د سګرټ څکولو څخه تر ټولو اسانه لاره

ما د ښوونځي د آخري درجه څخه 17 کاله تیره کړه. او ما هم د وهلو په اړه فکر نه کاوه: ولې؟ مګر د 33 زرو زېږېدلو جشن مراسمو، ناڅاپي ما پوهیده چې زه یوازې د نیکوتین سره تړاو لرم.

ما په خپله اراده بریښنا نده اخیستې، ما هیڅکله په ژغورلو ډبره کې اعتراف نه کاوه.

او تاسو څنګه وتل دا مفکوره په حادثه کې راغله: یو ملګري د هغه ژوند ټول شیان وخپل، او د 27 کلنۍ په عمر یې پریکړه وکړه چې غوږونه یې وغورځوي. لږ وروسته وروسته، لید خورا ښه شوی و چې شیشې ته اړتیا نه وه. oculist دا د ریفیلیکسوتراپي اغیزې په اړه تشریح کړه: پنکچر د غوږ په فعال نقطه باندې ډزې کوي. د دې پیښې وروسته، ما پریکړه وکړه: زه به یواځې د اکپونټیسټر ته سګرټ څکول پریږدم. د سګرټ څکولو څخه تر ټولو اسانه لاره د سګرټ نفر څخه نفرت دی.

ورو ورو خو یقینا

د تیورۍ د مطالعې وروسته، ما پوهیدله چې د سګرټ څکولو څخه ډډه کول دوه آسانه لار ده. لومړی د هرې ناستې په ترڅ کې هرڅه ترسره کول: راغلل، چټک شوی - او وړیا دی. بله - د اوو څخه تر 14 بجو پورې د بیولوژیکو ټکو لپاره د سایونو سره د مخنیوي لپاره. د انټرنټ فورم په اړه د انټرنټ کارپوه وویل: لومړی لار د سست او لږترلږه سګرټانو لپاره ده چې نشي کولی یوځای شي او یو پیاوړتیا هڅه وکړي. د دغه ډول سګرټانو تړاو خورا قوی نه دی، د ریفیلیکسوتراپی غونډه یو پیاوړي زور ورکوي، کوم چې کافی نه وي. مګر دویم لار د هغو کسانو لپاره ده چې په هره ورځ کې د سګرټ شمیرې کنټرول لري، پوهیږي چې روغتیا خرابه ده، او د عمل لپاره چمتو دی - یوازې دا په هیڅ ډول کار نه کوي. زما قضیه!

رسمي پیل

لومړی شی چې ډاکټر وموندل شو ایا دا کوم کنډراینګیشنونه (حاد انتانونه او لازیات شوي شدید ناروغی، د وینې ناروغۍ، تومان). ما په پوښتنليک کې ډک کړی: وزن، قد، عمر، هره ورځ زه څومره سګرټ څرگندوم، که ما مخکې له دې پرېښودلو هڅه وکړه.

زما د ځوابونو مطالعې وروسته، ډاکتر ګوته وڅنډله: ډیری احتمال، زه 5 غونډې ته اړتیا لرم. مګر ژوره ژوره ده چې زه په دې ډاډه نه وم چې د ټول کورس لپاره به پوره صبر ولرم. نو ما پریکړه وکړه چې په جلا توګه پیسې ورکړم. دوی ما ته په تفصیل سره وویل چې دوی زما سره څه وکړي، او ما د روغتیا خدماتو تړون لاسلیک کړ.

ډیر ډارونکی فلم

په لومړي ناسته کې - د رواني ناروغۍ سره - زه لاړم، د نیکوتین د روږدي خطراتو په اړه د تعلیمي لیکو ته لیوالتیا. ډاکټر، د منځني عمر لرونکی ښځه، له ما سره په نېکمرغه او په زړه پورې خبرې وکړې، ما نږدې ډډه وکړه. خو کله چې هغې سترګې وتړلې، هغې ناڅاپه د فلم ننداره وکړه. ډیری مستند فلمونه په اسڪرين کې راښکاره شوي: د پښو شوو تیاریو کې نیکوتین، تمباکو - خوړل شوي غاښونه، په سږو کې میتودونه، د سګرټانو د سهار ټوخی غږ ... البته زه پوهیدم چې سګرټ څکونکی دی، مګر زه په روښانه توګه پوهیږم چې زما بدن ته څه پیښیږي. د یو ساعت او لسو دقیقو وروسته، ما د مخه د سبا د اکپونچر سیشن لپاره ثبت کړ. په پای کې، زه خبرداری ورکړم: د ناستې څخه 16 ساعته وړاندې دمخه، زه باید سګرټ ونه کړم.

