لومړی، دا یقیني کړئ چې ستاسو روغتیا اغیزه نلري، او لیږد کول کم شوی، تاسو اړتیا لرئ چې کافی خوب واچوئ. یوه نرسۍ ښځه باید په ورځ کې لږترلږه اته ساعته ویده شي. که ستاسو ماشوم په شپه کې ښه خوب ونه کړي نو بیا خپل ځان ته د ورځې په وخت کې ویده کړئ. تاسو کولی شئ په یوه وخت کې د ماشوم سره ویده شۍ، د تومانګر په بکس کې اچول. د کورنۍ د ټولو مسؤلیتونو او مسؤلیتونو مسؤولیت مه اخلئ. د زیږون وروسته لومړی ځل ستاسو کورنۍ باید تاسو سره مرسته وکړي او ستاسو سره مرسته وکړي.
که تاسو په شپه کې کافی اندازه خوب وکړو، نو د تګ راتګ نه غفلت کوئ. هوا ته لاړ شئ - دا ستاسو او ماشوم لپاره ګټوره ده. حرکت حرکت قوت او انرژي اضافه کوي، د مغلو ښه والی.
خپل ځان وګورئ. د حمل په جریان کې او د زیږون وروسته میرمنې باید تل د شخصي حفظ الصحې څارنه وکړي. لږترلږه، په ورځ کې یو ځل وینځئ، لکه څنګه چې د خولې کولو وروسته، پسې زیاتوالي. د اوبو د پروسیجرونو وروسته، تاسو بدن کولی شی تولیه سره وخورئ، دا به د وینی ګردوالی زیات کړي، پدې معنا چې تاسو به ډیر خوشحاله احساساتو احساس وکړئ. د کاسموټیک او خارج کارولو کارول حرام نه دي، ځکه چې ښځه باید تل ښځه پاتې شي، دا چې د زړه پورې او ښکلي وي.
کله چې تاسو غسل واخلئ، دا غوره ده چې د دوی د غاښونو د بوټو سره واخلئ، چې نه یوازې د اعصابو سیسټم ګټور اغیزه لري، بلکې د پوټکي پوستکي هم ګرځوي. ډیر ګټور غسل د سمندر - بوټورینګ، شایمومین ګلونو، هټیټیل، سایټونو، برچ پاڼو، نټلیز، کولټفټ، سٹرابیری.
د وچ وچ مخلوط د ضایع کولو سره د غسل ډیری زیاتې او ناپاکه ګند له منځه یوسي: د برچ پاڼي، د سینټ جان پاڼې، راسبیری، مرچري، کرینبریز، ګل ګلونه - دا ټول باید په مساوي تناسب کې واخیستل شي. د پوستکي بیاکتنه کولو لپاره، دا توانمنه کړئ او رنګ یې ښه کړئ، تاسو باید لاندې لیوالتیا سره غسل وکړئ: د لندین ګلونه) 1 برخه (، د قران پاڼو پاڼې) 2 برخې (، مرچیمین پاڼې (3 برخې)، هټۍ) 1 برخه 3 برخې)، بدل کړئ (1 برخې)، د هټیټیل ساحه (1 برخې). که چیری ستاسو پوستکی تیل ولری، نو په عین وخت کې د انبشاف، تنفس او تنفس سبب کیږي، نو تاسو باید په اونۍ کې یو ځل یو ډول غنمو سره غسل وکړئ: نباتات) 1 برخه (، د کلینډولا ګلان) 2 برخې (، سینټ جان ویورت) 1 برخه (، تیم) 1 برخې ، کنامین ګلونه (1 برخه)، جنپانپر (1 برخه). د سینې پوستکي بیرته راستانه کول، او په ځانګړې توګه، معدې مضبوط او محتاط دی، دا د ګټور فرنیک سره غسل کولو لپاره ګټور کار دی.
د ماشوم د زیږون څخه وروسته دا ګټور کار دی ترڅو د بیلابیلو سکرو او بدن ماسکونه زاړه شکل بیرته راستانه کړي.
البته، د ماشوم د زیږون وروسته ځانګړې پاملرنې ته باید د لاسونو پاملرنه وشي. دوی هم باید شکل کې وي، او له همدې امله نرم او نرم وي، ځکه چې ستاسو د پوستکي پوست لا تر اوسه ډیر داوطلب او حساس دي. لاسونه باید د صابون او ګرمو اوبو سره وسوځول شي. ناخونه باید لنډ او تیز شي، ستاسو د ګوتو لاندې د برش سره پاکه شی. تاسو کولی شئ د پال پالش درخواست وکړئ. که چیری پوستکی ستاسو لاسونه وچ او خیر وي، په ډیر وخت کې خاوره وي، نو یوځل په څو ورځو کې د تیلو غوړ جوړوي - د ګرمو سبزیجاتو په تیلو کې، د ویټامین اې یو څو برخې راټیټوي، د نیبو جوس کموالی، د سمندري مالګې او ګیلسرین غټ اضافه کړي. د 20 دقیقو لپاره غسل کې لاسونه وساتئ، بیا یې د ګرمو اوبو سره وسوځوئ او په ګیساسي کریم کې خپور کړئ. دا ګټوره ده چې خپل لاسونه د لیمو چرګانو سره وپلټئ.
