یو سړی له پښو څخه زوړ کیږي. جاپاني ډاکټرانو ویلي چې د پښو په تلو کې ټول هغه اعصاب پای ته رسیږي چې ټول داخلي ارګانونو ته ځي. د پوستکي پوستکي ودې له منځه وړل، تاسو بدن پاکوی او ژاړی پریږدئ. ښکلی او څیرمه پښه د روغتیا تضمین دی، د ځان باور، د زړه ښه چلند.
د فوټ پاملرنه لاندې پروسیجرونه شامل دي
.1 د پښو پاکول. د ګرمو اوبو سره هره ورځ د پښو په مینځلو وروسته، د سرد اوبو سره قهر کړئ. د وينځلو پرمهال، دا سپارښتنه کيږي چې هغو ساحو ته چې د کاليونونو د جوړولو لپاره حساس وي بايد وسوځول شي، نو بايد بايد د پاميس ډبرې سره ځمکه وي. د مینځلو وروسته، تاسو باید خپل پښې د تولیه سره، خصوصا ستاسو د ګوتو تر مینځ واچوئ. په اونۍ کې یو ځله، د ځانګړو پښو د سکرو سره اییل پاک کړئ. دا باید د پیسو پیسلو فالس کې تطبیق شي او د رڼا سرکونو سره جوړه شي. د 2 یا 3 دقیقو لپاره، پوستکي په هیلو باندې وخورئ، بیا وروسته د اوبو سره غلا کړئ او بیا طریقه بیا تکرار کړئ.
2. د فوټ پاملرنې لپاره فوټ حمام خوشحاله او موثر طرزالعملونه دي. د غسل پاکول د پښو پوستکي د مټ او خاورې څخه پاکوي او د وینې د وینې لوړول، د ستړیتوب څخه ډډه کول.
د فوټ حمام پاکول
1. 1 یا 2 کڅوړه د بیکاک سوډا په لیتر اوبو کې منحل شوي، د غسل لپاره 1 چاکن جامو اضافه کړئ او پښې یې په اوبو کې وویستلې. د 15 یا 20 دقیقو لپاره پروسیجر بیا تکرار کړئ.
.2 رطوبت او نرمول. د هر غسل وروسته، خپل پښې وچې کړئ او کریم سره یې غوړ کړئ. په دې توګه، پښې نور رطوبت ترلاسه کوي، نو د نوي بوټو لپاره چمتو دي. دا کریم د پښو تلوونو ته، د سیندونو لپاره تطبیق کیږي، په هغې باندې د خاورو ډیری غلبې شتون نلري، او دا د وچې ناروغۍ سره مخ کیږي. پښه کریم د مساوي حرکتونو سره مینځل کیږي - گوټۍ، رګونه او وهل.
.3 د پښو لپاره ماسک. د پښو لپاره ځانګړي ماسک شتون لري.
د قابلو ماسک: موږ د سپین ګوبو پاڼي اخلو، موږ یې د غوښې لپاره د هتمر سره وسوځاوه، ځکه چې پاڼه ډیر رسه او نرمه کیږي. موږ به په پښو کې یو پاڼه واچوو، موږ به یو غذايي فلم په سر کې واچوو او په جرابۍ کې، ترجیح ورکړو به یې واچوو. موږ شپې نیسو.
مساج. مساج د نرمو او نرمو پوستکي پوستکي جوړوي. موږ د پښو څخه پیل کوو او په تدریجي ډول د ګنټ ګډ ته ولاړو. موږ دا لاره درې یا څلور ځله تیریږو. بیا هرې ګوتې مسایل کړئ، د هغې له نښې څخه اډې ته مو، موږ ټوله پښه وسوځوله او مساج یې د وهلو له لارې پای ته ورسوله. نو دا 3 یا 4 ځلې وکړئ.
مګر تاسو کولی شی دا نرم مساج نه وی، مګر سخت مساج. لکه څنګه چې تل یو خبرداری: دا ډول مساج په تومبوسس او رګونو کې اخته شوي. موږ دوه وچه وچ برشونه د منځنۍ سخت برستونو سره کوو او په ګردي حرکتونو کې زموږ پښې وسوځوئ، له بندونو څخه د ګنډلو په لور روان شو. د دې پروسیجر موده به د پوستکي لیرې کیدو دمخه وي، نو یوازې د پوستکي له منځه وړلو هڅه مه کوئ.
د مساج ډیره نرمه لاره به لفاهه او د پوستکي پوستکي وي. له هغې وروسته، د مسایلو تېل یا کریم تطبیق کړئ.
