یو وږی ماشوم به تاسو ته اجازه ورنکړي چې ځان ځان په یوه ټوپۍ یا د پرانیستلو سره وپیژني. هغه خواړه غواړي او دا غوښتنې په داسې طریقه بیانوي چې هغه به د هر څه سره ناڅاپي نه وي. مګر د عمر سره، د خوړو د ترلاسه کولو په برخه کې د بدن مستقیم تړاو کم شوی. ماشوم کولی شي مخکې له دې چې د غرمې یا ډوډۍ لپاره راغونډ شي او هیرې وساتل شي. تر دوو کلونو پورې، مور او پلار لاهم د خوړو د ترلاسه کولو فریکونسۍ کنټرول او د ځینې مقرراتو سره سم تنظیموي. زموږ ماشوم وده کوي او موږ، مور او پالر، د نوي نوړو لپاره ماشوم تعرفوي.
اټکل د اشتپاکو ژمنه ده.
اټکل د مناسب خواړه څخه یو مهم عنصر دی. دماغ مخکی مخکی د هاضمی سیسټم ته اشاره لیږل کیږی، دا د ترټولو غوره هضم لپاره ترتیبوی. که تاسو د بشپړ، کمیته او کیفیت لرونکي خوړو لپاره د ماشوم د اشتها ساتنه او هڅولو کې لیوالتیا لرئ، الندې ټکي په پام کې ونیسئ:
- د ډوډۍ یا ماښام څخه ډیری وخته ډوډۍ مه خورئ، ځکه چې دا یقینا اشتیاه وژني.
- هڅه وکړئ چې ورځ تنظیم کړئ نو تاسو باید د وخت لپاره چمتووئ چې خواړه چمتو کړئ. حتی د وږی ماشوم سره د تګ څخه بیرته راستنیدو وروسته، یو باید هغه ته د حد څخه خوند ورنکړل شی. نو له دې امله، په دهليز کې مخکې له مخکې ډوډۍ پیل کول. لږترلږه په لنډ بڼه کې امر، وګورئ. دا خورا مهم دی. په داسې حاالتو کې، په ځانګړې توګه د ماشوم تغذیه. دا یواځې باید په سمه توه توجه وکي.
- ماشومان د ډیری پیښو څخه ډډه مه کوئ او دوی په میز کې مه پریږدئ ځکه چې "وخت راغلی". لومړی، ماشوم یو سمدستي فعالیت ته بدل کړئ. او بیا یې میز ته بلنه ورکړه. دا قاعده د منظمې خواړو اړتیا ته اړتیا نلري. حساب لا تر اوسه دقیقو لپاره نه ځي.
- ماشوم ته ووایاست چې هغه به وخوري، ځکه چې دا به خوږ وي. هڅه وکړئ د دې ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه خواړه چې تاسو یې وړاندیز کوئ ستاسو د کیسې سره مطابقت لري. پوټری باید وسوځول شي او غوښه یې ډیره شوې. سبزيجات بايد ډير مايع نه وي، او د ميوي غوړ.
- ماشوم ته اجازه ورکړئ چې د خوړو خوندیتوب احساس کړي، د هغې بڼه وڅیړئ. یواځې وروسته خواړو ته دوام ورکړئ.
دا ښه خوند اخلي او ښایسته ښکاري.