ټیمونه باید په هره ورځ وسوځول شي، مګر د لاندنۍ برخې څخه الرښود کې هم راټول شوي. دا ګټور کار دی چې د ورځې په منځ کې ستاسو د پښو پورته کولو سره دروغ ووایاست. که سوزه سخته وي، نو تاسو باید د ډاکټر څخه مشوره وغواړئ. هیڅ شی د تغذی پښې نه لرې، لکه د ماښام د بیلابیلو بوټو د ورونو سره یو ماښام آرام غسل. بستر ته تللو دمخه، د تاو تاوان کولو لپاره خپلو پښو مساوي. یو ځل لږ نه مه کوئ په میاشت کې یو پیډیورور. نو ستاسو پښې به په چټکۍ سره خپل اصلي بڼه ته راستانه شي او روغ او ښکلې وي.
د حقیقت سره سره چې د یوې کورنۍ زیږیدنې وروسته په ټول کور کې لګول شوي ټول وختونه، دا پدې معنی نه لري چې تاسو د مخ او ګوتې پوټکی سترګې پټولی شئ. د بدن د دې برخې زاړه بڼه بیرته راګرځیدل هم اړین دي، او همدارنګه یو ښکلی شخصیت ته بیرته ستنیدل. تاسو یوازې د ښکلا سالونونو کې لیدلی شئ، مګر په کور کې: د بیلابیلو غوږونو ماسکونو جوړول، د پوستکي پاکول د مایوروریز کولو کریمونو کارول. دا ټول به تاسو ته اجازه درکړي چې په کور کې ځوان او ښایسته پاتې شي.
سربيره پردې، د زېږېدو وروسته، د ښځو د بدن هورمونځ بيا رغونه ده، هغه کولاى شي د پوستکي ډول بدل کړي. د خوب نشتوالی، د مور د شیدو ورکول، عصبي تاوان - دا ټول د مخ او غاړې پوټکي تاثیر کوي، کولی شي د وخت څخه مخکې عمر، د لچک ضایع کیدو او لوچۍ المل شي. ستاسو پوست تل تل ښکلی او ښایسته وي، کافی او د سهار په ماښام 10 دقیقې ورکړئ. د خپل ځان لپاره د صحی پوستکي دریم یاد وساتئ: پاکول، ټیم کول، تغذیه او هایدریشن. تاسو کولی شئ د پوستکي پاملرنه نه یوازې د صنعتي تولید لګښتونو سره، مګر د کور ماسک سره. د پوستکي پاملرنې لپاره د کور درملنه کله ناکله د هغه چا په پرتله چې په هټۍ کې اخیستل شوي اغیزمن دي. د بیلګې په توګه، د 15 دقیقو لپاره د پوست پاکولو لپاره د غوړ کریم ماسک د معجزیو ترسره کولو توان لري - دا پوټکي یو روغتیال او طبیعي زغم ورکوي. او که په خټکي کریم کې د ماسک لپاره یو کوچني شات یا تازه جریان وساتل شي، دا اغیز به هم پیاوړی وي. البته، مخامخ ماسک په یوه خاموش، آرام چاپیریال کې ښه ترسره کیږي، دا به غوره وي چې په مخ کې د ماسک سره دروغ ووایو، آرامۍ. مګر که تاسو د داسې پروسیجرونو لپاره هیڅ وخت نه لرئ نو بیا د مسلو تر منځ ماسکونه وکړئ - کله چې پخلی یا پاکول، اغیز به لا هم وي.
لکه څنګه چې د ورځې وخت جوړیږي، دا تاسو پورې اړه لري چې آیا دا غوښتنه وکړئ یا نه. که تاسو د جوړیدو پرته ناشونې احساس کوئ، نو بیا د رڼا، ټیټ کليد جوړونې پلي کولو لپاره، د پیري سایټونو کارول. د خوشبو په توګه، دا غوره نه ده چې د هغې مخه ونیسي، دا غوره ده چې د مور د شیدو د وخت لپاره سخت خوندیتوب ورکړو، دوی د ګوزڼ بوټو سره د نازک بو سره بدله کړئ.
ښایسته شه