داسې ښکاري چې جیو لو د ابدي ځوانانو راز زده کړه کوله - په 48 کې هغه د 20 کلنو ښکلاونو څخه غوره ښکاري. سندرغاړی د دې بیان سره موافق دی، مګر په چټکۍ سره وضاحت کوي - پټه یې یوازې په مقاومت کې ده. ریهیتیلنوستی تاسو نه لرئ؟ بیا خپل موتر ته ورننوځئ ...
... یو پیاوړی 8 ساعته خوب دی. هیڅ استثنا، هیڅ عذر نلري - جینفر ډاډمن دی: دا بشپړ آرام دی چې پوستکي د روغتیا احساس کوي، او سترګو روښانه کوي. که تاسو په عمر کې د ګټلو لپاره اراده لرئ - تاسو باید د کمپیوټر یا تلویزیون په مخ کې د شپې مایعونه ورکړئ: تاسو به په څو ورځو کې خوشحالي بدلونونو ته پام وکړئ.
... هوایی تایید. تاسو باید بدن د نمی سره، دننه او بهر دواړو ته تسلیم کړئ. Jay Lo لږترلږه دوه لیټره اوبه څښي، د سونا او پول څخه بې برخې نه کوي، د هیلوریوریک اسید او ریټینول سره کریمیم او سیریم کاروي. کافي او الکول د سندرغاړو د غذا څخه محروم شوي دي - دوی پوستکي وچوي، دا بېوزلي او کمزوري کوي. یو مهم قواعد: د اوبو پروسیجرونو وروسته د کریم څخه لازمي کارول - د فیوټوکسیککس سره غذايي خیبران به د پوستکي لیپډ بیلانس بیا رغونه او نورمال کړي.
... د پروټین مینو مینه. د کبانو کب، سمندری کب، تازه سلاد او د هګۍ غاښونه د ستوري غذا بنسټ دي. د بدن د ذوقونو او محدوديتونو پر بنسټ خپل د محصول مرکب غوره کړئ. ما کب نه خوښوي؟ د مغز، اییوکودو، لیسس یا د جوار د غوړ او ویټامین پیچل سره بدله کړئ. غوښه نه خوري؟ د پروټین لاری ته پام وکړئ.
... ورزش سندرغاړی ځان ځان ته هیڅ بې پروا نه کوي: هره ورځ د ورځې روزنه د اوږدې مودې محور دی، چې نه سفر یا سیکولر پیښې کولی شي مخه ونیسي. دا کیدای شي رقص، چلولو، د تشناب بیلټ یا باکیفوني وي - متحرک تمرینونه به د بدن نرمښت، ځواک او د مرستې راټیټ کړي.