دا ګټور کار دی چې د "سمندر" مسعود د پښو لپاره جوړ کړئ: موږ د ډنډ په ښکته برخه کې یو ګردې مرغی راټول او وساتئ، او د خونې د حرارت درجه کې د اوبو ډنډ کې اچول، د حممنیا سمندري مالګې د غسل لپاره اضافه کړئ. بیا مونږ د ډنډونو په اوږدو کې د 15 یا 20 دقیقو لپاره کنډکونو ته ځي. دا مساله سخته او شفاهي ځانګړتیاوې لري، د ماشومانو او لویانو لپاره ګټور دي.
.5 د لرګیو څخه د لرګیو څخه ډډه وکړئ. یو له ډیرو ستونزو څخه چې ستاسو پښې بیرته اخیستل کیدی شي - په رڼا کې کریکونه، دوی کولی شي تاسو ته د اوږدې مودې لپاره ستونزې پیدا کړي. هیڅ یو د مدافع وکیل نه دي، نه یوازې د فزیوالوژیکي ناورین المل ګرځي، په اوړي کې، په اونیو کې کرکيله په پرانی بوټانو اچولو څخه مخنیوي کوي، او زموږ په پښو کې د نري رنځ پوټکی جوړوي. کله چې په هګیو کې درغلۍ ښکاره کیږي، دوی په هغه ساحه کې چې سخت روان وي د سخت درد المل کیږي. یوازې یوازې تاسو کولی شئ کوچني، پتلې نښې وګورئ، چې وروسته بیا په هګیو باندې ژور کرکیله بدلوي.
6. د جوارو او جوارو د لرې کولو لارې . هرڅوک پوهیږي چې کوم جوار څه دي، او هغه څه چې دوی یې کولی شي المل شي. دا ستونزمن کار دی چې د تلیفون کمول، دا وخت او استحکام نیسي.
د جوړ شوي تلیفونونو د ویجاړولو لپاره ډیری وسیلې شتون لري
افسوس د ګوزڼ کښتی پاڼی د ګوزڼ په باره کی تطبیق کړئ او دا یی ښه کړئ. شپې شپې به، کالون نرم او اسانه وي پاک شي.
نیبو. موږ به ویده کیدلو دمخه یو پښه منحل کړو، د لیمو د لیږد سره د غوڼي سره جوار ته وسوځو. د 2 یا 3 ورځو وروسته، دا پروسیجر تکرار شي، بیا به موږ د پښو ناپاک شو او په آسانۍ سره د جوار څخه لرې کړو.
.7 په پښو باندې د فنګس درملنه او مخنیوي. د پښو په اړه د فنګس په اړه، ډیری یې معلومه کوي کله چې طبي سند ته اړتیا وي یا فزیکي شکنجې پیل کیږي. داسې بې رحمه چلند نه دی توجیه شوی، ځکه چې نور بې ساري ناروغي او همدارنګه فنګس له جدي ستونزو سره مخ دي. ډیری ډولونه د فنګسي اخته زهرجن توکي دي، دا پدې مانا ده چې زهرجن په بدن کې جمع کیږي.
دا مهمه ده چې د فنګسي ناروغیو مخنیوي لپاره اقدامات ونیسو
.1 د فنګل انفیکشن څخه مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په میاشت کې یو ځل د ناخن وینش ته درخواست وکړئ، کوم چې د انفجالمل اغیز لري.
8. د پښو سپکاوی
په ښار کې په اوړي کې تودوخه کې، ډیری تړلي بوټان د عامه ترانسپورت په برخه کې په زړه پورې احساس کوي، خپل پښې د خاورې او خاورې څخه ساتي، ترڅو د دوی پښو مخه ونیسي، یا شاید یوازې د فیشن لپاره خوندیتوب ورکړي. دا اسانتیا کولی شي ستاسو لپاره ستونزې ته بدلون ورکړي - د پښو ګرمو کې، پسې پوستکي د فنګل انفیکشن لپاره خورا غوره منځګړنه ده. د ځان څخه د ځان ساتلو لپاره، ډیری مختلف وسیلې شتون لري.
ترټولو ساده او خوشحاله پروسیجر به د بوټو د سږو او د سمندر د مالګې سره غسل وي. دا پروسیجر ډیر وخت نه نیسي، مګر کولی شي د پښو د پسې کولو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.
خواړه د تشنابونو لپاره د خولې کولو سره
1. د سینټ جان د وورت سره، د دوه ټوټو چرګانو واخلئ، یو لیټ ټیټ اوبه واچوئ، موږ په یو ساعت ټینګار کوو، بیا به موږ خپل پښه په دې انفیوژن کې 20 یا 30 دقیقو لپاره ونیسو.
.2 د الوتونکو او پوستکیو سره. موږ 300 ګرام پوټۍ اخلو، دا دوه لیټره اوبه ډک کړئ، دا یو کښت ته واچوئ او نیم ساعت یې خوند واخلئ، بیا یې فشار واچوي او د مايع اوبو ته اضافه کړئ ترڅو انفیوژن دوه لیټره حجم ته ورسیږي. پښې په 20 کې د 20 یا 30 دقیقو لپاره پاته کیږي.
