جمناسټیسټ او مساج د عضلاتو، انفرادي عضلاتو او ترکیبونو د پیاوړتیا په برخه کې مرسته کوي، د ماشوم درست سمبالښت. د ښوونځي ورزشي پروګرام کې د عمومي پرمختګ عنصرونه، سپورتونه او د جمناسټ استعمال شوي عناصر شامل دي. عمومي پرمختیا جمناسټیسټونه په فرعي ویشل شوي، په پایله کې، حفظ الصح، تالاب، یا هوایی، او اتلیټیکي جمناستیس کې. جمناسټیسټ آرټیکټیک جمناسټیسټ او اکبربیکس دی. تطبیق شوي جمناسټیسټونه صنعتي، پوځي او د درملنې جمنازیک شامل دي. دا جمناستیک ټول ډولونه د "د فزیکي کلتور او د ښوونځي د زده کوونکو فزیکي زده کړه" په مفهوم کې شامل دي. د ښوونځي د ماشومانو لپاره جمنازیک ټولګی په وړتیا سره د لومړني ښوونځي لپاره د جمنازیک څخه توپیر لري. او جمناسټیسټ موخه د لومړنیو ښوونځیو عمر) د اوو څخه تر لسو کلونو (ماشومانو لپاره ټاکل شوی، په بدل کې، د ثانوي ماشومانو) لسارلس کلنو (او لوړ پوړو ټولګیو لپاره) د 15 څخه تر لسو کلونو پورې (د جمنازیک څخه توپیر لري. تاسو د ښوونځي د عمر عمر په سمه توګه مسایل کړئ، تاسو به د موضوع په مقاله کې زده کړه وکړئ، مساج، د ښوونځي د عمر ماشومانو لپاره فزیکي زده کړه. "
د ابتدايي ښوونځي عمر لرونکي ماشومان لا تراوسه د موسیکولسکلیټ سیسټم نه دی جوړ کړی. د دوی بدن خورا موبایل دی او ښه لچک لري. د میز له جبري اوږد ناستې څخه په کور کې او د درس لپاره کور کې، د ښوونځي شاګردان اکثرا د ماښام د کڅوړې ترلاسه کوي، د هغوی وضعیت له مینځه وړل کیږي. نو له همدې امله د لومړني ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو لپاره د جمناسټیسټ تمرینونه د هغوی د محافظت ساتلو او جوړولو لپاره هدف دی: په ډیزاین کې د بیارغونې بیلابیل ډولونه، د بالونو او پوټونو تمرینونه، چڑیا، کود، چلولو، توازن تمریناتو، او رقص شامل دي. او اکرببيک تمرینونه. دا تمرینونه د ماشومانو له خوا د لوی لیوالتیا سره ترسره کیږي. د منځنۍ ښوونځی عمر په دې موده کې توپیر لري چې ماشوم د بلوغت پیل کوي. د هډوکي سیسټم په چټکۍ سره وده کوي، او د عضلاتو نسج د هغې سره ساتي. ماشوم په دوامداره توګه د لږ فزیکي لوړې کچې څخه ستړی شوی، پدې وخت کې د حرکتونو همغږي خراب دی. نو له همدې کبله، د ثانوي ښوونځیو عمر ماشومانو لپاره جمناستیک باید نور پیچلي تمرینات شامل وي. او د نجونو او هلکانو لپاره جمنازیکي تمرینونه غوره کیږي. د دې عمر نجونو تمرینونه باید د انعطاف او حرکت لپاره عناصرو کې شامل وي، دا د تالتي جمنازیک عناصر دي، پداسې حال کې چې د ځوانانو هلکانو تمرینونه د مختلف سپورت وسایلو او تجهیزاتو کارولو له الرې پیاوړتیا لري.
د لوړ پوړو ښوونځیو په عمر کې، کله چې د بدن د جوړولو پروسه نږدې بشپړه شي، جمنایسي تمرینونه باید د زړونو او کار لپاره د ځوانانو روزنې روزنې وي. د نجونو لپاره، لوړ پوړي زده کوونکي غوره شوي تمرینونه دي چې ښځینه بدن، د راتلونکي مور ژوند او د ځوانانو لپاره - جمنایشي تمرینونه چې دوی سره په اردو کې د کار او خدمت لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي. کله چې د مختلفو عمرونو ماشومانو لپاره جمناسټیک لپاره یو لړ تمرینونه غوره کول، نو اړینه ده چې د ماشومانو انفرادي ځانګړتیاوې په ځانګړې توګه د هغوی روغتیا کچه په پام کې ونیول شي. هغه ماشومان چې د زړه د ناروغۍ او تنفسي سیسټمونو له ناروغیو سره مخ کیږي باید ځانګړی پیچلي انتخابات وټاکي. دوی باید یواځې هغه تمرینونه ولري چې د ځوان بدن تقویه کولو کې مرسته کوي، د زړه او تودوخی یا تنفسي غړو کار کول معمولوي. دا تمرینونه باید د ماشوم د بدن ساتنه په کار شرایطو کې او د مختلفو پیچلو مخنیوي مخنیوي یقیني کړي. دا تمرينونه د نامتو جنايي جمناسټسټ جوړوي. د ځانګړي سپورت یونیفورم او بوټانو کې د جمنازیک تمرینونو ترسره کول. د جمناسټیسټ وروسته، د بدن د سمبالولو، د پسونو او د خوړو د نورو محصولاتو پاکولو لپاره شاړه یا د سونا یا سونا څخه لیدنه اړینه ده.