ماشوم د نوو لوښو لپاره د عادي کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ مناسب مناسبه فضا رامنځته کړئ. د بېلګې په توګه، د خوړو خوشحاله بوغ اشتیاوي هڅوي، د هضمي ګولیو هاضمي فعالیت فعالوي. دا د بدن لپاره یو روښانه او روښانه نښه ده، چې د نایجریا په جریانونو کې واقع د رسیدونکي لخوا پیژندل شوي. له همدې کبله، دا د جذب لږ لږ وزن لپاره خورا ښه نه وي. او لومړی ماشوم ته وړاندیز وکړئ چې په ځانګړې توګه د هغې تمرکز له امله د بو بو ارزونه وکړي. د ډوډۍ په جریان کې، دا غوره ده چې د ماشوم د چاپیریال څخه ډیره تیزه وي، د هغه د اصلي ډوډۍ خوند څخه توپیر لري. د مثال په توګه، د نورو خوراکي توکو (چپس، ډک او نور) څخه راځي. که نه نو، د پیل پیل کونکي کولی شي بې رحمه وي. د بوی احساس به هغه ته هغه خواړه چمتو نکړي چې تاسو یې وړاندیز کوئ. همدارنګه، ډاډه کړئ چې تیز غذايي مغز (پینټونه، د مینځلو پوډر، هوا ارومات کاران، او نور) د ډوډۍ، ناست یا ډوډۍ سره نده.
ماشوم وده کوي، او د هغه د غلو ظهور په تدریجي ډول بدلیږي. مګر اصلي قاعده هم د پام وړ او احترام ډیزاین او خواړه د تدارکاتو پاتې دي. که تاسو د جری څخه پاکی وړاندیز کوئ، لومړی په پام سره دا د ځانګړو ماشومانو په لوښو کې ځای په ځای کړئ. استثنائیه، البته، "حرکت" شرایط دي. د لوی عمر لرونکي ماشومانو لپاره، د کوم غذا غوړ مختلف بیخونه لري، دا به د پلیټ-بدلونکي کارولو لپاره خورا ښه نه وي. په ورته وخت کې، مختلف خوراکي توکي وړاندې کول، د نوم نوم، د ظاهري بڼه او خاک تمرکز کوي. کله چې د غوښي پخاطر خپل ظاهرا بدل کړي - هڅه وکړي چې په پلیټ کې توپیر وکړي، نه د ګرینش سره مخلوط. د بېلګې په توګه، کله چې د خالص ډول لوی ډله ایز خواړه د ټفتليک، کمبلونو او بیا ټول ټوټو په بڼه خدمت کېږی. د ماشوم هڅې د دې ډاډ تر لاسه کولو لپاره چې هغه په دوامداره توګه د خپل مینو کې د مختلف برخو اجزاو هڅه کړې. دا د پام وړ وړ دی چې د جنبش سره د بوټیو د جذبولو لپاره، په جغرافیه توګه د پلی کولو محتوا ډیزاین کړي.
راځئ بیا بیا هڅه وکړو.
ډیری مور او پلار اندیښمن دي چې ماشوم به د کم مقدار لرونکي شرایطو پوره خواړه ترلاسه کړي. د مختلف تغذيې کړنې په دې معنا کې هم ډیره اغېزمن ده کله چې ناپاک او بې وزله وي. تمرین دا هم ښیي چې ځینې وختونه تاسو باید لږ تر لږه 8-10 هڅه وکړي چې نوي خواړه وپیژني مخکې له دې چې ماشوم یې لیږدوي یا دا په مشخص ډول ردوي. ورته پیژندګلوی او استوګنځی یواځی پنځلس ځله د یو ځانګړی محصول استقرار وروسته جوړه شوی دی.