16 ساعته نښتې

ما په اسانۍ سره په خبردارۍ غبرګون وکړ، مګر کله چې د ایکس ساعت ته رسیدلی، نو دا به ډیر بد وی. زه څنګه ژوند کولی شم؟ ناسته د سهار په 8:30 بجو ټاکل شوې وه، چې وروستۍ پوف کېدای شي د تیرې ورځې له 16:30 نه وروسته ترسره شي. په تیرو دوو ساعتونو کې هر 20 دقیقې تمباکو شوي. دا ټول دي! دا اوږده او اوږده ماښام دی. ما د اپارتمان په اړه رارسیدلی، د لیونز زینت یې وسوځاوه، په تلیفون کې د ټولو میندو سره مینه یې وکړه - په لنډ وخت کې، ما هر څه وکړل ترڅو خپل ځان د سګرټ په اړه فکر کړم. او په 8.30 بجو کې د دفتر دروازې ته ولاړه وه، په بشپړه توګه یې اندیښنه درلوده، مګر د ټاکل شوي 16 ساعتو وخت یې هم نه و څکولی.

فعالیت پیل کیږي

ډاکتر دا کڅوړه د زرو زرو سایټونو سره وښوده، بیا یې په سوسه کې ځای پرځای کړ او عمومي آرامۍ مساج یې جوړ کړه. په دفتر کې په زړه پورې موسیقۍ شتون لري، هرڅه خورا خورا مینځل کیږي. ما ته دا یو څه حیرانتیا ده، مګر شک لرئ - زه یو وضعیت په جدي ډول ګورو. غوږونه د ناک او لاسونو وزو ته ځي. په تدریجي توګه زه د اور اچولو پیل پیلوم.

ډاکټره د سوزو ګړندۍ کوي - دا زیان نه رسوي، مګر داسې ښکاري چې دوی سمې ژورې ته راځي. دا د آرامۍ 45 دقیقې او خوشحاله موسیقۍ آرامۍ نه کوي - او زه د سبا تر ورځې پورې خوشحاله یم.

لومړی اثر

ډاکتر ګوته وڅنډله چې د غونډې وروسته، زه د سګرټ د بو بوس سره ناشونی شوم. زه باور نه لرم: زه تل د تمباکو ذائق خوښوم، زه حتی د دې نوټونو سره عضوی انتخاب کړم. د کار کولو په لاره کې زه په کارخانه کې وم او کړکۍ یې یو څه پرانستله. په بل موټر کې یې وخوړل. ما بوز احساس کړ ... ما د څوکۍ په اړه سم څه ناڅه بدل کړل.

ټولې ورځ ما هڅه وکړه چې د سګرټانو څخه لرې وساتم. زه غواړم خپل ځان رڼا کړم، خو په زړه پورې نه. او کله چې کور ته راستون شوم، ما پوهیده چې زما ټول شیان د سګريټ په سګرټ کې لیرې شوي دي. ما دا احساس نه دی کړی.

ناڅاپه خوشحالۍ

بله غونډه د ډاکتر په اړه پیل وکړ، ایا په تیرو ورځو کې ما په نښه کړې. ما په صادقانه توګه ځواب ورکړ: زه په لاس کې یم! ډاکټر مرکه وکړه: "هڅه وکړئ، ډیری احتمال، کار نه کوي." مګر زه واقعا غوښتل چې وځم او نه یې ګواښ کړی. د 1.5 میاشتو وروسته، کله چې غمجن وو، ما بیا هم هڅه وکړه. او دا نده! ما یو څو پوټونه ترسره کړل: هیڅ احساس هم نشته. نور تجربه نه ده.