ځان وژنه
د ښوونځي عمر د ماشوم لاسونه او پښې، او همدارنګه د هغه د بدن نورو برخو کې په خپلواک ډول توان لري. دا کولی شي د روغتیا کارکونکو ته یا د کورني بالغ بالغ غړو ته درس ورکړي. ځان مرمۍ به د هغه سره مرسته وکړي چې د بدن غیر فعاله برخه کې د وینې د ټیټیدو له منځه وړلو لپاره، د سټراټيک فعالیت نورمال کول او د تنفس بهترول. پوهه او پوهه د ځان د مساوي تخنیکونو ترسره کولو لپاره به ماشوم ته اجازه ورکړي چې د خپل بدن ساتنه په کاري حالت کې وساتي، پرته له دې چې لویانو سره مرسته وکړي. د ځان د مساج لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې آرامۍ پیسې واخلئ پداسې حال کې چې په څوکۍ یا په څوکۍ کې ناست وو. هڅه وکړئ چې عضلات په بشپړه توګه آرام کړئ. د بدن برخې چې د ځان مسایل تابع کیږي، باید د ویزینډ، کریم سره ولیکل شي یا د تیکوم سره مخکیږل شي) د پوستکي ډول پورې اړه (. د پښو ځان سوځول د یوې پښې د پښو د مساوي حرکتونو سره پیل کیږي. بیا وروسته د ګوتو مشترکه، ران، ټوټې مساوي کړئ. له دې وروسته، دوی بل ټیټ، کم شاته، شاټ حصې ته ځي، کوم چې تاسو الس، غاړې او سر ته رسولی شئ. سينه او پيچ د تناسب سره مسله کيږي. خپل ځان مساج د لاس سره مساوي کړئ.
د ټیټ ټیټ ځان مسؤل
په یوه څوکۍ کې په آرامۍ سره ځای کیږئ. د پښو یا عثمان په یوه جوړه تکمیل باندې د یو فوټ پښه واچوله. خپل پښه وتړئ. بیا خپل لاسونه خپل پښې وخورئ، په شاوخوا کې یې ټوټه کړئ. د دې تخنیکونو بدیل د ټیټ ټیټ پیسو سره سره.
د هپ ځان ځان مساج
په فرش کې ځای کیږئ او لږ څه یو پښه بنده کړئ، ځان یې وسوځوئ. د پښو لاندې یوه کوچنۍ تکړه ځای ونیسئ. لاسونه له لاسونو سره وخورئ او هغه یې وخورئ. د تناقض حرکتونو او رګونو پواسطه د ګړندۍ بدلول. په دوره توګه تاسو کولی شئ د هپ یو څه وخورئ.
د لمر ځان - مساج او شا برخې
د بدن دا برخې په یوه موقف کې ترټولو غوره مسلې دي. خپل لاسونه د شا په شا لاسونه. د لاس شاته، د شا شا او شاته ټکول. دا حرکتونه باید د ښکته پورته څخه پورته شي.
کندز پخپله ځان وژنه
د میز سره نږدې یوه څوکۍ کې سایټ وکړئ. یو لاس لاس په زنګ کې ونیسئ، په دې کې د تکیا ساتل. لاس ته د بل لاس لاسونه او د ګوتو سره لاس کڅوړي او لاسي حرکتونه، د غاړې له شا څخه پیل کول، د غاړې شاوخوا او غاښ ته حرکت کول. په ورته ډول، دویم اوږد مساوي.
د ځان مسؤلی غاړی
په یوه څوکۍ کې سایټ دواړه لاسونه د سر په شا وګرځوي او په ګوتۍ یې واچوي. بیا، د دواړو لاسونو سره په عین وخت کې ستاسو د ګوتو سرکلر حرکتونه ستاسې ګوتې وریږئ، د غاړې په شا کیږدئ. ورته حرکتونه له پورته پورته پورته څخه جوړیږي.
بیل بیل ځان - مساج
په یوه څوکۍ کې سایټ د کور د شا په وړاندې ستاسو شاته وباسئ. لاسونه په خپل ګوتو کې وساتئ. بیا، لاس، چې په مستقیمه توګه د پوستکي سطح سره نښلوي، په مټ کې ټک وکړئ او دواړه لاسونه د بطن په غوړ باندې فشار کړئ. له دې وروسته، د ګوتو په شاوخوا کې په یوه ګرد کې تاو وګرځئ، په وار وار سره (د سپیڅ سرپل ته ورته حرکت).
د ځان مسول لاسونه
د میز شاوخوا. یو میز په میز کې ځای پر ځای کړئ او په زاخره کې یې ودرول. د لاس څخه سخته حرکتونه د اوږدې اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره. په ورته ډول، بل لاس مساوي.
د ځان مساج فورم
د میز شاوخوا. په میز کې یو لاس وساتئ، په کلینډ کې یې ودرول. په داسې طریقه کې مخکښ مینځ ته کړئ چې لوی، لږ جلا جلا ګوتې په سر کې وه. د ګوتو د ګوتو سره، د کندز ګډ په سطح کندې کول او فشار کول. لاس له لاس څخه زاړه ته لاړئ. کله چې د ځان مساجات ترسره کوي، دا سپارښتنه نه کیږي چې د پوليليټ فاسسا او د لفف نوډونو ساحه مساعده کړي) د اکیلري غاریو، غوړ او داسې نور (. د ښوونځي د ماشومانو لپاره مساج د روغتیا او اوږدمهالې تضمین دی. اوس موږ پوهیږو چې څنګه مساج، د ښوونځي عمر لرونکي ماشومان لپاره فزیکي زده کړه ترسره کول.