.3 د زیاتو زیاتوالي سره، موږ هره ورځ د چاومومیل انفیوژن سره ګرمې غسل چمتو کوو. د چامومیل د انفراسسیشنس شپږ ټوټې ټوټې واخلئ، دوه لیټره ابلاغین اوبه ډک کړئ، غذايي مواد په یو لوټ پوښ کړئ او اجازه راکړئ چې یو ساعت واخلئ. د انفیوژن کشف کول تر هغه وخته پورې چې اوبه په سړه هوا کې ګرمې او پښې وساتئ. د تشناب لپاره موږ یو کوټ استعمالوو، د 10 دقیقو لپاره یې واخیستئ. د پروسیجر څخه وروسته، پښې د ټیک او بورک اسید سره پونډ شوي دي.
.9 د پښو ښکلا لپاره تمرین. پښې د بدن مهمه برخه ده، زموږ د پښو په چلولو سره چې موږ چلول، کود، لټۍ، موقف، خوځښت. د بدن د نورو ارګانونو په پرتله، پښې یو ستونزمن کار ترسره کوي. مګر د وخت په تیریدو سره، هغه کارتوالی چې د غوږو مشترک هډوکي سره نښلوي له مینځه وړل کیږي. هغه نشي کولی په عادي توګه فعالیت وکړي، په پایله کې درد په پښو کې ښکاري. که چیری منظم او تقویه شوی تمرینونه د پښو عضلات پیاوړی کړی، دا به د اوستیوآرټریت له گوټانو څخه ساتنه وکړي. د پښو لپاره ځینې ځانګړتیاوې به د وچې عضلاتو په جوړولو کې مرسته وکړي. د وچ عضلاتو جوړونه به د تاو او پښو لوګو ته وده ورکړي، په سر کې به زیاتوالی رامینځته کړي. د پښو په برخه کې د وچې عضلاتو ډله ګټه به د ټول بدن څخه ډیری چربی وسوځوي او د میټابولیزم ښه والۍ کې مرسته وکړي.
د پښو د عضلاتو پیاوړتیا او د پښو ښکلا پیاوړتیا
1 . جاګنگ، چلول، چلن، په ورځ کې د نیم ساعت څخه لږ نه.
.2 مستقیم ودریږی، جرابونه په نظر کی نیسی، تپتو ته رسیږی او مخیږی.
3. موږ به زموږ ګوتو پرانیزو، که چیرې موږ غواړو چې له فرش څخه څه شی ونیسو.
4 . موږ د ګوتو څخه د 1 یا 2 دقیقو لپاره ګرځی.
.5 ټوپونه - په هډوکي لاسونه، ژاړئ، بیرته د پیل شوي موقعیت ته لاړ شئ او ساه واخلئ.
.6 په جرابونو کې د 30 یا 60 ثانیو لپاره ځي.
.7 په جرابونو کې 3 یا 15 ځله وځورئ.
8. ستاسی پښه، په پښو او لاسونو سره په ورته وخت کې وینځل، لکه د برګ په څنګ کې بیرته راګرځیدل. دا تمرين ټول بدن ته سپاري او د وينې د خپرېدو سبب ګرځي.
9. د پیل پیل، چې په شا کې ودرېږي، لاسونه یې د سر لاندې وي، د پورته پورته پښو سره کنټرول کوي. د 45 درجو په زاویه کې پښې لوړ کړئ، جرابې ودرې او په دې پوست کې د 5 ثانیو لپاره ساتل کیږي، پښې کمې کړئ. موږ ورو ورو خپل پښې منو، موږ په تدریجي توګه د معدې لپاره فشار ورکوو، او پرته له چټکۍ سره موږ سیده کوو.
10. بايسکل. پیل شوی پوست په شا کی دی. د 45 درجو په زاویه کې پښې لوړ کړئ، هغه حرکتونه جوړ کړئ چې د موټر سایکل سوځولو ته اړین کړي، لومړی یې دا کار وکړي، بیا په بیرته ترتیب کې. راځئ چې تمرینونه تکرار کړو. په ښي خوا کې، بیا په ښي خوا کې. د هر پوست لپاره 15 یا 20 ځله تکرار کړئ.
11. کینچیان. ستاسو په شا باندې ټک. موږ خپل پښې د 45 درجو په زاوی کې پورته کوو، موږ دوی له بل لوري بدله کوو، موږ خپل پښې تیروو، موږ مستقیم دروغ کوو، بیا موږ په وروستي تمرین کې هم کار کوو، په ښی لور کې لږ موږ د هر پوست لپاره 8 یا 10 ځلې تکرار کوو.
د پښو لرې کول، او د پښو ښکلا لپاره تمرين کول، تاسو ترلاسه کولی شئ چې ستاسو پښې روغې شوې، قوي او ښکلې.