د چمکینګ شو کې هره شپه د ډوډۍ بدلولو ته اړتیا نشته. برعکس برعکس. آرام چاپیریال، کله چې د چمچ سره کار کوي او د خوړو لپاره مناسبه شرایط ورو ورو چټک سرعت. د هڅونې یا د ژبی مقایسه له نورو ماشومانو سره مخنیوی وکړئ. د خارجي مسایلو له خوا ویرول اجازه مه ورکوئ، خو خواړه مه کوئ په "والټز ټپ" کې. ستاسو په برخه کې ښه فکر او پاملرنه باید بدله نه وي. حتی که ماشوم خواړه رد کړي، باید یو څه ونه ځورول شي. دا اړینه نده چې خپل پام منفي ارزونې ته وټاکي، کوم چې ممکن په راتلونکی هڅه کې مثبت بدلون ومومي. لکه څنګه چې ځینې وختونه شتون لري، مګر د نرسین پلار معتبر او د زړه نازک صبر سره کولی شي د کوچني ماشومانو په وړاندې بریالي شي. دا اړینه ده چې ماشوم ته وینځل شي او پرته له دې چې ډیری درغلۍ یې د هغه ډوډۍ وړاندې کړي چې یو ځل یې رد کړ. په هرصورت، د ناپیلیز لاملونه کیدای شي د محصول مزایط پورې اړه ونلري او لنډ لنډمهاله، لنډمهال کرښه ونیسي. یو ممکنه محصول تولید کړئ، که امکان ولري، وضعیت بدل کړئ. د مثال په توګه، د ډوډۍ لپاره، او د غرمې لپاره نه.
د نامناسب څښاک لومړنی رد کول عام دي. د مور او پالر څخه تکیه لري، که ټول نه وي، بیا ډیر. هڅه وکړئ چې د نوي محصول معرفي کولو څخه د رواني تولیدوونکی نه جوړ کړئ. بیا هم د تاوان څخه مخنیوی کوي. بیا تکرار انکارونه د غم او یا د خپل ناکامۍ بیان په توګه مه اخلئ. ماشوم به دا په جدي ډول واخلي او په عمدي توګه به دوام وکړي. خپل غوږونه بند کړئ او له نورو سره د دې ستونزې له ماشوم سره هیڅکله خبرې ونه کړئ. حتی که دوی تر ټولو نږدې خلک وي - په ځانګړې توګه کله چې د رد کولو وروسته او کله چې رد شي. جذباتي اعلامیه او د جذب نور څرګندونې، لکه د ناک څخه یو ډوډۍ سټیچ کول د رد شوي خواړو سره او په لاریون سره دا د بالټ ته لیږل، دا غوره ده چې تل د تل لپاره پریښودل شي. يا بيا شکايت نه کوئ چې ستونزه ستونزه ناشونې شوې ده. یو ماشوم د استثنایی خوږو شیدو تاکر ته اړتیا لري.
په عین حال کې، ماشومان نه شي راوړي) په تیره بیا زاړه (د دوی د ناڅاپي خوشبینۍ سره د جنون لپاره. کله چې ماشوم ټوټه شوه او د ناڅاپه ناپاکۍ څرګندولو سره د خوړو د خوښۍ مسکر له لارې مه اخلئ. د دې په واسطه تاسو یوازې د هغه په ذهن کې د نوي ذائق لپاره رواني ندی خوښ کړئ. او ستاسو خوشحاله صبر به د وخت په وخت کې د یوې پیچلې ملګري په توګه وګڼل شي. که تاسو پخپله پخش ډک کړئ، د ډیری ناکامیو وروسته فکر وکړئ چې ستاسو په ترکیب کې غلط وي. بس د مالګې او شکر د غیر معمولي اضافو له امله دا ښه نه کړئ! تر ټولو عام غلطي ته اجازه مه ورکوئ. که تاسو شک لرئ چې ماشوم "د یو ځانګړي سوداګریزې خواړه ماشوم خوا ته نه ځي"، هڅه وکړئ چې د بل تولیدونکي ورته تولیدات وړاندې کړي. اصلي شی دا ده چې په وخت کې ناامنه کیږي. که تاسو د وروستي په توګه د لومړي ځل لپاره ناکامۍ په پام کې ونیسئ، ستاسو ماشوم به ډیر ژر د "اصولو څخه بهر" څخه انکار وکړي. هغه نه غواړی د نویو ذوقونو او د هغوی سیورونو څخه خبر شي. دا به د محصوالتو په ځانګړي او خورا ډیر محدود ډول باندې تمرکز وکړي. مګر دا د هغه لپاره ښه نه ده!