پرو او کانس

د څو اوونیو لپاره زه د نیکمرغۍ سره سم برید وکړم. ما د ليمويي کڅوړو چرګان وخوړل، کله چې هغوى مرسته ونه کړه، نو بايد صبر وکړم. دا د سر درد سره آسانه وه، دا په چټکه سره د انډیزسکسکس لخوا لرې شو.

د ټولو تر ټولو خراب، هغه اشته چې د دویم ناستې وروسته راټیټه شوه. ما هر وخت وخوړل ځکه چې زه په خپل واک کې باور نه لرم، زه د درملنې لپاره لاړم د ګولیو د فشار کولو لپاره. د دوی سره، ما په چټکتیا سره اداره کړیده چې راټول شوي 4 کیلو ګرامه ماین پاک کړئ. دا ټول منرالونه دي، پاتې نور یوازې پلس دي. ما لا دمخه هیر کړی چې دومره ډیری ډیری دي او شاوخوا خوندور دي! ټول رسیدونکي پاک شول داسې ښکاري: مڼې خوشبینه شوې، هوا تازه، د عضلې پوړونه. د سګرټ څکول زما په ژوندانه کې ډیر خراب شوی، ما یوازې یادونه نه ده کړې. او چینایی سایټ هر څه بیرته خپل ځای ته راستانه کړل.

دویم ناسته د لومړی څخه توپیر نه درلود: د سایټونو مساج او سپک رنګونه. مګر په دریمه ناڅاپي توګه دا معلومه شوه چې زه نور اړتیا نلري. ډاکټر زما د غبرګون نښې وموندل چې د سګريټ سګرټ ته ورغلم او نتیجه یې ورکړې چې داسې ښکاري چې ما په دې توانیدلې چې د روږديتوب سره مخ شي. نو لږترلږه، مګر دا پیښ شي: یوازې درې پروسیجرونه - او ما د سګرټو لپاره الوداع وویل. ما د تنفس په اړه خوب ندی لیدلی، ما په خوله کې د څښلو د خوندیتوب سره مخ نه و، ما په سګرټ څکول نه خوله. مګر که دا پیښیږي، ډاکتر ته خبرداری ورکړئ، تاسو کولی شئ یو بې ځایه شوي ناستې ته راشي او احساسات وروخځوئ. پداسې حال کې چې دا اړتیا نه وه، مګر که دا پیښ شي نو زه به د فکر کولو پرته راشي.

که تاسو ته د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ نو تاسو باید څه وکړئ

1. هڅه وکړئ د الکولو څخه ډډه وکړئ پداسې حال کې چې تاسو د سګرټ څپې پریښودئ. ډیری خلک سګرټ ته راځي کله چې دوی وڅښوي.

2. تل د بوتل بوتل واخلئ

او په عارض ډول په غلا باندې وڅښئ.

.3 خپل کور، کار او کارځای ځای ومومئ، هر هغه څه راټول کړئ چې د سګرټ څراغونو سره تړاو لري، د سګرټ لښکر، او له مینځه وړل.

4. وچ پاکوالو کې خپل جامې پاکې کړئ ترڅو د تنباکو او تنباکو د سګرټ څخه خوند واخلئ.

.5 د غاښونو حفظ الصحه ته لاړ شئ او د پلاک څخه د غاښونو پاکولو لپاره پروسیجر ترسره کړئ کوم چې د سګرټ څښاک په وخت کې ښکاره شوي.

6. د ورته موخې لپاره، کور په بشپړه توګه او په موټر کې پاک کړئ، هغوی ښه سمبالوي.

.7 د امکان تر حده سبزیجات، میوه او شنهان وخورئ. تل خپل ځان له ځان سره یو له ځانه سره واخلئ، چې تاسو کوالی شئ چیرته شی) دا ډول هیله به په دوره توګه را منځ ته شي (.

.8 د یو بل سره د بد عادت ځای مه اخلئ - هڅه وکړئ چې په چایکا، کیک، تیز خواړه او نور لوړ کالوری خواړو باندې ډډه ونه کړي.

.9 د فزیکي کار یا تمرین لپاره هره ورځ لږ تر لږه 20 دقیقې پریږدئ.

10. په خپل ځان باور وکړئ.