لومړیتوبونه به د شدید مګر دوره ایز روزنې په پرتله خورا چټک اغیزه وکړي.